Sokan kínosan érzik magukat, amikor különféle társadalmi helyzetekbe kerülnek. Például amikor az irodai barátok előtt beszél, vagy amikor munkabemutatót tart. Ha Ön a félénk emberek közé tartozik, furcsa érzést érezhet a gyomrában, hirtelen szapora szívverést, remegést és izzadságot. Ez a test reakciója a félelemre.
A szakértők azonban azt mondják, hogy a társasági helyzetek elkerülése még jobban aggódni fog valakit, aki félénk. Tehát a félénkség csökkentése érdekében többféleképpen is megteheti. Gyerünk, nézd meg a tudósítást!
1. Nyomd meg magad
A komfortzónából való kilépés nem könnyű dolga. Ez azonban nagyon jó neked. A szorongás általában elmúlik, ha olyasmit teszel, ami valóban aggaszt. Tehát ha fél egyedül bemenni a büfébe, de szégyelli megkérni a barátait, hogy kísérjék el Önt, tegye meg ezt magának. Nézz szembe a félelmeiddel, és nézd meg, mi történik.
A legrosszabb nem fog megtörténni, ha nem teszed meg. És ha valami rossz történik, kitalálhatod, hogyan kezeld. A jövőben, ha bármikor szembesülne ugyanazzal a problémával, már tudja, hogyan kell leküzdeni ezeket a rossz körülményeket.
Az önuralom kudarcából kiindulva
2. Gyakorlás
Kísérletként csinálj valamit, amitől idegesnek érzed magad. Nem számít, ha kicsiben kezdi, így könnyebben alkalmazkodik. Ha van egy jó és értelmes cél, az óriási hatással lesz a jövődre. Ha azt tervezi, hogy bekerül egy nagy társaságba, vagy önkéntes munkát szeretne végezni egy társasági eseményen, de idegesnek érzi magát, hívjon meg egy barátot vagy rokont, hogy tartson társaságot, hogy ne legyen egyedül.
Ezen túlmenően a következő dolgok is kényelmesek lesznek. Ez azért történik, mert folyamatosan edzi magát azokon a dolgokon, amelyek idegesítenek. Közvetve ki fogja alakítani a válaszát arra, hogyan kezelje ezt. Tehát még ha a dolgok nem is úgy alakulnak, ahogyan azt várnád, készen állsz szembenézni velük.
A gyakori önmagaddal való beszélgetés előnyei
3. Lazítson
Az olyan tevékenységek végzése, mint a meditáció vagy a jóga, segíthet nyugodtabbá válni. Próbáljon jógázni vagy meditálni az elfoglaltság mellől vagy az ünnepnapokon. Végezzen könnyű, alapvető mozdulatokat az elején. Ha rendszeresen csinálod, növeld a jógamozgások nehézségi szintjét.
Emellett csökkentheti néhány olyan étel és ital fogyasztását is, amelyek nem tesznek jót a szervezetnek, mint például a szóda és a kávé. Azt mondják, hogy a koffein gyakran szorongatja az embereket, mert a szív gyorsabban ver.
Meditáció az elmekontrollért és a jobb életért
Ha túl ideges ahhoz, hogy megtegye a fentiek bármelyikét, és nem érzi magabiztosnak azt, hogy olyasmit csináljon, amit szeret és szeretne, van egy jobb módja annak, hogy segítséget kérjen egy pszichiátertől. Jó kezdeti lehetőség lehet, ha megbeszéli problémáit szüleivel, rokonaival vagy testvéreivel, hogy megszabaduljon a szorongástól és a félénkségtől. (ÉDESKÖMÉNY)
