A Healthy Gang bizonyára hallott a testünkben lévő jó és rossz baktériumokról. Korábban testünkben természetesen több billió baktérium élt, amelyek a test szinte minden részében élnek a hajtól, a bőrtől és a belektől. Ha megmérjük, az emberi testben lévő baktériumok össztömege eléri a 2 kilogrammot. E baktériumok egyharmada olyan típusú baktérium, amely minden ember számára közös, míg kétharmada specifikus baktérium, amely csak bizonyos emberekben fordul elő. Más szóval, ezek a specifikus baktériumok meghatározzák a személyazonosságát is, tudod!
Olvassa el még: Hogyan szedjünk bölcsen probiotikus kiegészítőket
Beleinkben jó és rossz baktériumok billiói vannak. Ha számuk kiegyensúlyozott, az nem károsítja, sőt előnyös a szervezet egészségére. A jó baktériumok felveszik a harcot a rossz baktériumokkal. A bélben lévő baktériumokat mikrobiotának nevezik. A bélben legalább 1000 olyan baktériumfaj él, amelyek több mint 3 millió gén genetikai anyagával rendelkeznek, vagyis 150-szer többet, mint az emberi génekben.
De vannak esetek, amikor a jó és a rossz baktériumok közötti egyensúly megbomlik, például azért, mert az emberek betegek. Ennek eredményeként a rossz baktériumok száma dominál. Csökken a jó baktériumok azon képessége, hogy leküzdjék a rossz baktériumokat. A rossz baktériumok olyan méreganyagokat bocsátanak ki, amelyek különféle emésztési rendellenességeket okozhatnak, a hasmenéstől kezdve. Ezenkívül olyan enzimeket is kiválasztanak, amelyek elősegítik a rákkeltő vegyületek képződését az emésztőrendszerben.
Hogy ez ne forduljon elő, mindig meg kell őrizni az emésztőrendszer egészségét, hogy a jó baktériumok felvegyék a harcot a rossz baktériumokkal. Az egyik a jó baktériumok számának növelésével a bélben. Ezek a jó baktériumok nagyon hasznosak a bélnyálkahártya (a bélfal belső bélése) egészségének megőrzésében, az anyagcsere-folyamatok fokozásában, valamint a szervezet egyik legfontosabb immunrendszereként. A rossz baktériumok és a jó baktériumok közötti egyensúlyt fenn kell tartani, hogy csökkenthető legyen az emésztőrendszeri fertőzések, például a hasmenés és az emésztési rendellenességek, például a székrekedés kockázata.
Íme néhány funkció a jó baktériumok bélben:
Segít lebontani az emésztőrendszerben a gyomorban nem lebontható élelmiszereket. Majd a vékonybélben lévő baktériumok megoldják.
Segíti a B és K vitaminok termelését.
Segít a többi káros mikroorganizmus ellen, és megőrzi a bélnyálkahártya (felszín) egészségét.
A jó baktériumok a szervezet védekező rendszerének fontos részét képezik
A jó baktériumok és a rossz baktériumok közötti mikrobióta egyensúlya táplálja az emésztőrendszert.
Olvassa el még: A baktériumok is fontosak és egészségesek a szervezet számára, tudod!
Mikor kezdett létezni a mikrobiota?
Amint a baba megszületik, az emésztőrendszer azonnal ki van téve a szülés során az anya hüvelyéből nyert mikroorganizmus-telepeknek. Az újszülöttek közvetlenül ki vannak téve az anya bőréből és emlőiből származó mikroorganizmusoknak, a levegőből és a kórházból, ahol született.
A születés harmadik napján a baba bélbaktériumainak összetétele aszerint alakul ki, hogy mit eszik. Például, ha a csecsemőt szoptatják, a bél mikrobiotáját a Bifidobacteria jó baktériumok uralják, összehasonlítva a tápszerrel táplált baktériumokkal. 3 éves korban a csecsemő mikrobiótájának állapota stabil, a felnőttekéhez hasonló.
Tényezők, amelyek megzavarhatják a jó és a rossz baktériumok egyensúlyát
A bél mikrobiota egyensúlyát sok minden befolyásolhatja. Például az életkor. Az öregedési folyamat megváltoztatja a bélrendszer állapotát, így az idősebbek mikrobiótájának összetétele nem egyezik meg a fiatalabbakéval.
A mikrobiota összetételének változását az étrend is befolyásolja, amely lehet átmeneti vagy tartós. A japánok például meg tudják emészteni a hínárt, mert bizonyos baktériumok által termelt speciális enzimek vannak bennük. Az emésztőrendszeri betegségek, például az irritábilis bél szindróma, az allergiák, az elhízás és a diabetes mellitus szintén megváltoztathatják a bél mikrobiota összetételét. A mikrobiota összetételének változása azt jelenti, hogy megnő a rossz baktériumok száma, ami betegségi tüneteket okoz.
Olvassa el még: Gyakori hasmenés vagy székrekedés? Irritábilis bél szindróma lehet
Hogyan őrizzük meg a bélrendszer egészségét
Számos tanulmány kimutatta a prebiotikumok és probiotikumok előnyeit a bél mikrobiota egyensúlyának megőrzésében. A prebiotikumok a bélben lévő jó baktériumok „táplálékai”, így jelenlétük fenntartható, míg a probiotikumok a különféle fermentált termékekben, például joghurtban található jó baktériumok, hogy egyensúlyban tartsák a jó baktériumok számát a belekben. Így a jó baktériumok funkciója a rossz baktériumokkal szemben működhet.
Mostantól probiotikus kiegészítők is kaphatók, amelyek az emésztőrendszer egészségének megőrzésére használhatók. A WHO szerint a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva javíthatják az általános egészséget. Sok probiotikum például baktériumokból készül, amelyekről ismert, hogy jótékony hatásúak Lactobacillus és Bifidobaktérium, és számos más típusú jó baktériumot is tanulmányoznak.
Nos, most az Egészséges Banda megértette, hogy a jó baktériumok hogyan küzdenek le a rossz baktériumokkal a testünkben? Vigyázzunk bélrendszerünk egészségére! (AY)
Forrás :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
