A mezítláb gyalogolni általában csak otthon történik. Néhány ember számára azonban mindennapos szokássá vált a mezítláb járás vagy testmozgás. Van-e előnye a mezítláb járásnak?
Megvan az oka annak, hogy a gyerekeknek azt tanácsolják, hogy tanuljanak meg természetes módon, cipő nélkül járni. Ennek az az oka, hogy a cipők befolyásolhatják azt, ahogy a gyerekek használják lábuk izmait és csontjait. Ezenkívül a mezítláb járás fokozza a propriocepciót (az izommozgás érzése).
Milyen előnyei vannak a mezítláb járásnak? Íme a magyarázat!
Olvassa el még: Naponta 1 óra séta segít visszaállítani az ideális testsúlyt!
A mezítláb járás előnyei
Szakértők szerint a mezítláb járás legfőbb előnye, hogy természetes lábmozgási mintákkal kapcsol össze bennünket. Amikor belép egy cipőboltba, láthatja, hogy különféle típusú cipők léteznek, amelyek közül sok túlzottan párnázott.
Bár a cipőpárnák kényelmessé tesznek bennünket, amikor ebben a cipőben járunk, a szakértők szerint ez megakadályozhatja, hogy bizonyos típusú izmokat használjon, amelyek valóban növelhetik a test erejét.
A mezítláb járás egyéb előnyei a következők:
- A láb helyzetének jobb ellenőrzése járás közben
- Javítja az egyensúlyt, a propriocepciót és a testtudatot, ami segíthet a fájdalom enyhítésében
- A lábak jobb működési mechanizmusa, ezáltal javítva a derék és a térd működésének mechanizmusát
- Fenntartja a láb és a boka ízületeinek mozgástartományát, valamint a láb izmainak és szalagjainak erejét és stabilitását
- Megkönnyíti az össze nem illő cipők problémáját
- Növelje a láb izomzatának erejét
Olvassa el még: A séta előnyei cukorbetegség esetén, hatékonyan csökkenti a vércukorszintet!
Vannak potenciális veszélyei a mezítláb járásnak?
Otthon mezítláb járni biztonságos. Ha azonban kimész a szabadba, a mezítláb járás potenciálisan kockázatos és veszélyes lehet. Elegendő láberő hiányában mezítláb sétál a szabadban, és növeli a sérülések kockázatát.
Ezt különösen fontos figyelembe venni, ha már régóta szokása lábbeli viselése. Ezen kívül figyelembe kell vennie azt a felületet is, amelyen jár.
A mezítláb járás növeli a sérülések kockázatát, például ha nedves felületen sétál, vagy ha üvegszilánkok és éles tárgyak vannak a felületen. Ezenkívül a házon kívüli mezítláb séta növeli a baktériumoknak és fertőzéseknek való kitettség kockázatát.
Hogyan járjunk mezítláb biztonságosan?
Mielőtt úgy döntene, hogy edz vagy mezítláb sétál, ismernie kell néhány információt, és számos dolgot meg kell tennie a biztonság megőrzése érdekében. Íme néhány teendő:
- Kezdje lassan : Kezdje 15-20 perces mezítlábas sétával. Fontos, hogy a lábak alkalmazkodjanak a mezítlábhoz. Ha a lábad hozzászokott a mezítláb járáshoz, növelheted a távolságot és az időt.
- Hagyja abba, ha rosszul érzi magát : bár a mezítláb járás előnyös, vannak kockázatok is, amelyekkel tisztában kell lenni. Tehát, ha fájdalmat érez, először ne erőltesse.
- Próbáld meg csinálni bent : mielőtt mezítláb kimegyünk a házból, fontos, hogy megszokjuk a lábunkat a biztonságos felületen, mégpedig a házon belül.
- Sétáljon biztonságos felületen : ha mezítláb szeretne sétálni a szabadban, próbálja meg olyan felületen megtenni, amely nem túl veszélyes, például sík aszfalton, homokon stb.
- Olyan tevékenységeket vagy sportokat végezzen, amelyek megkövetelik, hogy ne viseljen lábbelit : például jóga, pilates vagy taekwondo.
- Ellenőrizze a lábak sérüléseit : minden nap ellenőrizze a lábbeliket, hogy nem sérültek-e. (UH)
Olvassa el még: Anyukák, Íme, néhány előnye a reggeli séta terhes nőknek
Forrás:
Healthline. A mezítláb járásnak vannak egészségügyi előnyei? 2019. március.
Franklin S. Barefoot vs. közös lábbelik: A séta közbeni kinematikai, kinetikai és izomtevékenységi különbségek szisztematikus áttekintése. 2015.
