A gyerekek szeretnek enni. De amikor a kicsinek hirtelen nem lesz étvágya, az anyukák minden bizonnyal elgondolkodtatnak az állapotán. Melyek az okai annak, ha egy gyermek étvágytalan? És mik a receptek a gyerekek étvágyfokozó ételeihez? Tudjunk meg többet, anyukák!
A gyermekek nem étvágyának okai
Sok dolog van, ami miatt a gyerekeknek nincs étvágya. Íme néhány oka a gyermekek étvágytalanságának, amelyeket tudnia kell!
- Rosszullét, hasmenés, gyomorinfluenza vagy láz.
- Stressz, például a barátokkal vagy testvérekkel való veszekedés miatt.
- bizonyos antibiotikumokat vagy gyógyszereket szed.
- Pszichológiai rendellenességek, pl. anorexia nervosa.
- Székrekedés vagy székrekedés.
Hogyan előzzük meg, hogy a gyerekek nem étvágytalanok?
Mielőtt megismernék a gyermekek étvágyát növelő ételek receptjét, az anyukáknak azt is tudniuk kell, hogyan könnyíthetik meg a gyermekek étkezését. Mit tehetsz, hogy megakadályozd, hogy gyermeked egyen?
- Adjon a gyermeknek kis adagokat, de gyakran. A gyerekeknek nincs nagy hasuk. Ezért megteheti ezt a trükköt, hogy megakadályozza gyermeke étvágyát.
- Próbáljon meg változtatni a napi étrendjén. Felszolgálhat B-vitaminban gazdag ételeket vagy teljes kiőrlésű termékeket, amelyek magas vas-, folsav- és egyéb tápanyagokat tartalmaznak. Az anyukák gyümölcsöt is tálalhatnak desszertnek.
- Kerülje a gyerekek evésre kényszerítését. Ha enni kényszeríti gyermekét, traumatizált lesz, és úgy gondolja, hogy az étkezés ijesztő pillanat. Ezért ne kényszerítse a gyerekeket az étkezésre, és hagyja, hogy élvezzék az ételt.
- Kérd meg a gyerekeket, hogy készítsenek ételt. Tanítsd meg a gyerekeket a táplálkozásról, és mutasd meg nekik, hogyan készítsék el saját ételeiket.
- Tedd szórakoztatóvá az ételt. Készítse el a kicsi ételét érdekes formában, hogy növelje étvágyát. Tálaljon ételt is az étkezőasztalon kedvenc rajzfilmfigurájának képével.
Hogyan lehet növelni a gyermekek étvágyát
Az étvágy növelésére a táplálékkiegészítők mellett többféle módszer is létezik. Íme egy hatékony módszer gyermeke étvágyának növelésére, amelyet gyermekére is alkalmazhat!
- Ösztönözze a gyerekeket, hogy aktívabbak legyenek. Az anyukák meghívhatják a gyerekeket szórakoztató fizikai tevékenységekre, például táncórákra vagy a szabadban való játékra. Ezzel a módszerrel a gyerekek szociális készségei is fejleszthetők.
- Reggelizni kell. A reggeli a nap fontos kezdete. Tálaljon egészséges reggelit a kicsinek, hogy fokozza az anyagcserét és növelje az étvágyat.
- Igyon vizet a gyerekeknek 30 perccel étkezés előtt. Próbálj meg vizet adni a kicsinek evés előtt, és minden alkalommal szokj hozzá ehhez. Ha teheti, szoktassuk rá gyermekünket a vízivásra ébredés után.
- Kerülje a gyorsételek fogyasztását. A gyorsétel olyan feldolgozott élelmiszer, amely nagyon magas kalória- és cukortartalmú. Ezek az ételek csökkenthetik az étvágyat is.
- Adjuk hozzá a fűszereket. A fűszerek, például a koriander vagy a fahéj ízesíthetik az ételeket. Úgy gondolják, hogy ez az aroma növeli és növeli az étvágyat.
- Teremtsen hűvös légkört. Az étvágy csökkenhet, ha a környezet túl meleg, izzadt vagy kényelmetlen. Ezért, amikor eljött az evés ideje, hűtse le a szoba körülményeit.
- Tedd nyugodtan és kényelmesen a gyermeket. A legjobb, ha nem beszélsz vele olyan dolgokról, amelyek stresszt okozhatnak neki, amikor eljött az evés ideje. Bekapcsolhat egy kis zenét, vagy vidám hangulatot teremthet gyermekének, hogy étvágya legyen.
Gyermek étvágyfokozó ételreceptek
Az étvágy növelése érdekében figyeljünk az alábbi gyermeki étvágyfokozó ételreceptekre. Ezek a javasolt ételreceptek jó ételeket kínálnak a gyerekeknek. Mik azok?
1. Földimogyoró
A földimogyoró fokozhatja az anyagcserét és az étvágyat. Ha növelni szeretné gyermeke étvágyát, akkor a földimogyorót is hozzáadhatja gyermeke napi étrendjéhez. Az egyik ételmenü, amit anyukák készíthetnek, a mogyoróval töltött galuska vagy mochi.
A mogyoróval töltött gombóc elkészítéséhez lisztet, tojássárgáját, vajat, instant élesztőt, cukrot, tejport és vizet kell készíteni. Ezután a galuskához való hozzávalókat simára gyúrjuk. Kör alakú és lapos.
Közben a húsgombóc töltelék elkészítéséhez turmixoljuk össze a sült mogyorót és adjuk hozzá a cukrot. Ezután 5-7 percig pároljuk a tésztát. Ez azonban az elkészített mérettől függ.
2. Joghurt
Tudod, az anyukák recepteket készíthetnek a gyerekek étvágyának növelésére joghurttal. A joghurt működésben tarthatja az emésztőrendszert és növelheti az étvágyat.
Ezenkívül a joghurt B-vitaminokat, kalciumot és probiotikumokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszernek. Nos, ha a gyermeked fagylaltot szeretne, helyettesítheti hideg joghurttal, vagy készíthet joghurtfagylaltot gyümölcs hozzáadásával.
A fagylalt elkészítéséhez csak össze kell keverni a gyümölcsöt, a joghurtot és a tejszínhabot. Ezt követően tedd egy edénybe, és tedd a hűtőbe egy órára. Vegyük újra a gyümölcs-joghurt keveréket, majd turmixoljuk újra. Ezután tedd vissza a fagyasztóba, amíg megdermed, és jéggé válik.
3. Zöld tea
A zöld tea fokozhatja az anyagcserét és az étvágyat. Ezenkívül a zöld tea nulla kalóriát vagy üres kalóriát is tartalmaz. Hogy frissebb íze legyen, adhatunk hozzá egy kis citromlevet és jégkockát.
4. Citromlé
A citrom az ételreceptek egyik összetevője lehet, hogy növelje a gyermekek étvágyát. Ennek a gyümölcsnek számos előnye van, a szájpadlástól az étvágy helyreállításáig.
Az anyukák citromlevet vagy citromvizet készíthetnek a gyerekeknek. Ha új receptet szeretne kipróbálni, citromot adhat hozzá a gyermeke által kedvelt piskótához vagy sifontortához.
A citromos sütemény elkészítéséhez készítsen elő citromot, étolajat, cukrot, tojást és lisztet. A cukrot, az egész tojásokat és a tojássárgáját habosra verjük. Adjuk hozzá egymás után a reszelt héjat és a citromlevet, valamint az olajat, majd jól keverjük össze. A lisztet és a kukoricakeményítőt átszitáljuk, majd hozzákeverjük az előző keveréket. Tálba tesszük, és a sütőben 20 percig sütjük.
5. Gyömbér és kurkuma
A gyömbér és a kurkuma növelheti a gyermek étvágyát. Ezért az anyukák napi menüt készíthetnek gyömbér vagy kurkuma felhasználásával. Ha új receptet szeretne kipróbálni, készíthet pudingot további gyömbérrel és zöldbabbal, vagy készíthet gyömbér wedangot. Ami a kurkumát illeti, az anyukák sült rizst vagy kurkumában sült tempeh-et készíthetnek a kicsinek.
Kiegészítők a gyermekek étvágyának javítására
A vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények serkenthetik az étvágyat és leküzdhetik a vitamin- vagy ásványianyag-hiányt. Milyen étrend-kiegészítőkkel lehet növelni a gyermek étvágyát?
- B12 vitamin vagy más néven kobalamin segít a szervezetnek az ételt energiává alakítani, zsírokat és fehérjéket metabolizálni, valamint egészséges májat, hajat, szemeket és bőrt fenntartani. A gyermek étvágyának növelése érdekében adjon B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt.
- Cink a szervezet pH-értékének kiegyensúlyozását szolgálja, elősegítheti a fehérje- és szénhidrát-emésztést, valamint növeli a gyermekek étvágyát.
- D-vitamin segíti a cink, valamint más vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium, magnézium, vas, foszfor és A-vitamin felszívódását a szervezetben. Ha a szervezet nem szív fel elegendő cinket, vasat és magnéziumot, az fáradtságot és hiányt okoz. az étvágytól. Ezért, ha gyermeke cinket tartalmazó étrend-kiegészítőt szed, győződjön meg arról, hogy a kiegészítő D-vitamint is tartalmaz.
Remélhetőleg a fenti receptek a gyerekek étvágyfokozó ételeihez kipróbálhatók, igen! A gyermek étvágyának növelése érdekében orvoshoz is fordulhat.
Mostantól az anyukák online orvoshoz fordulhatnak a „Kérdezzen orvost” funkcióval a GueSehat alkalmazásban, kifejezetten Androidra. Ott is kérdezhet szakértőket ételreceptekről, hogy növelje gyermeke étvágyát vagy egyéb dolgokat. Nézze meg a funkciókat, anyukák! (TI/USA)
Forrás:
Arora, Mahak. 2018. Hogyan lehet növelni az étvágyat a gyerekeknél – Tippek és ennivalók . First Cry Parenting.
Allen, Suzanne. Vannak vitaminok, amelyek jó étvágyat adhatnak a kisgyermeknek? . Élj erősen.
Cookpad. Mogyoró recept.
Cookpad. Joghurt recept.
Goodwin, Lindsey. 2018. Citromos gyömbér tea. A lucfenyő eszik.
Cookpad. Citrom recept.
