Mindenkinek van zsírja. A testzsír szükséges a belső szervek kipárnázásához és védelméhez. A túl sok zsír azonban káros az egészségre is. Talán a Healthy Gang már a túlzott zsírmennyiség veszélyeiről szól.
Tudja azonban az Egészséges Banda, hogy vannak bizonyos típusú zsírok, amelyek károsabbak a szervezetre? Ezt a zsírt zsigeri zsírnak nevezik. Az egészséges bandáknak tudniuk kell a különbséget a zsigeri zsír és a bőr alatti zsír között (a bőr alatti zsír. A zsigeri zsír a hasi szerveket körülvevő zsír. Ezért a zsigeri zsírt hasi zsírnak is nevezik. Az elhízottaknak nagy mennyiségű zsigeri zsírral kell rendelkezniük. ).
A zsigeri zsír egészséges szintje valóban segíthet a gyomorban lévő zsír elválasztásában és védelmében. Emellett a zsigeri zsír az endokrin rendszerben és az immunrendszerben is szerepet játszik. Ha azonban túl sok a mennyiség, a veszély is növekszik, méghozzá megnehezíti a nők teherbeesését.
Annak érdekében, hogy többet megtudjon az elhízás, a zsír és a termékenység kapcsolatáról, valamint ezek kezeléséről, dr. Boy Abidin SpOG (K) és dr. Michael Triangto SpKO megadta a teljes magyarázatot, bandák!
Olvassa el még: A megfelelő étrend a zsírfogyasztás növelésére, komolyan?
A zsigeri zsír meddőséget okoz
Az elhízott emberekben minden bizonnyal túl sok zsír van, beleértve a zsigeri zsír mennyiségét is. Ha túl sok a zsigeri zsír, akkor hormonális egyensúlyhiány lép fel. A dr. Fiú, meg fog nőni az AMH hormon (Anti Mullerian Hormone).
"Az AMH hormon egyik kiváltója a túlzott zsigeri zsír. Ez megnehezíti a petesejt megnagyobbodását, vagy peteéréskor általában kicsinek nevezzük a petesejtet" - magyarázta dr. Fiú, a Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K rendezvényen a Mitra Keluarga Kórház 30. évfordulója alkalmából rendezett eseménysorozaton, az Ecopark Ancolban, vasárnap (01.13.).
A dr. Fiú, annak megállapításához, hogy egy nőben van-e túlzott mértékű zsigeri zsír, az a megjelenéséből, a súlyából, vagy egy speciális vizsgálattal látható. A szóban forgó eszközt testzsír-elemzőnek hívják.
"A megjelenést tekintve általában inkább androgén. Vagyis a nőnek aknés, zsíros bőre, hajhullása stb. van. Ezek a hormonális egyensúlyzavarok jelei" - magyarázta dr. Fiú. Emellett a zsigeri zsírtöbblet is jellemezhető a menstruációs rendszer romlásával és a termékenység romlásával (1 év házasság óta nem áldott meg terhesség).
Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól?
Mint korábban említettük, a zsigeri zsír nem testzsír. A dr. Fiú, talán le tudsz fogyni, például hashajtóval. A zsigeri zsír esetében azonban nem ez a lényeg. Tehát a gyógyszer alkalmazása előtt a zsigeri zsírt le kell csökkenteni.
"A zsigeri zsír csökkentésére igen, az étrend, a testmozgás és a megfelelő pihenés szabályozásával. Ezzel a módszerrel fokozatosan csökken a zsír" - magyarázta dr. Fiú. Ha a zsír és a súly normális, akkor minden újra a normális működésbe áll, a hormonok normálisak lesznek, a menstruáció rendszeres, a termékenység is jó lesz.
A teljes súly sem csökkenhet drasztikusan. Ennek az az oka, hogy ha drasztikusan leesik, akkor hiányzik a folyadék. Nos, ennek nyomon követésére használhatja a testzsír-összetételt. A csökkentendő ideális testsúly idejére és mennyiségére vonatkozó tudnivalók valójában kiszámíthatók. A dr. Fiú, a súly, amit három hónapon belül le kell fogyni, a teljes testtömeg 5%-a. Tehát ha például 60 kg a súlya, akkor ennek a mennyiségnek az 5%-a 3 kg. Ezért a súly, amelyet 3 hónapon belül csökkenteni kell, 3 kg.
"Tehát ennek a számításnak a alapján ez körülbelül havi 1 kg. Ne menjen közvetlenül 10 kg-ra egy hónap alatt. Extrém elhízás esetén talán gyorsabb is lehet a fogyás. Általában azonban fokozatosnak kell lennie. – mondta dr. Fiú.
Olvassa el még: A zsírok és a koleszterin jót tesznek a kicsinek?
Égesd el a hasi zsírt gyakorlatokkal
Ezt sokan félreértik. A legtöbben azt gondolják, hogy a testsúly gyorsabban fog fogyni, ha a gyakorlat is egyre nehezebb. Ez azonban nem igaz. A dr. Michael, amit figyelembe kell venni, a sportág összetétele. "Léteznek aerob és nem aerob sportkompozíciók. A zsírvesztéshez az aerob edzést kell tenni. Az aerob gyakorlatokra példa a gyors séta a kocogásig" - magyarázta dr. Michael ugyanabban a műsorban.
Dr. Michael ehhez világos összehasonlítást ad, nevezetesen a futók típusait. A futótípusok között megtalálhatók a maratoni futók és a sprinterek. Ha odafigyelünk, a sprinter futók izmosabb testűek, mert a sprint egy megerőltető gyakorlat, amely a futó sebességéhez izmot épít. Eközben a maratoni futók karcsúbb testűek. Ennek oka, hogy a maratoni futás egy olyan sport, amely zsírt éget.
"Tehát ha felkérik a zsigeri zsír csökkentését, akkor igen, végezzen aerob edzést. De az aerobik nem elég. Diétát is be kell tartanunk" - magyarázta dr. Michael. Annak ellenére, hogy rendszeres testmozgást végzett, ha nem irányítja az étrendjét, nem fog tudni fogyni.
Olvassa el még: Ismerje fel a csecsemők elhízásának 3 okát
Hogy bírjátok túlélni vastag hasi zsírral? A zsigeri zsír veszélyeinek ismeretében végezzen megelőzést az egészséges életmód adaptálásával a fent leírtak szerint! (UH/AY)
