A Riskesdas 2018 adatai alapján az ízületi betegségek előfordulási gyakorisága Indonéziában körülbelül 7,3% volt. Az osteoarthritis (OA) a leggyakoribb gyulladásos ízületi betegség. Általában a térdízületet érinti. Az ízületi gyulladás megelőzésének módja valójában egyszerű, csak mozogjon!
Bár gyakran összefüggésbe hozható az életkorral, más néven degeneratív megbetegedésekkel, az ízületi megbetegedések gyakran produktív korban is előfordulnak, még nagyon fiatal korban is, nevezetesen 15-24 éves korban.
Az osteoarthritis prevalenciája fiatal korban 1,3% körüli, és a 24-35 éves korcsoportban 3,1%-kal, a 35-44 éves korcsoportban pedig 6,3%-kal növekszik. Hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladást?
Olvassa el még: Ismerje fel az alsó végtagsérülés okait és kezelését
Az ízületi gyulladás korai tünetei
magyarázta dr. Deasy Erika, a fizikális orvoslás és rehabilitáció szakorvosa, az ízületi problémák kezdeti tünete a mozgás közbeni fájdalom. Ez a panasz a kéz vagy a láb ízületeinek mozgatásakor jelentkezhet. A testünkben számos ízület található, kezdve a kéz- és lábujjak ízületeitől, a csuklótól, a könyöktől vagy a térdtől, a válltól és a test más területein lévő ízületektől.
– Az ízületi betegségek kezdeti tünete a fájdalom mellett a crepitus, vagy az ízületből mozgás közben fellépő hang – magyarázta dr. Deasy elindította a legújabb Jointfit kampányt, a #KeepOnRollint Jakartában (1/8).
Mi okoz ízületi fájdalmat? A dr. Deasy, a fájdalom a két ízület közötti súrlódás miatt jelentkezik. Az egészséges ízületeket ízületi porc választja el, melynek egyik funkciója a párnázás és ízületi kenőfolyadék előállítása.
Az ízületi károsodást a porcok lebomlása és elvesztése előzi meg. Az ízületek begyulladnak és fájdalmas panaszokat okoznak. „Régebben az 50-60 éves korosztályt érintette az ízületi gyulladás, ma már a 30-as éveikben járó ízületi gyulladást tapasztalták, pedig sportolói múltjuk sincs” – magyarázta dr. Deasy.
Becslések szerint a lakosság 75%-a szenved ízületi gyulladásban. A hatás a fogyatékosság fiatal korban. Az osteoarthritis okai vagy kockázati tényezői a sok ülés, az elhízás, a túl gyakori lépcsőzés és így tovább.
Olvassa el még: Vigyázat, az ízületi gyulladás gátolhatja a napi tevékenységeket!
Hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladást
Ezt a feltételt megértve a Jointfit, a glükózamin-kiegészítő gélhenger formájában az ízületi fájdalmak kezelésére a Combiphartól, új kampányt indított a #KeepOnRollin rövidfilm elindításával. A Visinema produkciós ház által készített filmben Joe Taslim, a dzsúdósportoló szerepel, aki ma már hollywoodi színészként tündököl.
"A KeepOnRollin várhatóan arra ösztönzi majd az indonéz embereket, hogy továbbra is úgy haladjanak az életben, hogy ne adják fel az akadályokkal szemben, amelyek közül az egyik a produktív korú népességben a közelmúltban előforduló ízületi problémák" - mondta Evi K. Santoso, marketing alelnök Consumer Intensive Care Combiphar.
Ez a film eltér Joe Taslim múltbeli tapasztalataitól, aki judo sportolóként súlyos térdsérülést szenvedett. Abban az időben ennek a palembangi embernek Indonéziáért kellett versenyeznie a judo bajnokságban.
"Azt választottam, hogy továbbra is mozogjak, hogy szembenézzek a sérülésem akadályaival. Szerencsére az elszántság és a kemény munka meghozta gyümölcsét, így átadhattam egy érmet a Földanyának" - magyarázta Joe.
Olvassa el még: Veszélyes, ha szereti karikázni az ízületeit!
Fáj, de mozogni kell? Valójában ez az osteoarthritisben szenvedők kihívása. Íme tippek az ízületi gyulladás megelőzésére és leküzdésére:
1. Mozogj tovább
Az aktív maradás csökkentheti a túlsúly kockázatát. A túlsúly az osteoarthritis egyik oka. A zsír felhalmozódása a testben extra nyomást gyakorol az ízületi párnákra, különösen a csípőben és a térdben. Mozogjon legalább napi 30 percet, heti 5 alkalommal, hogy ízületei egészségesek legyenek.
2. Egészséges életmód fenntartása
A trükk az, hogy aludj eleget, és kerüld a túlzott édes ételeket. A túlzott cukros ételek fogyasztása cukorbetegséget válthat ki
magas vérnyomás). A cukorbetegségről ismert, hogy az egyik kockázati tényező, amely kiváltja az osteoarthritis előfordulását.
A magas glükózszint befolyásolhatja a funkciót kondrociták (porcképző sejtek), és fokozza a gyulladást, ami fokozza a porcsejtek lebomlását és apoptózisát (elhalását).
3. Vegyen ízületerősítő táplálékkiegészítőket és enyhítse az ízületi fájdalmakat a megfelelő gyógyszerrel
Ha ízületi gyulladásod van, ne szedj hanyagul fájdalomcsillapítót, banda! Csökkentheti az ízületi fájdalmakat, ha olyan étrend-kiegészítőket szed, amelyek glükózamint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely segíti a porcképződést. A glükózamin gél formájában is kapható, amelyet könnyű helyileg alkalmazni az ízületi fájdalmak csökkentésére.
4. Kerülje az ízületi gyulladást súlyosbító mozgásokat
A kerülendő mozgás a térd túl hosszú hajlítása, mert ez károsítja a térdízületet. Ezenkívül, ha ne tartózkodjon túl sokáig a számítógép előtt, károsíthatja a nyaki ízületeket.
Ez volt az ízületi gyulladás megelőzésének módja, amelyet mostantól meg kell tennie. Ne várja meg az ízületi gyulladás kitörését, mert a kezelés nem egyszerű, és ízületi pótlási műtéttel is végződhet.
Olvassa el még: Szeretné tudni a hagyományos köszvényes gyógymódokat és azok tabukat?
