Már mindenki tudja, hogy a mozgásnak számos egészségügyi előnye van. Azonban furcsa módon ebben a globális korszakban minden teljesen passzív. A gyakorlati kultúra bekebelezte társadalmunkat. Egyszer meglátogattam egy barátom házát. Egy pohár palackozott ásványvízzel kedveskedtem.
Nem az ásványvízzel van a baj, hanem a praktikummal, ami nem igényel mozgást. Az emberek már nem akarnak a konyhában teát vagy kávét főzni. Egy pohár elkészítésétől, tea, kávé és cukor felöntésétől, forró víz lefőzésétől, keverésétől, majd tálalásától.
Végül ki kellett mosni az üveget, és át kellett vinni a bútorokba. Mindez mozgást igényel, ami természetesen pozitív hatással lehet a szervezetre. Nem jobbak az apró, könnyed mozdulatok, mint a passzív csend?
A gyakorlat és az aktív mozgás között van különbség, mégpedig a következetesség szempontjából. Edzés közben a test egy bizonyos ideig folyamatosan, megállás nélkül mozog. Eközben a tevékenység mozgása időnként leáll. Ráadásul a sportolás általában örömmel történik, míg a tevékenységek mozgása olykor kényszerből történik.
Véleményem szerint az edzést akkor a legjobb, ha a levegő nem szennyezett. Körülbelül hajnalban vagy a hajnali ima után. A muszlimoknak kell ebből a legtöbbet profitálniuk. De miért imádják sokan még mindig vagy szívesebben reggel 6-kor a reggeli imát?
Ha visszatekintünk, a szív- és érrendszeri betegségek és az anyagcsere-rendellenességek, mint a magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, cukorbetegség, köszvény, daganatos megbetegedések általában az idősek körében tapasztalhatók. Az idők előrehaladtával azonban ezeket a betegségeket már nem monopolizálják az idősek. Valójában a szenvedők száma fiatal korban vagy termékeny korban növekszik.
A bizonyíték az, hogy a munkatársam 38 évesen agyvérzést kapott, és jelenleg otthoni kezelés alatt áll. Egy másik kollégám, aki 41 éves, súlyos köszvényben szenved, egészen addig, amíg az ízületei meg nem duzzadnak, és fehér urátkristályok szivárognak ki belőle. Eddig még járni sem tudott. A kezelőorvos szerint láthatóan kollégáim gyakran vagy szívesen fogyasztanak egészségtelen étel és üditő ital az elmúlt 10 évben.
Olga Syahputra humorista esete 34 évesen már nyirokrákban és agyhártyagyulladásban szenvedett, ami halállal végződött. Ugyanígy Julia Perezzel és Ryan Tamrin orvossal, akik fiatalon hunytak el méhnyakrák és akut gyomorhurut következtében.
A fenti incidensből, akár észrevesszük, akár nem, a mai fiatal generáció különféle betegségeket tapasztalt az egészségtelen életmód és étkezési szokások, valamint a passzív életmód miatt. Ha a produktív kort olyan veszélyes betegségek támadták meg, mint a stroke és a rák, az természetesen közvetlenül érinti a munkatevékenységet. A munkaidő elpazarolt, és sok pénzbe kerül a gyógyulás és a kezelés.
Gyerünk, gyakorolj!
Biztos vagyok benne, hogy Indonéziában minden orvos azt javasolná pácienseinek, hogy gyakoroljanak. Ezek szerint azonban szinte mindig nem szívesen jelenik meg a páciens arcán. A sport megterhelő dologgá válik. Valójában a testmozgás nagyon fontos a test egészsége szempontjából. Ezért azt gondolom, hogy az edzés kötelező.
Csak egészségesnek lenni nem elég. Rendszeres edzéssel a test egészséges és fitt lesz. Miért is? Mert a gyakorlat megkönnyíti a vérkeringést a szervezetben. A zökkenőmentes vérkeringés felszabadítja az anyagcsere-hulladék maradványait az erek falához tapadt zsír formájában.
Emellett a test többi szerve is megkapja a friss vérellátást, elegendő oxigént és a nagyon szükséges tápanyagokat. Ezután a tápanyagok kicserélődnek, egy részük felszívódik, néhány pedig kidobódik. A nem hasznos anyagok a bőr pórusain keresztül verejtékként, a vesén keresztül vizeletként, az emésztőrendszeren keresztül székletként, a légzésen keresztül pedig szén-dioxidként ürülnek ki.
Nem kell megerőltető gyakorlatnak lennie, csak könnyed gyakorlatokat végezzen képességeinek megfelelően. Hozzám hasonlóan reggelente gyakran mezítláb hagyom el a házat, sétálok és kocogok kavicson, sziklákon és aszfaltozott utakon.
Miért kell mezítláb lenni? Különböző forrásokból ismertem, hogy a talpon sok akupunktúrás pont található, amelyek gazdagok idegrostokban és erek kapillárisaiban. Mindegyik lépés stimulálja ezeket a pontokat akupunktúrás terápiaként, amely az energiát az ereken és az idegeken keresztül vezeti át.
Ezenkívül mezítláb a test közvetlenül érintkezik a Föld mágneses mezőjével. A mágnesterápia során azt magyarázzák, hogy a testet a Föld mágneses tere befolyásolja. Ezért betegednek meg a mai fiatalok, mint a múltban. Mert az emberek ritkán használtak lábbelit tevékenység közben vagy edzés közben.
Futással kapcsolatban néha én is kocogok a lakótelepen 1 órát. Mindkét karját széttárva, lassan emelje fel, miközben beszívja a friss levegőt. Vegyünk mély lélegzetet, amíg az egész mellkasi üreg meg nem telik friss levegővel.
Ezután tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig 10-ig, majd lassan fújja ki az orrán keresztül. Hála Istennek, igazán éreztem azt a hűvösséget és élvezetet, ami szétáradt a testemben. Számomra ez egy felbecsülhetetlen értékű ajándék Allah SWT-től. Hogy ne, Allah bőséges oxigénnel ajándékozta meg teremtményeit, szabadon és korlátok nélkül.
Dokk. Személyes és kingtomatoindonesia.com
Próbálja meg összehasonlítani, hogy kell-e oxigént lélegeznie a kórházban. Mennyibe kerül egy óra és egy nap? Nagyon nagy, nem? Akkor miért nem használjuk ki az egészséges és szabad oxigént?
Tudtad, hogy az Egészséges Banda, a levegő oxigénszintje, amely körülbelül 22 százalékot tesz ki, nem fog változni, és akkor sem fog elfogyni, ha a világ összes élőlénye belélegzi. Ez Allah egyik nagysága és fensége, amely csodálatos számunkra, mint szolgái számára.
Érezze minden véráramlást és a beáramló friss levegő nyugtató hatását. Amellett, hogy hűvös, a reggeli levegő tiszta és szennyező anyagoktól mentes, könnyűnek és frissnek érzi a testet, és körülbelül 10-20 mg Hg-mal csökkentheti a vérnyomást. Érezze az izzadságot is, amely a testből kiáramló mérgező anyagokkal együtt folyik.
Ezért a hajnali imának nagyszerű ajándéknak kell lennie a muszlimok számára. Amikor mások még alszanak a versenyben, a muszlimok imádták és aktívak voltak. De miért hagyja ki sok muszlim a reggeli imát, és miért inkább alszik?
Néha elgondolkodom, hogy ez a diéta, különösen az éjszakai túlevés miatt van-e? Túlságosan telt gyomornál biztos, hogy nagyon szilárd lesz az alvás, ami nem egészséges a szervezet számára.
Lényegében a gyakorlatnak nem kell nehéznek lennie. Elég, ha könnyű, ha rendszeresen és rutinszerűen csinálják. Ennek az az oka, hogy sokkal jobb lesz, mintha megerőltető gyakorlatokat végezne, de csak egyszer vagy kétszer. A rendszeres és rendszeres testmozgás, még ha röviden is, fontosabb, mint az apró mozdulatok.
Ehelyett állítson be egy rendszeres ütemtervet, hogy a megfelelő időben gyakoroljon. Miért? Ez összefügg a szervezet biológiai órájával. Ha rendszeresen végrehajtjuk az ütemtervet, a szervezet automatikusan reagál bizonyos hormonok felszabadításával.
Azt is javaslom, hogy minden nap legalább 30 percet szánjon erre, amennyire csak lehetséges. Csináld élvezettel, miközben mozgatod a kezek és lábak ízületeit. Ha nincs időd minden nap megtenni, legalább heti 4 alkalommal. Ne felejts el sok vizet inni sem.
Az edzés felbecsülhetetlen előnyei
Az általam különböző forrásokból összefoglalt egészségügyi szakértők szerint a rendszeres és rutinszerű testmozgás értékes érték a szervezet számára, mert számos előnnyel jár, nevezetesen:
- Elősegíti a vérkeringést. Hogy-hogy? A szakértők azt mondják, hogy edzés közben a szervezetben adrenalin és noradrenalin nevű hormonok szabadulnak fel, amelyek szerepet játszanak a vérkeringés javításában azáltal, hogy befolyásolják a szív munkáját. Ez a hormon stimulálja a szívet az optimális működésre, ami viszont elősegíti a vérkeringést az egész szervezetben azáltal, hogy a tápanyagokat energiaként és égető anyagokként (oxigénként) osztja el. Ennek eredményeként a szervezet anyagcseréje fokozódik. A megnövekedett anyagcsere mérgező anyagokat éget el a szervezetben. Mindkét hormon képes lebontani a zsírsejteket azáltal, hogy közvetlenül aktiválja a zsírsejtekben bővelkedő triglicerid-lipáz enzimet. Emiatt a rendszeres testmozgás 25 százalékkal csökkentheti az összkoleszterinszintet, 20 mg/dl-rel a triglicerideket, és növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét.
- Csökkentse a stresszt.
- Sújt veszteni.
- Építsd fel az ideális testet.
Tapasztalja meg az edzés hihetetlen előnyeit. Láttam és bebizonyítottam, hogy akik szorgalmasan mozognak vagy napi menüvé teszik a testmozgást, ritkán szenvednek betegségtől vagy támadják meg őket.
Eleinte nehéz volt, de miután legalább 3 hétig csináljuk, ha Isten is úgy akarja, óriási hasznunk lesz. Az edzéshez erős motiváció is szükséges, hogy következetes legyen a futás.
