A menstruáció során fellépő hormonális változások befolyásolhatják a nő pszichológiai vonatkozásait. Bár nem mindegyiknél mutatkoznak ezek a változások, nagyon természetes, hogy amikor a nők menstruációjuk vagy PMS-be lépnek, könnyen érzelmileg válnak érzelmekké. Ezenkívül nem ritka, hogy a nők kényelmetlenül érzik magukat a menstruáció megkezdésekor, még akkor is, amikor alszanak. Menstruáció közben is kellemetlen érzést érezhet az alvás közben. Ennek oka lehet a „szivárgástól” való félelem, vagy a gyomor fájó és fájdalmas állapota. Akkor van-e mód arra, hogy leküzdje a menstruáció alatti alvás okozta kényelmetlenséget? A következő tippekkel próbálhatja ki a kényelmes alvási pozíciót a menstruáció alatt.
Oldalt alvás menstruáció közben
Egyes nőknél az oldalt alvás elég hatékonynak tekinthető ahhoz, hogy megszabaduljon a gyomorgörcstől. Ezt a pozíciót elegendőnek tartják ahhoz, hogy a nők nyugodtabban érezzék magukat, így kényelmesen aludhatnak.
Aludj hanyatt, enyhén emelt lábbal
Nos, vannak olyan nők is, akik úgy gondolják, hogy ha fekve alszunk, majd kissé felemeljük a lábunkat, az enyhítheti az érzett fájdalmat. Ezen túlmenően ez a pozíció képes enyhíteni a lábfájdalmat és kényelmes alvási pozíciót szerezni menstruáció közben.
Aludjon a deréktámaszú párnával
Ha a hátadon alszol, majd egy párnával megtámasztja a derekát, hogy a dereka magasabb legyen, elég ahhoz, hogy a nők nyugodtnak érezzék magukat. A magasabb derékhelyzet megszüntetheti a túlzott görcsöket, és kényelmessé teheti az alvást. A menstruáció a nőkben előforduló fizikai változások ciklusa. A menstruáció általában havonta rendszeres időközönként jelentkezik. Az egészséges menstruáció minden hónapban rendszeresen jön. A menstruáció során fellépő hormonális változások miatt a PMS során a nők számos tünetet tapasztalhatnak, mint például a mellek megfeszülése, a láb- vagy a kézfájás minden nap, valamint az étvágy növekedése és fordítva. A menstruáció előtt jelentkező tünetek mellett a legtöbb nő a menstruáció alatti fájdalomra is panaszkodik, mint például gyomorgörcs, szokatlan gyomorégés, szédülés és gyengeség. Ezt a reproduktív hormonok okozzák, nevezetesen az FSH-észterogén vagy az LH-progeszteron. Ez természetesen kellemetlenséget okozhat tevékenység közben. Ezért ne hagyja, hogy a kellemetlen érzés zavarja a menstruáció alatti pihenőidejét. A menstruáció alatti kényelmes alvási pozíciók közül néhányat megtehet, hogy legyőzze őket!
Olvasson más cikkeket is;
- A menstruációs fájdalom a myomák oka lehet
- Szeretni menstruáció alatt, igen vagy nem?
