Gyerekkora óta bizonyára gyakran szedte a szüleitől kapott vitaminokat vagy multivitaminokat, igaz? Az idő múlásával pedig a mozgalmas tevékenységek miatt az ember gyakran megfeledkezik az egészséges életmódról, ezért további vitaminokra van szüksége a szervezet egészségének megőrzéséhez. Nos, tudod mi a különbség a vitaminok és a multivitaminok között?
Ha a vitaminok általában csak 1 vitamint tartalmaznak, például A-vitamint, D-vitamint vagy C-vitamint, a multivitaminok többféle vitamin és ásványi anyag keverékét tartalmazzák. Felnőttként a szervezet általában több vitamin és ásványi anyag, kalcium és magnézium hiányát tapasztalja egyszerre. Ehhez egy multivitamin fogyasztása kielégítheti ezeket az igényeket.
A multivitamin előnyei
A multivitaminokra szükség van az egészség és a növekedés támogatásához. Ezt rendszeresen kell fogyasztani, hogy kiegészítse az elfogyasztott tápláléknál kevesebb tápanyagot. Ha Ön a munkával elfoglalt emberek csoportjába tartozik, a multivitaminok bevitele nagyon szükséges.
Ezen kívül van 2 csoport, amelyeknél erősen ajánlott a multivitaminok szedése, beleértve:
- Terhes anya. Terhes nőknek multivitaminok vagy folsavat tartalmazó étrend-kiegészítők szedése javasolt, hogy elkerüljék a baba rendellenességeit. De a multivitamin szedése előtt a terhes nőknek először orvoshoz kell fordulniuk.
- idős. Az életkor előrehaladtával az ember hajlamos a csontritkulásra. Ezért a csontok erősségének megőrzése érdekében D-vitamint és kalciumot tartalmazó multivitamint kell szedni.
Válassza ki a megfelelő multivitamint
A multivitaminok széles választéka, amelyeket szabadon árulnak a piacon, körültekintően kell eljárnia a szervezetnek megfelelő termék kiválasztásában. Fontos továbbá, hogy ügyeljen az Ön által szedett multivitamin készítmény címkéjén található használati ajánlásokra, vagy forduljon orvoshoz. Ne lépje túl az ajánlott adagot, igen. Olvassa el figyelmesen a csomagolás címkéjét. Győződjön meg róla, hogy a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok tartalmazzák a szervezetnek naponta szükséges A-, C-, B-, E- és D-vitamin komplexet.
Kell-e a gyerekeknek halolaj-kiegészítőket szedniük?
Manapság a multivitaminokat különféle ízekben csomagolják, amelyek közül az egyik a bogyós keverék, így fogyasztásra is ízletesek. A formája is rágós, így úgy rágható, mint a cukorka. Tehát bárhol fogyaszthatod anélkül, hogy először vizet kellene keresned, igaz?
Tudod, 1 gumiszerű multivitamin elfogyasztása 10 vitamint és 2 ásványi anyagot pótol a szervezetedben! Ezek a vitaminok és ásványi anyagok a következők:
- A-vitamin: A tiszta látás, a sejtnövekedés és a regeneráció, valamint az immunitás fenntartása érdekében.
- B3-vitamin: Energiatermeléshez, valamint az ideg- és emésztőrendszer karbantartásához.
- B5-vitamin: A szív energiájának és immunitásának fenntartásához.
- B6-vitamin: a vérképzéshez.
- B7-vitamin: A bőr és a haj egészségének megőrzéséhez, valamint az izomnövekedéshez és -javításhoz.
- B9-vitamin: Az immunrendszer és a vér fenntartására.
- B12-vitamin: Az idegek egészségéért.
- C-vitamin: Az immunrendszer, a csontok erősségének megőrzése és az antioxidánsok forrása.
- D-vitamin: A csontsűrűség fenntartása érdekében.
- E-vitamin: antioxidánsként.
- Szelén: Jó a kognitív funkciókhoz, az immunrendszerhez és a termékenységhez.
- Jód: Jó energiatermelésre.
Fontos, hogy életkorának és egészségi állapotának megfelelő multivitamint válasszon. A multivitaminok rendszeres szedésével szervezete fitt és egészséges marad. Ha lusta vagy tabletta vagy kapszula formájában multivitamint szedni, választhat egy könnyen fogyasztható és jó ízű gumiszerű multivitamint! (ÉDESKÖMÉNY)
