Böjtölsz ezen az első napon? Nos, ha már a böjt hónapjáról beszélünk, akkor természetesen a datolya a kötelező falatok közé tartozik, amit természetesen nem szabad kihagyni.
Az íze annyira édes, hogy egész napos böjt után energiát adhat. Nem csoda, hogy a böjt hónapjában a datolya sok ember kedvenc takjiljává válik a böjt megszegésekor.
De mi a helyzet azokkal, akik terhesek? Ehet-e datolyát a terhesség alatt, és milyen előnyökkel jár a datolya a terhes nők számára? Hogy megtudjuk, lássuk a következő magyarázatot!
Tápanyagtartalom datolyában
100 gramm datolya számos, a szervezet számára szükséges ásványi anyagot és vitamint tartalmazott. Itt vannak a részletek:
- Folsav: 15 mcg
- Vas: 0,9 mg
- K-vitamin: 2,7 mcg
- Magnézium: 54 mg
- Kálium: 696 mg
Olvassa el még: A datolyák előnyei
A randevúk előnyei terhes nők számára?
A nem félszeg tápanyagtartalom miatt a datolya számos előnnyel jár a terhes nők számára, többek között:
1. Növelje az energiát
Terhesség alatt a szokásosnál több energiára van szüksége. A datolya mindennapi fogyasztása elősegíti az energia növeléséhez szükséges cukorbevitelt.
2. Enyhítse a székrekedés tüneteit
Rostforrásként a datolya megőrzi az emésztőrendszer egészségét, és segít enyhíteni a székrekedést, amely a terhes nők gyakori problémája. Magas rosttartalma hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, csökkenti a koleszterinszintet és segít fenntartani a normál testsúlyt.
3. A fehérjék aminosavakat termelnek
A datolya bizonyos mennyiségű fehérjét biztosít, amely a magzat növekedéséhez szükséges aminosavak kialakításához szükséges.
4. Segít megelőzni a születési rendellenességeket
A datolya jó folsavforrás. A folsav segíthet megelőzni az agyvel és a gerincvelővel kapcsolatos veleszületett rendellenességeket.
5. K-vitamin babáknak
A babák alacsony K-vitaminnal születnek. Valójában ez a vitamin szükséges a véralvadáshoz és a csontok fejlődéséhez. Nos, ha datolyát eszik a terhesség alatt és után, a baba az anyatejen keresztül juthat ebből a vitaminból.
6. Vasat tartalmaz
A datolya vasat tartalmaz, amely segíthet megelőzni a vérszegénységet a terhesség alatt. A vas képes fenntartani a hemoglobin mennyiségét a szervezetben, és erősíti az anyák és a kicsi immunitását.
7. Tartsa fenn a víz és a só egyensúlyát
A datolya káliumot tartalmaz, amely képes fenntartani a víz és a só egyensúlyát, szabályozni a vérnyomást és megelőzni az izomgörcsöket. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya növelheti a vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
8. A baba csontjainak és fogainak kialakulása
A magnézium egy másik fontos ásványi anyag, amely a baba fogainak és csontjainak kialakulásához szükséges. Ez az ásványi anyag felelős a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásáért is. A datolya fogyasztása segíthet megelőzni a terhesség alatti magnéziumhiányt, amely krónikus magas vérnyomás, preeclampsia, méhlepény-működési zavar és koraszülés oka.
Olvassa el még: A datolya 7 jótékony hatása, az egyik a fogyásért!
Mire kell figyelni, ha várandósan szeretne datolyát enni?
A datolya nem csak egészséges, de terhes nők számára is biztonságos. Nincs bizonyíték arra, hogy a dátumok negatív hatással lennének a terhesség első, második vagy harmadik trimeszterében.
Éppen ellenkezőleg, a datolyaevés pozitív hatást fejthet ki, és javíthatja a közérzetet, különösen akkor, ha gyengének vagy székrekedésnek érzi magát.
Ennek ellenére ügyeljen arra, hogy ne legyen allergiás reakciója a datolyára, például bizsergés, viszketés vagy duzzanat a száj és a nyelv környékén. Ha ez megtörténik, azonnal hagyja abba a datolya fogyasztását. Ne feledje azt is, hogy a datolya szénhidrát- és kalóriatartalma is magas, ezért ne essünk túlzásba, amikor fogyasztjuk, Anyukák. Korlátozza a datolya fogyasztását napi 6 darabra.
Hú, kiderült, hogy ez a gyümölcs, amely megegyezik a takjil snackjével, számos előnnyel jár az anyukák számára a terhesség alatt. Szóval, későbbi időpontokat készítettél az iftarra? (MINKET)
Olvassa el még: A datolya kiegészítő táplálékként is használható, Anyukák!
Forrás
Anya Junction. "A randevúk 8 előnye a terhesség alatt és hogyan könnyítik meg a szülést".
