A táncot gyakran szabadidős tevékenységnek tekintik. Sajnos kevesen tudják, hogy ez a tevékenység jótékony hatással van a fizikai, mentális és szociális egészségre. Igen, a táncnak számos előnye van az egészségre, különösen a táncnak a vérkeringés egészségére. Többet szeretne tudni? Olvassa el a végéig, igen!
Miért lehetnek egészségügyi előnyei a táncnak?
Jenna Dewan színésznő és táncosnő szerint a tánc egészségügyi előnyei igazak. Ragaszkodik ahhoz, hogy csak olyan sportokat szeretne űzni, amelyek szórakoztatóak számára. Éppen ezért a táncos sport még most is olyan gyakorlat, amelyet az ő irányításával rutinszerűen végez személyi edző Feliratkozás.
A tánc és a szórakozás nagyon szoros kapcsolatban áll egymással. Azonban ne feledje, hogy valójában több mint 300 kalóriát csökkenthet le mindössze fél óra táncolás alatt, tudod, bandák! Ezeket az eredményeket az angliai Brighton Egyetem kutatása alapján kapták.
Az elégetett kalória mennyisége nagyjából megegyezik a futás, az úszás és a kerékpározás mennyiségével. Ezek mind kardiovaszkuláris gyakorlatok, amelyek sok izmot megmozgatnak és a szív egészségét megőrzik.
Egy másik ok, ami megerősíti a tánc egészségre gyakorolt jótékony hatását, az, hogy a tánc sok energiát nyel el, és minden irányban mozgással jár. „Amikor az ember fut, úszik vagy bármilyen más tevékenységet végez, ritmust és lendületet használ, hogy mozgásban tartsa a testét. A tánccal ellentétben a mozgások fejlesztik a biomotoros képességeket, mint a hajlékonyságot, erőt, gyorsaságot, koordinációt és állóképességet. És mindez nagyon hatékony módon történik. Elég táncolni” – magyarázza Nick Smeeton, a Brightoni Egyetem vezető oktatója és a kutatás munkatársa.
Valójában Smeeton így írja le: „Ha a futás olyan, mint autót vezetni az autópályán, akkor a tánc olyan, mint motorozni a városi dugókon. Vannak esetek, amikor gyorsan tudsz futni, de készülj fel a hirtelen megállásra és irányváltásra is. Képzeld el, milyen nehéz unatkozni, igaz? ő mondta.
A tánc egészségügyi előnyeit az egyesült államokbeli észak-karolinai nő, Whitney Thore is érzi, aki policisztás petefészek szindróma (PCOS) miatt közel 45 kg-ot hízott.
Ettől elvesztette a vágyat, hogy bármit is csináljon az életében, míg végül kipróbálta a táncot. Thore váratlanul lelkesedést kapott a tánctól, és addig folytatta a táncot, amíg el nem terjedt a "" című videónak köszönhetően. Egy kövér lány táncol" 2014 februárjában.
A népszerűség valóban felülmúlta a várakozásait, így Thore kihasználta a vírusvideót, hogy közvetítse az önmagunk szeretetének és az akció leállításának fontosságát. testszégyenítés .
Mindeközben a tánc előnyei, amelyeket ő maga is érez, segíti őt a fogyásban és a mentális egészségben. Azt mondja: "A tánc a kommunikáció legalapvetőbb és legőszintébb formája az elmém és a testem, valamint köztem és a világ között." Nagyon mély, igen, bandák!
Olvassa el még: Anyukák, íme néhány előnye a táncnak a terhes nők számára
A tánc előnyei a keringés egészségére, egészségesek lehetnek a szív számára!
Az állítások, miszerint a táncnak jótékony hatásai vannak a szív egészségére, valamint a táncnak a keringési rendszerre, természetesen nem összegezhetők. Ezeket az eredményeket egy, az Egyesült Királyságban megjelent tanulmány alapján kapták American Journal of Preventive Medicine 2016.
A kutatók 48 000 válaszadót kérdeztek meg táncolási és sétálási szokásairól az elmúlt néhány hónapban. Minden válaszadó átlagosan 40 éves volt, néhányan még idősebbek voltak, és nem volt szívbetegségük.
Ezt a kutatást 10 évig végezték, és az eredmények elképesztőek voltak. Azzal a szokásukkal, hogy mérsékelt gyakorisággal táncolnak, kiderült, hogy a tánc egészségre gyakorolt jótékony hatása az, hogy csökkentheti az időskori szívbetegségek kockázatát. Ezek az eredmények valamivel jobbak, mint a gyaloglás, és befolyásosabbak lehetnek a nőkre, mint a férfiakra.
Olvassa el még: Ezek az agy- és mozgásfejlődés szakaszai a korai gyermekkorban
A tánc előnyei az agynak
Bár a tánc fizikai gyakorlatnak tűnik, valójában a tánc élesen tartja az elmét. Ez teszi a tánc előnyeit az agy számára. Különböző forrásokból íme, a tánc előnyei az agy számára:
1. Javítsa a memóriát
Ahhoz, hogy harmonikusan tudj táncolni egy csoportban, természetesen követni kell és emlékezni kell a mozdulatsorra. Nos, ez a pont a tánc előnye az agy számára, nevezetesen a memória javítása.
Eddig az egészségügyi szakértők innovatív módszereket kerestek az idősebb felnőtteknél tapasztalt kognitív hanyatlás lassítására. Mert az életkorral általában az emberi kognitív funkciók határozottan hanyatlik.
Van azonban egy pont, amely elgondolkoztatja Aga Burzynskát, a Colorado Állami Egyetem humánfejlesztési adjunktusát. Az ember aktivitási szintje lelassíthatja a memóriavesztést?
A választ 2017-ben publikálta a folyóiratban Az öregedő idegtudomány határai . Ebből adódóan igaz, hogy pozitív kapcsolat van az ember tánc iránti szeretete és kognitív funkciói között.
A vizsgálatot olyan, 60-80 év közötti felnőttek megfigyelésével végezték, akiknél nem mutatkoztak memóriavesztés vagy károsodás jelei. Ezután a résztvevőket két tevékenység egyikére osztják be: gyors séta-nyújtó-egyensúlyi gyakorlatok vagy tánctanfolyam.
Hetente háromszor gyakorolnak és tanulnak új tánckoreográfiát a tánccsoport tagjai. Burzynska szerint a cél az volt, hogy megvizsgálják, vajon az aerob gyakorlat, jelen esetben a tánc, segíthet-e megvédeni az agyat az öregedéstől.
A vizsgálat végén minden résztvevőnél agyi szkennelést végeztek, és összehasonlították a tevékenység megkezdése előtt készített felvételekkel. Ennek eredményeként a táncórán részt vevő csoport kevesebb emlékezetkiesést tapasztalt, mint a másik csoport.
Nagyon valószínű, hogy ezt az eredményt meg lehet kapni, mert a memória erősen részt vesz egy új tánc megtanulásának folyamatában. Jó hír, hogy ez a hagyományos tánc egészségre gyakorolt jótékony hatása is.
2. Mentális egészség
Mint korábban említettük, a tánc egészségügyi előnyei a mentális egészségre is hatással vannak. Orvosi szempontból igaz, hogy a tánc egy alternatív menekülés lehet, amelyre az agynak szüksége van. Valójában a Kanadai Fitnesz- és Életmódkutató Intézet szerint a tánc a 12 közös szabadidős tevékenység egyike a kanadaiak minden korosztályának.
Nem csak, egy 2014-es tanulmány pozitív hangulatváltozásokat mutatott ki azok körében, akik szeretnek táncolni. Kimutatták, hogy a tánc ritmikus mozgása beindítja a hangulatjavító endorfinok felszabadulását.
Valójában Emily Sandow, a New York-i NYU Langone táncfizikoterápiás felügyelője azt mondja, hogy a tánc a test és a lélek integrációja, ami az egészséges életmód kulcsa.
Eközben az Amerikai Orvosi Szövetség által végzett tanulmány megállapította, hogy a tizenéves lányok által rendszeresen látogatott táncórák pozitív hatással voltak a mentális egészségre. Pozitívabban gondolkodnak és magabiztosabban érzik magukat a tánc után. A táncórán való részvétel után összességében egészségesnek is érezték magukat.
Ó, igen, ezt az előnyt akkor is megkaphatja, ha barátaival táncol és énekel. Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a barátokkal való táncolás és éneklés valódi előnyökkel jár. Ennek az az oka, hogy ez a tevékenység növeli a vegyi anyagokat a szervezetben, például az oxitocint, a dopamint és az endorfinokat. Nem csoda, hogy alapértelmezés szerint miért akarsz karaokézni a barátaiddal, ha már túl későn, banda!
3. Növelje a gondolkodás erejét
A tánc az érzések vagy ötletek kifejezésének egyik formája a test ritmikus mozgatásával. Ezért sokan bizonyították a tánc előnyeit az agy számára, beleértve az agy erejét és működését.
Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a tánc elsajátítása az életkor előrehaladtával elősegíti a kognitív rugalmasság növelését, amelyről ismert, hogy még a produktív felnőtteknél is csökken.
Ezen túlmenően, a táncmozgások a Dance/Movement Therapy (DMT) részét képezik, amelyet mozgáspszichoterápiának is neveznek, amely a pszichoterápiás mozgások alkalmazása a test intellektuális, motoros és érzelmi képességeinek fenntartására és fejlesztésére. Azt is megállapították, hogy a DMT pozitív hatással van a gyermekek kognitív fejlődésére. Éppen ezért a táncterápia jó környezetet teremthet a kognitív fejlődéshez. (MINKET)
Olvassa el még: Különbségek a női agy és a férfi agy között
Forrás
Harvard Health Publishing. Táncolj a szív egészségéért.
BBC. A zene egészségügyi előnyei.
Idő. A tánc a legjobb dolog, amit a testedért tehet.
CNN. A tánc egészségügyi előnyei.
Orvosi hírek. A tánc jó az agynak.
