A multivitamin vagy vitamin-kiegészítők természetesen nagyon ismerősek a fülednek. Még az is lehetséges, hogy a Healthy Gang minden nap bizonyos típusú étrend-kiegészítőket vagy vitaminokat szedjen.
A legtöbb ember úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőket szed, hogy fitt maradjon és elkerülje a betegségeket. Valójában a napi étrend-kiegészítők és vitaminok fogyasztása nem olyan biztonságos, mint azt gondolnánk. Annak ellenére, hogy nem gyógyszerről van szó, a táplálék-kiegészítőknek még mindig vannak mellékhatásai, ha nem az adagolás szerint szedi őket.
Olvassa el még: 7 gyógynövény-kiegészítő felnőtt férfiaknak
Különbség a multivitamin és a vitamin-kiegészítők között
Sokféle kiegészítő létezik. A legtöbb fogyasztott multivitamin. Van különbség a szokásos vitamin-kiegészítőkhöz képest? Az egyetlen különbség a kettő között a benne lévő tartalomban rejlik. A vitamin-kiegészítők általában csak egyfajta vitamint tartalmaznak, például csak A-vitamint vagy C-vitamint.
Míg a multivitaminok, ahogy a neve is sugallja, többféle vitamin és ásványi anyag keverékét tartalmazzák. Általában a multivitaminokat a napi ételek és italok kiegészítéseként fogyasztják, hogy kielégítsék a mikrotápanyag-szükségleteket, és megelőzzék bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát.
Mivel a multivitaminok csak táplálék-kiegészítők arra az esetre, ha hiányzik a szervezet, vita folyik a tudósok között, vajon valóban megengedett-e, hogy az ember minden nap multivitamint szedjen?
Mert alapvetően mindenki vitamin- és ásványianyag-szükségletét kielégítette a napi étel-italból. Ha ezután multivitamin-kiegészítőt szed, előfordulhat, hogy valaki vitamintúladagolást kap? Vagy más kockázatok is leselkednek rájuk, amelyek nagyon veszélyesek az egészségre a kiegészítők mellékhatásai miatt?
Olvassa el még: Íme, 3 típusú étrend-kiegészítő, amelyet terhesség alatt érdemes fogyasztani
Kiegészítők mellékhatásai: Növeli a stroke kockázatát
Azokban a vizsgálatokban, amelyekben olyan embereket vizsgáltak, akik rendszeresen szedtek minden nap vitamint vagy multivitamint, egyiküknél sem csökkent a szívbetegség, a stroke vagy a korai halálozás kockázata. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a kiegészítőknek nincs hosszú távú előnye.
Ki gondolta volna azonban, hogy széles körű alkalmazása mögött valójában a kiegészítők mellékhatásainak kockázata húzódik meg. Számos tanulmány gyakran összekapcsolja a táplálékkiegészítők és vitaminok használatát a stroke kockázatával.
Ez a kutatási jelentés ben jelent meg British Medical Journal az E-vitamin-pótlás és a stroke közötti összefüggésre vonatkozóan. A tudósok 9 tanulmányt elemeztek, amelyekben 119 000 ember vett részt. Azt találták, hogy minden 1250 embert, aki rendszeresen szed E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt, fennáll a szélütés vagy az agyvérzés kockázata, amelyet vérzéses stroke-nak neveznek.
A vérzéses agyvérzés a halálos agyvérzés egyik fajtája, mert azonnali halált vagy egy életre rokkantságot okozhat. A szélütés akkor fordul elő, amikor az agyban egy véredény szétrobban, így az agy nem jut elegendő oxigénhez, és az agysejtek gyorsan elpusztulnak.
Ezek a szakértők azzal érvelnek, hogy a túlzott E-vitamin-kiegészítők szedése 22 százalékkal növeli a vérzéses stroke kockázatát.
Olvassa el még: A cink-kiegészítés jelentősége hasmenéses állapotokban
A táplálékkiegészítők gyakran tartalmaznak vegyi anyagokat, óvakodjunk a túladagolástól
2008 óta az FDA mintegy 400 kiegészítő terméket vont ki a forgalomból, amelyek többsége gyógyszer testépítés vagy izomnövelő, diétás tabletták és szexuális teljesítményt fokozó gyógyszerek.
A különböző visszahívott termékek közül a legtöbb ugyanazokat a hatóanyagokat vagy vegyszereket tartalmazza, mint a felírt gyógyszerek. A férfi erősítő étrend-kiegészítők például szildenafilt (Viagra) és szibutramint (egy súlycsökkentő gyógyszert, amely pozitívan növeli a stroke kockázatát, és kivonták a keringésből) tartalmaznak.
Csak azért, mert „kiegészítő” vitaminoknak és multivitaminoknak hívják őket, nem jelenti azt, hogy nem lehet túladagolni, ha túl sokat vesz be. Főleg, ha gondatlanul, orvosi utasítás nélkül fogyasztja.
Ezért ügyeljen az orvos utasítása szerint fogyasztott kiegészítő termék címkéjén található használati ajánlásokra. Ne lépje túl az ajánlott adagot, és ne vegye be az orvos által előírt időn túl, ha nem akarja tapasztalni a kiegészítés mellékhatásait.
A táplálékkiegészítők fogyasztását gyermekek, terhes nők és bizonyos betegségekben szenvedők esetében is felügyelni kell. Soha ne vegyen be semmilyen vitamin-kiegészítőt vagy multivitamint, mielőtt konzultálna orvosával.
A fenti étrend-kiegészítők kockázatai és lehetséges mellékhatásai miatt a szakértők azt is javasolják, hogy a táplálékkiegészítőkre hagyatkozás helyett az egészség természetes megőrzését. A koleszterinszint csökkentésére például jobb életmódot és testmozgást váltani, mintsem minden nap kiegészítőket szedni. Számos tápanyag könnyen beszerezhető természetes úton, ha nincsenek olyan speciális feltételek, amelyek kiegészítést igényelnek.
Olvassa el még: A vas jelentősége a terhességben és a vérszegénység megelőzésében
Referencia
Everydayhealth.com. Multivitamin
Greatist.com. Miért nem kell multivitamin?
buildlean.com. A multivitamin előnyei
