A terhesség alatt az egyik leggyakoribb probléma a légszomj. A nők legalább 75%-a tapasztalja ezt az állapotot terhesség alatt. Ennek az állapotnak az oka természetesen a terhesség alatt a testében bekövetkező változásoknak köszönhető, beleértve a drasztikus hormonváltozásokat is. Ha Ön is azok közé tartozik, akik ezt tapasztalják a terhesség alatt, ne aggódjon, íme néhány tipp a terhesség alatti légszomj kezelésére.
Olvassa el még: Veszélyes a légszomj a terhesség alatt?
A terhesség alatti légszomj okai
Ha korábban soha nem tapasztalt légzési problémákat, akkor a terhesség alatt tapasztalt ilyen állapot nagyon aggasztó lehet. Ezért, hogy ne essen pánikba, fontos felismerni, hogy melyek a terhesség alatti légszomj okai, és a következő módszereket kell ezek leküzdésére.
1. Első trimeszter
A terhesség korai szakaszában légszomjat tapasztalhat, mivel ez valóban a terhesség leggyakoribb korai jele. A csecsemőknek oxigénre és vérellátásra van szükségük fejlődésük támogatásához. Amikor szervezete elkezdi megosztani az oxigénellátását a babával, légszomjat okozhat.
Ebben a trimeszterben a test a tüdő kapacitásának növelésére fog összpontosítani a bordaív kiterjesztésével. Észreveheti a változást, amikor a ruhái egyre szűkebbek lesznek. A progeszteron hormon is többet fog termelni a légzőrendszer stimulálására.
2. Második trimeszter
Ebben a szakaszban a szervezetben végbemenő hormonális változások a fő oka annak, hogy levegő után kapkodni kezd, amikor lélegzik. A tüdő kapillárisai megduzzadnak, miközben a környező izmok ellazulnak. Mindezek a fiziológiai változások légszomjat okoznak. A hormonok szabályozzák a légzési mintát is, hogy mélyebb és gyakoribb lélegzetet vegyen.
3. Harmadik trimeszter
Ahogy a baba növekedésnek indul, a méh nyomást gyakorol más szervekre, beleértve a rekeszizomzatot is. A legtöbb esetben a membrán akár 4 cm-rel is eltolódik. Ez a nyomás megnehezíti a tüdő teljes kitágulását, légszomjat és kényelmetlenséget okozva. Nagyobb nyomást fog érezni, ha a baba felfelé néz, sok magzatvíz van, vagy többszörös terhes.
A légszomj leküzdése a terhesség alatt
A légszomj a szervezet természetes fiziológiai reakciójának egyik formája a terhesség alatt, ezért erre az állapotra nincs specifikus gyógymód. A következő tippeket azonban megteheti, hogy csökkentse a felmerülő kényelmetlenséget.
- Győződjön meg arról, hogy a terhesség alatti testtartása megfelelő, hogy tüdeje optimálisan működjön. Az olyan helyzetek, mint például az álló vagy az egyenes ülés lehetővé teszik a tüdő megfelelő kitágulását légzés közben.
- Használjon egy extra párnát a test megtámasztására alvás közben. Ha megszokta, hogy az oldalán aludjon, győződjön meg róla, hogy megtámasztja a fejét. Ez a pozíció segíthet biztosítani az akadálytalan légutakat alvás közben.
- Tartson egy kis szünetet, különösen, ha már kezdett légszomjat érezni tevékenység közben. Szánjon néhány percet a lazításra, és összpontosítson a légzés szabályozására. Miután jobban érzi magát, újra folytathatja a tevékenységeket.
- Végezzen légzőgyakorlatokat, különösen mellkasi légzést, mert a hasi légzés nehezebb lehet. A légzés gyakorlása során összpontosítson a bordák mozgására.
- Rendszeres testmozgás. Azonban konzultáljon orvosával arról, hogy milyen típusú gyakorlatok alkalmasak és biztonságosak az Ön számára.
- Ügyeljen arra, hogy a test mindig jól hidratált legyen. Kerülje az olyan italokat, mint a kávé, tea, szóda és alkohol. A kiszáradás olyan tényező lehet, amely légszomjat okozhat.
- Egyél egészséges ételeket és tartsd fenn a normál testsúlyt. Bővítse a vasban gazdag élelmiszerek fogyasztását, mint például a vörös hús és a zöld leveles zöldségek.
A terhesség alatti légszomj nagyon gyakori állapot. A megoldáshoz tegyen néhányat a fentiek közül. Ha azonban az állapot túlságosan zavaró, azonnal forduljon orvoshoz a további kezelés érdekében. (TÁSKA)
Forrás:
Parenting First Cry. "Légszomj a terhesség alatt – Okok és megelőzés".
