A Covid-19 esetek számának növekedése közepette az erős immunrendszer nagyon fontos. Ez különösen szükséges a cukorbetegek számára. A cukorbetegség olyan krónikus állapot, amely hatással lehet az immunrendszerre, vagy gyengítheti az immunrendszert.
Tehát a Diabestfriendnek egészséges életmódot kell élnie, amely támogatja az immunrendszert, például rendszeres testmozgás, megfelelő alvás és a stressz csökkentése. Az immunrendszer erősítésének másik módja a cukorbetegek számára készült immunerősítő ételek fogyasztása!
Olvassa el még: A Covid-19 vakcina biztonságos a cukorbetegek számára
7 immunerősítő étel cukorbetegek számára
Íme néhány immunerősítő étel cukorbetegek számára, hogy fitten maradjanak a Covid-19 világjárvány közepette is:
1. Citrusfélék
A C-vitaminról ismert, hogy fokozza a fehérvérsejtek termelését, és a fehérvérsejtek szükségesek a fertőzések leküzdéséhez. Az olyan gyümölcsök, mint a grapefruit, a narancs, a citrom és a lime jó C-vitamin források.
Tehát a Diabestfriends narancsot fogyaszthat a cukorbetegek immunerősítő táplálékának forrásaként. A gyümölcslé formájában azonban kerüljük a fogyasztását, mert növelheti a vércukorszintet.
2. Fermentált élelmiszerek
Sok fermentált élelmiszer, mint pl joghurt, kimcsi, és a tempeh, amely aktív jó baktériumokat tartalmaz. Ezek a baktériumok segíthetnek megvédeni a szervezetet a fertőzésektől. Még a jó baktériumok is támogatják immunrendszerünk 75%-át. Ezért a fermentált élelmiszerek a cukorbetegek immunerősítő élelmiszerei. Szóval próbáld megszokni, hogy minden nap erjesztett ételeket egyél, igen.
3. Diófélék és magvak
Az E-vitamin egy másik fontos tápanyag az immunrendszer támogatásához. A diófélék és magvak, például a mandula, a bab és mások, az E-vitamin forrása, amely egészséges zsírokat is tartalmaz, így jót tesz a vércukorszintnek.
Olvassa el még: Ismerje fel a hyperinsulinaemia okait és tüneteit!
4. Csirkeleves
Ki nem szereti a csirkehúslevest? A csirkeleves amellett, hogy finom, egészséges is, tudod. A csirke magas B6-vitamint tartalmaz, ami fontos az antitestek termelésében és más kémiai reakciókban a szervezetben, amelyek fokozzák az immunválaszt.
Győződjön meg arról, hogy a Diabestfriends házi készítésű csirkelevest használ a csirkeleves elkészítésekor. A főtt csirkecsontokból készült házi húsleves olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek javíthatják a bélrendszert és az immunrendszert.
5. Tea
Amellett, hogy torokfájás esetén jó inni, a forró tea számos olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Mind a fekete tea, mind a zöld tea vagy más típusú tea flavonoidokat tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok, amelyek képesek felvenni a harcot a szabad gyökök ellen a szervezetben. A gyömbér tea is jó választás, mert a gyömbér csökkentheti a gyulladást és a vércukorszintet.
6. Fokhagyma és hagyma
A fokhagyma és a hagyma nem csak arra jó, hogy ízesítsék az ételeket, hanem gazdagok antioxidánsokban is, amelyek képesek felvenni a harcot a vírusok és baktériumok ellen. Emellett a fokhagyma és a hagyma olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek támogatják a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét. Tehát a fokhagyma és a hagyma nagyon jó választás a cukorbetegek immunerősítő ételeihez.
7. Paprika
A kaliforniai paprika a C-vitamin másik forrása, amely segíthet kiirtani a szabad gyököket a szervezetből. Csak egy csésze apróra vágott kaliforniai paprika tartalmazza az ajánlott napi C-vitamin bevitel 130%-át.
Ráadásul, mivel a paprika nem keményítőtartalmú zöldség, a vércukorszintre gyakorolt hatása minimális. Tehát a paprika jó választás immunerősítő táplálékként cukorbetegek számára.
Olvassa el még: A korai esetek megállapításai a cukorbetegség szabályozásának egyik fókusza
Forrás:
WebMD. Immunerősítő élelmiszerek cukorbetegség számára. 2021. január.
Healthline. A cukorbetegség még mindig nem könnyű: immunerősítő ételek a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. 2018. október.