Annak érdekében, hogy egészséges maradjon a terhesség alatt, ismernie kell a legjobb ételeket a terhes nők számára. Ennek az az oka, hogy a terhes nőknek is sok tápanyagra van szükségük a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez az anyaméhben. A terhesség alatt fellépő hormonális változások hatással vannak az állóképességére. Ezért az élelmiszer fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni.
A magzat állapota az első trimeszterben még meglehetősen gyenge, ezért nagyon ki van téve a vetélés veszélyének. Ezért a magzatról nagyon jól kell gondoskodni. Nagyon fontos megjegyezni az egészséges táplálkozást az első trimeszterben lévő terhes nők számára. A kismamák különösen terhesen elfáradnak. Az energia helyreállításához megfelelő táplálkozás szükséges. De az egészséges ételek mellett azt is tudnia kell, hogy mely ételek tabunak számítanak a terhesség első trimeszterében.
Élelmiszerek, amelyeket nem szabad fogyasztani
Alkoholos italok
A vetélés és a születési rendellenességek kockázatának elkerülése érdekében szigorúan tilos alkoholos italokat fogyasztani. Mert amellett, hogy a terhes nők számára nem jó, az alkoholtartalmú italok negatív hatással lehetnek a magzatra.
Koffein fogyasztása
Az alkoholos italok mellett a koffeines italok sem tesznek jót a terhes nők és a magzatok egészségének. A napi 200 mg-os koffeintartalmú italok nagyon végzetesek, ami vetélést okozhat.
Félig főtt tojás
A rosszul megfőtt ételek, különösen a tojás, nem megfelelőek a terhes nők számára. Feltételezik, hogy a félig főtt tojás még mindig olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek nem haltak el.
Vegyi élelmiszer
Próbálja kerülni az olyan élelmiszereket, amelyek káros anyagokat tartalmaznak, például formalint, bóraxot és aromákat. Ezenkívül kerülje az instant ételeket, például az instant tésztát és a tartósítószert tartalmazó ételeket.
Ananász, durian és jackfruit
A gyümölcs egészséges táplálék a terhes nők számára, de nem minden. Az ananász, a durian és a jackfruit olyan gyümölcsök, amelyek az első trimeszterben meglehetősen veszélyesek a magzatra, és vetélést okozhatnak.
Jó ételt enni
Zöld zöldségek és gyümölcsök
Az anyukáknak erősen ajánlott zöld zöldségek fogyasztása, például spenót, brokkoli és mások. Amellett, hogy a táplálkozási igényeket kielégíti, csökkenti a reggeli rosszullét tüneteit is, amelyek általában fiatal terhes nőknél jelentkeznek. Terhes nők számára egészséges gyümölcsök például a banán, alma, narancs, mangó és egyéb rostos gyümölcsök. Ne feledje azonban, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek tabunak számítanak a terhes nők számára.
Tejtermékek
A tej és a feldolgozott termékei közé tartozik a kötelező bevitel is, hogy növelje a terhes nők tápanyag- és kalciumszükségletét. Ügyeljen azonban arra, hogy a tej és a tejtermékek pasztőrözve legyenek.
Hal és dió
Egyéb élelmiszerek, amelyek jó táplálkozást biztosítanak a terhes nők számára, a hal és a dió, különösen a magzati agy fejlődéséhez.
Íme néhány vélemény az egészséges ételekről és a terhes nők tabukról, amelyeket tudnia kell. Remélem hasznos.
