A szükséges vízivás néha könnyűnek tűnik, de még mindig sokan elfelejtik ezt a szükségletté váló szokást. Egy tanulmány szerint Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ, csak az emberek 43%-a iszik meg naponta nyolc pohár vagy annál több vizet.
Tudod, a kiszáradás egy olyan állapot, amikor a szervezet folyadékhiányt tapasztal, mivel a folyadék mennyisége nagyobb mennyiségben jön ki, mint a bejutó. A kiszáradást stressz, meleg időjárás, hasmenés és hányás okozhatja.
Olvassa el még: Elhalhat a fehér víz?
Egyszerű módszerek a kiszáradás leküzdésére
Enyhe szinten a kiszáradás károsíthatja a test sejtjeit. Eközben súlyos szinten a kiszáradás eszméletvesztést, kómát és akár halált is okozhat. De ne félj, a kiszáradást valójában nem nehéz leküzdeni. Íme néhány gyors és egyszerű módszer a kiszáradás kezelésére.
Minimalizálja a vizet 15 percenként
A kiszáradás leküzdhető, ha 15 percenként vizet (ásványi anyagot) iszunk. Ha aktív, akkor naponta több mint 8 pohár vizet kell inni.
Csökkentse a koffeines italok fogyasztását
Csökkentenie kell a tea, kávé vagy üdítőitalok fogyasztását is, mert ezek koffeint tartalmaznak, amely vízhajtó. Minél gyakrabban vizel, annál több testfolyadékot veszít.
Igyál elektrolitokat
A kiszáradás helyreállítása gyorsabb lehet elektrolit folyadékok vagy házi cukor-só oldat ivásával. A trükk: oldjunk fel 1 teáskanál cukrot és egy csipet sót 200 cc vízben.
Olvassa el még: A gyerekek fogyaszthatnak koffeint Nem, igen?
A kiszáradás jelei
A szervezet folyamatos folyadékellátásának fenntartása, különösen vízivással, javítja az emésztőrendszert, javítja a bőr egészségét és javítja az alvást.
Ehhez fel kell ismerni azokat a jeleket is, amikor valakiről azt mondják, hogy kiszáradt. Íme néhány jel, amelyekből megtudhatja, ha a szervezete folyadékhiányos:
1. Fejfájás
Ez a fejfájás érzés minden embernél más és más. A kiszáradás következtében fellépő fejfájás enyhe vagy akár nagyon súlyos is lehet.Amikor a szervezetnek nincs elég folyadéka, az agy összehúzódhat vagy átmenetileg összehúzódhat. Ez arra készteti az agyát, hogy „elhúzza” magát a fájdalmat okozó koponyától.
2. Sötét sárga vizelet színe
Ha elegendő vizet iszik, a vizelete átlátszó élénksárga színű lesz. De ha sötétsárga színű vizeletet lát, az tényleg nem jó. Azonnal igyál vizet!
3. Rossz lehelet Ha szomjas vagy, a szád jelt ad neked. És más embereket is érinthet. A kiszáradás miatt a szája kevesebb nyálat termel, ami a baktériumok gyorsabb növekedését és kellemetlen szagot okozhat. 4. Száraz bőr Ha nincs elég folyadék a szervezetben, akkor nem lesz elegendő vérellátása, ami kiszáríthatja a bőrt. 5. Könnyen elfárad Ha kiszárad, hiányzik a vér mennyisége. Nos, a végén ettől könnyen elfáradnak az izmok, és csökken az állóképesség. Még azoknak is, akik sportolnak, hosszú ideig tart a felépülésük. Ennek oka a szervezetben a folyadék- és elektrolithiány, ami megnehezíti az oxigén felszívódását az izmok és az agy által. Ezáltal gyorsabban fáradtnak érzi magát. Ne becsüld alá a jeleket, igen, bandák. Ne feledje, a folyamatos panaszok egy veszélyes betegség kezdetét jelenthetik. Ezért ne felejtse el orvosával is konzultálni, hogy gyorsan és megfelelően megoldhassa. (WK)Olvassa el még: Fejfájás és szédülés, mi a különbség?
