Aludt már az Egészséges Banda a földön? Mindenkinek más az ízlése, van, aki inkább matracon alszik, van, aki inkább a földön alszik. Akkor vannak előnyei a földön alvásnak? Vagy esetleg fennáll a veszélye annak, hogy a földön alszik? Hogy megtudja, olvassa el az alábbi magyarázatot, igen!
Olvassa el még: 6 hatékony tipp a fogyáshoz alvás közben
A padlón alvás jót tesz a hátnak?
Íme néhány, a padlón alvás előnyei, amelyeket sokan állítanak:
Enyhítse a hátfájást
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a padlón alvás enyhítheti a hátfájást. Sokan azonban ezt mondják. Érthető, hogy egyesek úgy érzik, hogy a padlón alvás enyhítheti a hátfájást. Ennek az az oka, hogy egy nem erős ágymatrac megsüllyed a tested, amitől a gerinc görbül. Ez hátfájást okozhat.
A szakértők azt javasolják, hogy a rétegelt lemezt egy túl puha szőnyeg alá helyezzék, vagy fektesse a padlóra. A szakértők azonban nem javasolják, hogy matrac nélkül aludjon. Számos tényezőt figyelembe kell venni, nevezetesen a hátfájás okát és az alvási pozíciót.
A folyóiratban megjelent kutatás Az alvás egészsége 2015-ben kimutatták, hogy a közepes szilárdságú és keménységű matracok a legjobbak alvás közbeni fájdalomcsillapításra.
Az isiász fájdalmának enyhítése
Az isiász (iász) fájdalmat okoz a medencében. Ez a betegség az ülőideget támadja meg, amely a test leghosszabb idege, amely több gerincvelői ideg kombinációja.
A hátfájáshoz hasonlóan az isiász is enyhíthető, ha keményebb, kevésbé puha matracon alszol. Tehát sokan azt állítják, hogy a padlón alvás enyhítheti a fájdalmakat. A puha matrac ronthatja az isiászt azáltal, hogy a hátat meghajlítja, és megterheli az ízületeket. A mai napig azonban nincs kutatási bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a padlón alvás képes kezelni az isiászt.
A vérkeringés ésszerűsítése és az álmatlanság leküzdése
Amikor a földön alszik, vízszintes helyzetben van. Ez javítja a vérkeringést, és megkönnyíti a szív számára a vér pumpálását az egész testben. Emellett egyesek azt is állítják, hogy a földön alvás legyőzheti álmatlanságát. Nincs azonban olyan tudományos kutatás, amely ezeket igazolná.
Olvassa el még: 5 elalvás előtti rossz szokás, amelyet el kell kerülni
A padlón alvás veszélyei
Míg egyesek jobban szeretik és kényelmesebbek a földön aludni, vannak veszélyei is a földön alvásnak!
1. Javítja a hátfájást
A padlón alvás háton gyakorolt hatásával kapcsolatos állítások meglehetősen változatosak. Vannak, akik azt állítják, hogy a padlón alvás enyhíti a hátfájást, míg mások azt állítják, hogy hátfájást okozhat.
A túl kemény padlófelület állítólag megnehezíti a gerinc természetes ívének megtartását. ban publikált kutatás A Lancet 2003-ban megállapították, hogy azok a krónikus derékfájásban szenvedők, akik közepesen kemény matracon aludtak, alsó hátfájást tapasztaltak, mint azok, akik kemény matracon aludtak.
2. Allergiás reakciókat vált ki
A padló általában jobban ki van téve a szennyeződésnek, mint a ház más felületei. Különösen, ha a padlót szőnyeg borítja, akkor az allergének (allergiás reakciót kiváltó anyagok), például a por és a penész könnyebben megtapadnak.
Ha allergiás ezekre a dolgokra, a földön alvás veszélyei a következők:
- Tüsszent.
- Megfázott.
- Viszketés és vörös szemek.
- Köhögés.
- Nehéz lélegezni. (MINKET)
Olvassa el még: Ne vegye félvállról, az alváshiány károsíthatja a szívet
Referencia
Healthline. A padlón alvás jó vagy rossz az egészségére? 2019. augusztus.
Harvard Health Publishing. Milyen típusú matrac a legjobb a derékfájásban szenvedőknek?. 2015. november.
Driscoll T. A foglalkozási eredetű derékfájás globális terhe: becslések a Global Burden of Disease 2010 tanulmányból. 2014
