Az E-vitamin nagyon jótékony hatással van a bőrre. Nevezzük így, kezdve a száraz bőr megelőzésétől a ráncok megjelenésének megelőzéséig. Ez nem áll meg itt, az E-vitamin, amely egy erős zsírban oldódó antioxidáns, szintén nagyon jó a méreganyagok elleni küzdelemben, hogy megfiatalítsa a bőrt és fenntartsa az általános egészséget. Éppen ezért az E-vitamin nagyon jó a terhes nőknek és a most szült anyáknak.
Olvassa el még: Milyen hatással van a C-vitamin hiánya a terhes nőkre?
Az E-vitamin előnyei terhes nők és újszülöttek számára
Nem nehéz beszerezni az E-vitamint. Az E-vitamin megtalálható olívaolajban, kókuszolajban, avokádóban, diófélékben, napraforgómagban, teljes kiőrlésű gabonában és zöldségekben. Az E-vitamin tápanyagtartalma nagyon jó az immunitás növelésére, a vércukorszint szabályozására, a vérkeringés fokozására, a szív egészségének megőrzésére és a szem egészségének megőrzésére.
Az E-vitamin terhesség alatti fogyasztása nagyon előnyös lehet a várandós nők számára, még szülés után is. Ennek ellenére az anyukáknak továbbra is figyelniük kell az E-vitamin ajánlott beviteli határát, amely terhes nőknél 15 mg, szoptatós anyáknál 19 mg. És jobb lenne, ha az E-vitamint természetes formájában, vagy élelmiszerekben és olajokban tartalmazva fogyasztaná. Az E-vitamin helyi formában történő alkalmazása továbbra is biztonságosnak tekinthető, de továbbra is figyelni kell az orvos tanácsára és az ajánlott napi határértékre.
Az E-vitamin használata terhesség alatt és után
Mint korábban említettük, az E-vitamin nem csak fogyasztható, hanem helyileg vagy helyileg is alkalmazható. További részletekért íme néhány módja az E-vitamin használatának terhesség alatt és után.
1. Vigyen fel E-vitaminban gazdag olajat, például kókuszolajat a hasra és a combokra. Növelheti a bőr nedvességtartalmát és rugalmasságát, valamint megelőzheti vagy csökkentheti a striákat.
2. Adjon hozzá E-vitamint a bőrápoló programjához, hogy leküzdje a pattanásokat és az ekcémát. A bőrápoló termékeket E-vitamin-olajjal is helyettesítheti, vagy elkészítheti saját keverékét E-vitamin-olajjal és levendula illóolajjal. Ez a keverék nagyon hatékonyan csillapítja a terhesség alatti pattanásokhoz kapcsolódó gyulladásokat és bőrpírt.
3. Reggeli közben adjunk hozzá napraforgómagot a joghurthoz, vagy együnk egy marék mandulát déli snackként. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy az E-vitamin tartalma nagyon jó a preeclampsia megelőzésében.
4. Használjon E-vitamin olajat az arcterület gyengéd masszírozására. A tartalom csökkentheti a problémát terhességi maszk, nevezetesen a bőrszín változásai a terhesség alatt. Terhes maszk Ez az ösztrogén hormon felfutása miatt következik be, amely serkenti a túlzott melanintermelést, ami hiperpigmentációt okoz. Este, lefekvés előtt vigye fel az arcát E-vitamin olajjal, hogy elősegítse a bőr éjszakai regenerálódását, majd másnap reggel ébredés után öblítse le.
5. Készítsen mandula vajat a reggeli pirítóshoz, vagy használjon 1 evőkanál napraforgóolajat a spenót köretéhez ebédre. Megfelelő mennyiségben fogyasztva az E-vitamin olajról kimutatták, hogy segít fenntartani a vércukorszintet, ezáltal megóvja Önt a terhességi cukorbetegség kockázatától.
6. Míg a vízhiányos bőr kezelésének legjobb módja a vízivás, az E-vitamin-olaj hozzáadása a napi bőrápolási rutinhoz az is segíthet helyreállítani és hidratálni a bőrt a terhesség alatt.
7. Ha a bőre hajlamos kiszáradni, ez az állapot rosszabbodhat szoptatás közben. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig sok vizet igyon, és szülés után rendszeresen használjon E-vitamin-olajat, hogy a bőrt nedvesen tartsa.
8. Ha terhes vagy szoptat, és szeretné elkerülni a vegyszereket az arctisztítókban, akkor tegyen néhány csepp E-vitamin olajat egy vattapamacsra, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket az arcáról.
Ez az olaj nemcsak megtisztítja az arcot, hanem eltávolítja a mérgező összetevőket és fenntartja a bőr természetes olajegyensúlyát. Nagyon hatékony a száraz bőrű anyukák számára.
9. Ha császármetszéssel szült, E-vitamin olajjal finoman masszírozza be a műtéti heget.Az E-vitamin olaj erősíti a bőr sejtrétegét, helyreállítja, gyógyítja a sérült bőrt, így a hegek gyorsan elhalványulnak.
10. Végezzen perineális masszázst kókuszolajjal vagy más E-vitamin-olajjal. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a szokás csökkentheti a vajúdás közbeni szakadás esélyét.
11. Szülés után a fejbőröd gyakran kiszárad, a hajad pedig elvékonyodik, töredezett és kihullik. Ennek az állapotnak a kezelésére próbálja meg masszírozni a fejét és a haját E-vitamin-olaj és olívaolaj keverékével, majd hagyja hatni 30 percig.
Az E-vitamin tartalma amellett, hogy egészségesebbé és fényesebbé teszi a hajat, hidratálja a fejbőrt és elősegíti a hajnövekedést a sérült tüszők helyreállításával.
12. A hagyományos liszt helyett használjon mandulalisztet a főzés során. A diófélékben található E-vitamin segíthet csökkenteni a fájdalmat és a vérveszteséget, amelyet sok nő tapasztal a szülés utáni néhány napon belül.
13. Szoptatás alatt fogyasszunk minden zöld leveles zöldséget, különösen a spenótot. A benne lévő E-vitamin a kolosztrumon és az anyatejjel átkerül a baba immunrendszerének erősítésére.
14. Szülés után a Kegel gyakorlatok nagyon jót tesznek a medencefenék izmainak megdolgoztatásában. Ezen kívül a szeméremajkak körzetének finom masszírozása E-vitamin olajjal is segíthet. Az E-vitamin hidratálja és megnyugtatja a szülés után kiszáradt és irritált területeket.
Ennek ellenére az E-vitamin olaj használata a szeméremajkak területén sem lehet túlzott. Csak akkor tegye ezt, ha kényelmetlenül érzi magát, mert a körülmények túl szárazak. A túlzott használat felboríthatja a baktériumok szaporodását, különösen azoknál az anyukáknál, akik hajlamosak gombás fertőzésekre vagy hüvelyváladékozásra.
15. Ha átlépted a szülés utáni 6 hetes határt, és újra nemi életet tervezel, az E-vitamin olaj jó természetes síkosító választás lehet.
Nos, ezek az E-vitamin jótékony hatásai, amelyeket az anyukák a terhesség alatt és a szülés után is megkaphatnak. Sok szerencsét! (MINKET)
Forrás
Anyai. "16 prenatális és posztnatális E-vitamin felhasználása".
