A kicsi még mindig nő. Ezért figyelembe kell venni a táplálékbevitelt, beleértve a kalciumot is. A kalcium nagyon fontos a test erejének megőrzéséhez, az egészséges csontok és fogak erősítéséhez és megőrzéséhez, valamint segíti a hormonok és enzimek felszabadulását, az idegek és az izmok megfelelő munkáját.
Hú, ez sok, igaz, anyukák? Valójában a csontok tartalmának körülbelül 90%-a kalciumból áll. Valójában a kalciumtartalom megtalálható a test szerveiben, a vérkeringésben, az idegszövetekben is. Aztán mi történik, ha a gyermeknek nincs kalcium?
A kalciumhiány veszélyei gyermekeknél
A gyermekek kalciumhiányának veszélye leginkább a csontokban mutatkozik meg. Ezenkívül a kalciumhiány hajlamos izomsérülést, a véralvadási rendszer zavarait és az idegrendszer egészségügyi problémáit okozni. A kalcium hiánya gyengítheti a csontokat és csontdeformációkat okozhat.
A kalciumhiány tünetei gyermekeknél
Íme a kalciumhiány 5 fő tünete:
- Izomgörcs
Ezek a gyermekek kalciumhiányának korai tünetei. Izomgörcsök általában a karokban és a combokban jelentkeznek, különösen, ha a gyermek mozog vagy sétál.
- Álmatlanság
A következő tünet az alvászavar a kicsiben. Például a gyerekek gyakran felébrednek az éjszaka közepén. Annak ellenére, hogy tudnak aludni, a kicsi alvásminősége nagyon rossz, mert csak keveset alszik az életkorának megfelelő mennyiségből. Nem aludt jól.
- Fogászati egészségügyi problémák
A kalciumhiányos gyermekek fogak növekedése lassú lesz. A fogzománc sem alakul ki teljesen.
- Törékeny körmök
Ha a kicsi körmei gyengének tűnnek és könnyen törnek, az is a kalciumhiány tünete.
- Lassú pubertás
A gyermekek is lassú pubertást tapasztalnak, nem az életkori szabványoknak megfelelően. Például azok a lányok, akiknek hiányzik a kalcium, későn menstruálnak, és tinédzser korukban hajlamosak menstruációs cikluszavarokra.
Kalciumhiányos gyermekek kezelése
Ha a gyermeknek nincs kalcium, itt van néhány kezelés, amelyet el kell végezni:
- Ügyeljen arra, hogy gyermeke minden nap igyon tejet, és válasszon kalciumban gazdag tejet.
- A gyermekek megfelelő napi táplálékbevitele zöld zöldségek, például spenót, brokkoli és saláta formájában.
- Bár kicsi, kiderül, hogy a szezámmag képes leküzdeni a gyermekek kalciumhiányának problémáját. A szezámmag a hamburgerek mellett fűszerekbe, zöldségekbe is keverhető.
- A napozással további D-vitaminhoz juthatunk, ami befolyásolhatja a kalcium-anyagcserét.
- Néhány kalciumban gazdag élelmiszer hozzáadható gyermeke étrendjéhez, például szardella, lazac, sajt, tojás és tempeh.
Megfelelő kalciumbevitel gyermekek számára
Valójában mennyi kalcium elég egy gyereknek?
- 1. életkor-3 év: 700 mg kalcium/
- 4 éves kor-8 év: 1000 mg kalcium/
- 9 éves-18 év: 1300 mg kalcium/
Az étlap számos változata a gyermekek, Anyukák kalciumszükségletének kielégítésére. Például joghurt, gabonafélék, diófélék és még sok más. Ha gyermeke kalciumhiányos, azonnal fedezze szükségleteit, mielőtt túl késő lenne.
Referencia
Kedves Doktornő: Kalciumhiány gyermekeknél
Kids Health: Kalcium
Colorado Gyermekkórház: Kalcium- és D-vitamin-hiány: amit tudnod kell
Mindennapi egészség: kalciumban gazdag ételek gyerekeknek
