Amikor az anyukák terhesek, a napi étkezésen vagy étrenden is változtatni kell. Ha terhes, sok egészséges ételt kell ennie, például gyümölcsöt, zöldséget és másokat.
Azonban nem minden élelmiszer biztonságos terhes nők számára. Nos, mi a helyzet a guavaval? Van-e előnye a guava terhes nők számára, és mik a biztonságos fogyasztás szabályai? Olvassa el az alábbi magyarázatot, igen, Anyukák!
Olvassa el még: Az eper 5 jótékony hatása a terhességre
Guava tápanyagtartalom
A guava nagyon tápláló gyümölcs. A szakértők úgy vélik, hogy a guava fogyasztása a terhesség alatt nagyon előnyös. A guava gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és folsavban. A guava tápanyagtartalma a következő:
- Gazdag C-, A-, B2- és E-vitaminban. A guava több A- és C-vitamint tartalmaz, mint a narancs és a citrom.
- Folsavban gazdag. Ez a tápanyag nagyon fontos a magzat növekedéséhez, különösen a légzőrendszer növekedéséhez és az idegrendszer fejlődéséhez.
Olvassa el még: Friss és édes! Ez a citrusfélék 8 előnye a terhes nők számára
A guava előnyei terhes nők számára
A guava előnyei a terhes nők számára meglehetősen jelentősek. A guava alacsony zsírtartalmú, vízben és tápanyagokban gazdag. Tehát az anyukáknak teljesen megengedett a fogyasztása terhesség alatt. Íme a guava számos előnye a terhes nők számára:
1. Megakadályozza a vérszegénységet
A terhesség alatti vashiány a nők vérszegénységének egyik leggyakoribb oka. A guava vastartalma nagyon jó a vérszegénységben szenvedő nők számára, beleértve a terhes nőket is. A guava előnyei a terhes nők számára inkább a hemoglobinszint növelésében rejlenek, így megelőzheti a vérszegénység tüneteit.
2. Erősíti az immunrendszert
A terhes nőknek sok B-, C- és E-vitamint kell fogyasztaniuk az immunrendszer erősítésére. A guava antioxidáns és antitoxin tartalma szintén képes csökkenteni a gyakori terhességi problémákat.
3. Az emésztőrendszer egészségének javítása
A guava hashajtó tartalma segít megőrizni az emésztés egészségét. A nők gyakran tapasztalnak emésztési problémákat a terhesség alatt. Ezért a guava terhes nők számára is jó fogyasztásra.
4. Izomlazítás
A hormonális egyensúlyhiány és a terhesség alatt fellépő összes változás hajlamosabbá tesz a fájdalmakra. Tehát, amire szüksége van a terhesség ezen szakaszában, az az, hogy lazítson.
Általában az orvos olyan információkat ad, amelyekkel ellazulhat. Ugyanakkor ehet olyan ételeket is, amelyek ellazítják a testet, ezek egyike a guava. A guava magnéziumtartalma segíti az anyukák ellazulását. A magnézium nemcsak az izmokat ellazítja, hanem az agyat is ellazítja.
5. Szabályozza a cukorbetegséget
A guava segít stabilan tartani a vércukorszintet. Természetesen ezzel megelőzhetjük a terhességi cukorbetegség kockázatát.
6. Jó a szívnek
Mivel káliumban gazdag, a guava jót tesz a szív egészségének. Emellett a guava C-vitaminban és nátriumban is gazdag, így jó a vérnyomás szabályozására és a jó koleszterinszint növelésére.
7. Megakadályozza a kiszáradást
A terhes nők számára fontos, hogy mindig hidratáltak maradjanak. A legjobb módszer az, ha minden nap elegendő vizet iszol. A test megfelelő hidratáltságának megőrzésének további módja a vízben gazdag gyümölcsök, köztük a guava fogyasztása. Tehát a guava további előnye a terhes nők számára, hogy megakadályozza a kiszáradást.
8. Folsavat tartalmaz
A guajavában található folsav és aszkorbinsav segít megőrizni a terhes nők légzőrendszerének egészségét. Mindkét tápanyag jótékony hatással van a baba idegrendszerének fejlődésére az anyaméhben.
9. Enyhíti a reggeli rosszullétet
Szinte minden terhes nőnek reggel hányingert kell tapasztalnia, ami nagymértékben megzavarhatja a napi tevékenységet. A terhesség gyakran hányingert és hányást okoz az anyáknak a hormonszint változása miatt.
Tehát olyan gyümölcsök, amelyek képesek szabályozni a hormonszintet, mint például a guava, jók a terhes nők számára. Ezenkívül a guava C-vitamin tartalma segíthet a reggeli rosszullét enyhítésében.
10. Segíti a magzati növekedést
A guava gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban, valamint ásványi anyagokban: tiaminban, rézben, kalciumban, káliumban és foszforban. Tehát multivitamin- és multiásványi anyag tartalma miatt a guava jót tesz a magzat fejlődésének.
Mellékhatások és a guava fogyasztásának biztonságos módjai terhes nők számára
Általában a terhes nők biztonságosan fogyaszthatják a guava. A túlzott fogyasztás azonban számos problémát okozhat a terhes nőknél, például hasmenést. Javaslatként válasszon érett guavát, ne félig vagy éretlen. Ez azért van, mert terhes nőknek nem ajánlott. Ezenkívül nem szabad a bőrrel együtt enni a guavát. A bőrön lévő guava fogyasztása irritációt, sőt hasmenést is okozhat. (MINKET)
Forrás
First Cry Parenting. Guavaevés terhesség alatt – biztonságos? 2019. augusztus.
anyaság. Guava terhesség alatt: biztonsági profil, egészségügyi előnyök és mellékhatások. 2019. szeptember.
