Ne érts félre, hölgyek ! A görnyedt test nem csak az időseknél fordulhat elő. Azok, akik még fiatalok, megtapasztalhatják a görnyedt gerinc állapotát, amely előrehajlik. Hogyan fordulhat elő, hogy az eredetileg egyenes hátforma lassan meggörbül, és nem lehet egyenes? Öntudatlanul a gyermekkori szokások és a mindennapi tevékenységek nagyban hozzájárulnak a gerinc kialakulásához. Nem hiszek? Miután elolvasta az alábbi tapasztalataimat, talán azonnal óvatos lesz, és elhiszi, hogy a púpos csontok kialakulásának egyik tényezője és oka a mindennapi szokások. Nézzétek, hölgyeim !

A púpos csonttal való élet élménye

A szüleim azt mondják, hogy gyerekkorom óta görnyedt hátam van. Igen, az általános iskolás koromban végzett tevékenységek befolyásolták leginkább a testállapotom változásait. Az egyik dolog, amire még emlékszem, az a nehéz táska, amely mindig tele volt több tucat nyomtatott könyvvel és jegyzetekkel, amelyeket minden nap magammal kellett hordanom. Abban az időben a hátizsák vagy hátizsák volt a legnépszerűbb típus a hevederes táskákhoz képest. Abban az időben a hátizsák elég nagy táska volt, és sok mindent elbírt, így mindig könyveket vittem azzal a táskával. El kell képzelni, milyen nehéz a hátizsák, amit minden nap felemelek! Körülbelül 10 tantárgyat kell követni, amelyek mindegyikéhez 3 fajta könyv szükséges, nevezetesen nyomtatott könyvek, jegyzetfüzetek és iskolai/házi feladatkönyvek. Ha egy nap 4 lecke van, akkor már 12 könyv van, amit a hátizsákversenyen cipelnem kell. Nem beszélve az élelmiszerekről, kulacsokról, vagy sportruházatról, amit kötelező hozni. Természetesen ettől a szokástól a hátam elfárad, fáj és görnyedtebb lesz. Még egy dolog, amiről rájöttem, hogy felgyorsította púpos testem formálódását, az a zavar érzése volt, amikor én voltam a legmagasabb az osztályban. Amikor kicsi voltam, magas voltam és nagy testű. Mondhatni az egyik legmagasabb lány voltam az osztályban. Mivel nem vagyok magabiztos, gyakran leengedem a testemet, hogy álcázzam a magasságomat más barátokhoz képest. Emiatt egészen mostanáig még mindig nehezen tudok egyenes testformát kialakítani.

A púpos csontok egyéb okai

A fenti tapasztalataim csak egy kis részét mutatják meg azoknak a napi szokásoknak, amelyek növelhetik a görnyedt csontok lehetőségét. Azonban valószínűleg a legtöbben ugyanazt tapasztalták, mint én. Néhány egyéb tevékenység, amelytől a hátad még görnyedtebbnek tűnik, akár észreveszed, akár nem:

1. Előrehajló járás.
2. Túl sokáig ül a padon úgy, hogy a fej előre mozdul, és egy laptopot vagy számítógépet néz.
3. Túl gyakran viseljen magassarkút.
4. A túl szűk ruhák viselése kényelmetlenséget okozhat, és arra ösztönzi a testet, hogy jobban meggörnyedjen.
5. A nőkön nem megfelelő (például túl kicsi vagy túl bő) melltartók használata megváltoztathatja a test súlypontját, így az előre dől.
6. Túl gyakran néz lefelé, amikor hasi és hátfájást tapasztal.
7. Eszik vagy csinál valamit az ágyon hosszú ideig arccal lefelé fordítva.

Javítsa a test alakját

Az idősek görnyedt testét nehéz lehet legyőzni. Mivel a legtöbb ok, mint például a csontritkulás, erodálódott lemez a gerincre, vagy a genetikai tényezők hajlamosak tartósan befolyásolni a hát púpos állapotát. Másrészt, aki fiatalabb, nagyobb valószínűséggel nyeri vissza egyenes és egyenes testformáját. Én magam is kezdem megszokni, hogy a görnyedt hátamat lassan változtassam, hogy vissza tudjon térni normális formájába. Mivel a legnagyobb ok a napi szokásokból származik, a megelőzés a napi szokásokon keresztül is megvalósítható. Íme a tippjeim és tanácsaim azoknak a nőknek, akik meghajoltak a mindennapi tevékenységekben:

1. Viseljen kényelmes ruhát, beleértve melltartó olyat, amelyik illeszkedik a mellméretéhez, és úgy van beállítva, hogy ne legyen laza.
2. Tegyen párnát a háta mögé, ha hosszú ideig laptop vagy számítógép előtt kell dolgoznia. Választhat olyan széket is, amelynek háttámlája magas, hogy ne legyen fáradt és fájó a háta.
3. Tartsa távol magát a súlyosan megrakott hátizsákoktól. Használjon kézitáskát kis rakományokhoz, és ha utazni szeretne, jobb, ha bőröndöt használ, mint egy nagy és nehéz hátizsákot.
4. Ha gyomor- vagy hátfájása van, feküdjön le az ágyra, ne hajlítsa meg a hátát, hogy elviselje a fájdalmat.
5. Viseljen kényelmes cipőt. Ha magassarkút kell viselnie, 30 percenként pihentesse a lábát.
6. Még ha kényelmetlen és fájdalmas is, gyakoroljon mindig ülve és állva, és egyenes testhelyzetben járjon. Kérjen segítséget rokonától vagy közeli barátjától, hogy mindig emlékeztesse Önt, ha a háta hátra van hajlítva.
7. Végezzen valamilyen gyakorlatot, ill nyújtás amelyek segítségével újra egészséges, fitt és egyenes testformát érhet el. Mint a jóga, az úszás vagy a pilates.
8. Állítson fel egy kis asztalt, hogy étkezzen, vagy használjon háttámlás laptopot. Kerülje a hason fekvő helyzetet a matracon hosszú ideig.

Ezért kérdezze meg magát, hogy derítse ki, hogy Ön is azok közé tartozik-e, akiknek görnyedt hátproblémája van. Ismerje fel korán a púpos csont jeleit és okait, hogy távol maradjon az egyre görnyedtebb csontoktól! Vigyázz magadra, vigyázz csontjaid egészségére!