Terhesség alatt gyakran meghallgathatja azt a tanácsot, hogy egyen sok gyümölcsöt. A legtöbb ember azonban nem mondja meg, hogy milyen gyümölcsöt egyen és kerülje el. Akkor mi a helyzet a borral? Tényleg lehet enni szőlőt terhesség alatt?
A szőlő olyan gyümölcs, amely vitaminokat, antioxidánsokat, szerves savakat, rostot és folsavat tartalmaz, amelyek támogatják a terhességet. A szőlő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek a terhesség alatt az ízületi gyulladást és az asztmát szabályozzák. Ezenkívül a szőlő gazdag antioxidánsokban, például flavonolokban, antocianinokban, linaloolban, geraniolban és tanninokban, így erősíthetik az immunrendszert és megelőzhetik a fertőzéseket.
Tartalma alapján a szőlőnek számos egyéb előnye is van a terhes nők számára, többek között:
- A szőlőben található magnézium fontos szerepet játszik a neuromuszkuláris átvitelben az izomgörcsök enyhítésében.
- Jó rostforrásként és erős hashajtóként működik, a szőlő gyógyíthatja a terhesség alatt gyakori székrekedési problémákat.
- A szőlőben található resveratrol vegyületek képesek szabályozni a koleszterinszintet a terhesség alatt. Ez az enzim fokozza az epe munkáját, és kontroll alatt tartja a vér lipidszintjét. Egy pohár szőlőlé csökkentheti a magas vérnyomást.
- A szőlőben található szerves savak képesek semlegesíteni a baktériumokat a szájüregben. Ez a sav szerepet játszik a fogak kalciumának kialakításában és fenntartásában is, amikor terhes.
- A vasban gazdag szőlő szintén fontos szerepet játszik az egészséges hemoglobinszint fenntartásában.
- Egyes terhes nők szívproblémákat tapasztalhatnak. A szőlőben található polifenolok támogatják a szív egészségét.
Szóval, mi a helyzet a magzattal az anyaméhben? Vajon ő is érzi az Anyukák által fogyasztott bor előnyeit? Nemcsak az anyukáknak jó, de kiderül, hogy az elfogyasztott bor a magzatnak is jót tesz. A szőlőben található B-vitaminok segíthetik a szervezet anyagcseréjét. Ez segít a növekvő magzatnak több tápanyaghoz jutni.
A szőlőben található ásványi anyagok, például a nátrium is támogathatják a magzat idegrendszerének fejlődését. Az A-vitamin és a flavonolok képesek fejleszteni a baba látását. Emellett az elfogyasztott szőlő folsavtartalma csökkentheti a magzat idegcső-hibáinak esélyét.
A túlzott borfogyasztás mellékhatásai
Bár számos előnye van, a szőlőnek mellékhatásai is lehetnek, ha túlzottan fogyasztják. Ne feledje, hogy az anyukáknak nem ajánlott ezt a gyümölcsöt fogyasztani, amikor az utolsó trimeszterbe lépnek. Ha túl sokat fogyasztunk, a bor mérgező lesz a magas rezveratrol tartalma miatt.
A vastag héjú fekete és vörös szőlő megnehezíti az emésztést, ami gyenge emésztőrendszert és hasmenést okozhat. Ráadásul a nagy és savanyú nyers szőlőt nem szabad túl sokat fogyasztani, mert gyomorégést, fejfájást, hányingert, hányást okozhat a terhes nőknél.
A cukorbeteg kismamáknak sem tanácsos teljes szőlőt vagy lé formájában enni, mert az emeli a vércukorszintet. Az anyukák ehetnek szőlőt, de ügyeljünk a napi cukorbevitel fenntartására. Ha szőlőt szeretne enni, ügyeljen arra, hogy olyan ételeket egyen, amelyek alacsony cukor- vagy szénhidráttartalmúak. A teljes szőlő elfogyasztásának normál határa egy nap 10-15 kis és közepes gyümölcs.
Tehát ha szeretnéd érezni a szőlőfogyasztás előnyeit, fogyaszd mértékkel. Ezzel elkerülhető a mellékhatások túlzott fogyasztása esetén. Ó, igen, ha terhesség alatt egészségügyi panaszai vannak, ne habozzon orvoshoz fordulni. Az anyukák kihasználhatják a „Kérdezzen orvost” online konzultációs funkciót, amely a GueSehat alkalmazásban érhető el kifejezetten Androidra. Gyerünk, próbálja ki a funkciókat most Anyukák! (TI/USA)
Forrás:
Malachi, Rebecca. 2018. Biztonságos-e szőlőt enni terhesség alatt? . Anya Junction.
