Biztosan azt szeretnéd, hogy kicsid megfelelő táplálékot kapjon a növekedéséhez, igaz? Ezért a szoptatás alatt tápláló, egészséges ételeket kell fogyasztania. Nos, a szoptató anyák számára az egyik legfontosabb tápanyag a fehérje.
A megfelelő mennyiségű fehérje bevitele nagyon fontos az anyatej minőségének megőrzéséhez. A szoptatás során tudnia kell, hogy mennyi fehérjére van szüksége naponta. Hogy jobban megértsd, itt egy mélyebb magyarázat a fehérje szoptatós anyák szükségleteiről és szerepéről, ahogy arról a Baby Gaga portál is beszámol!
Olvassa el még: 8 fehérjében gazdag étel, amely jó a terhes és szoptató anyáknak
Fehérje egy pillantásra
A fehérje olyan tápanyag, amely az egészséges testszövetek fenntartására és a növekedés támogatására szolgál. Szoptatós anyának szüksége van fehérjére, hogy a baba által elfogyasztott tej jó minőségű legyen, és támogassa az optimális növekedést és fejlődést. Ezért fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket egyél.
Miért fontos a fehérjebevitel az anyatejhez?
A terhesség alatt fehérjére van szükség a fizikai fejlődés és növekedés, valamint a magzati sejtek vagy a magzati test sejtjeinek támogatásához. A fehérje a méhlepény, az anyai szövetek és az amnion fejlődéséhez is szükséges. Ezen túlmenően ez a tápanyag az új vérsejtek előállításához is szükséges, mert a vérmennyiség akár 50%-kal is megnő terhes nőknél.
Mindeközben a fehérje létfontosságú a szoptató anyák számára is. Szoptatás alatt a szervezet fehérjét használ az anyatej előállítására és a baba növekedésének támogatására. Ezek a tápanyagok elősegítik az új sejtek növekedését a baba szerveiben, izmaiban és agyában.
Magát a beviteli mennyiséget illetően az USDA Dietary Guidelines azt javasolja, hogy a szoptató anyák napi 75-85 gramm fehérjében gazdag ételeket egyenek. De további részletekért közvetlenül konzultáljon orvosával a szükséges napi bevitel mennyiségét illetően. Általában az orvos ajánlásokat ad az Ön állapotának megfelelően.
Olvassa el még: Szülés utáni sebek gyógyítása parafahal fehérjével
A kígyófejű hal, mint fehérjeforrás a szoptató anyák számára
Ahogy már említettük, a fehérje fontos szerepet játszik az anyatej minőségének megőrzésében, hogy elősegítse a kicsi növekedését. Ezért fontos, hogy sok fehérjében gazdag ételt egyél.
Javaslatként az anyukák ehetnek kígyófejű halat. Ez az édesvízi hal magasabb fehérjetartalmú, mint a legtöbb más hal. Ezenkívül ez a hal híres az albumin fehérjetartalmáról. Mivel gazdag fehérjében, a kígyófejű halak a szülés utáni sebgyógyulási folyamatot is felgyorsíthatják.
Mi van akkor, ha halallergiája van, vagy nem ehet rendszeresen kígyófejű halat? Nem kell aggódnia, választhat más alternatívát is. Javaslatként fogyaszd POSAFITE. Ez a vitamin-kiegészítő albuminképző bioaktív fehérjéket tartalmaz, mint például a kígyófejű halakban. Az anyukáknak csak 1 tablettát kell bevenniük POSAFITE naponta kétszer, hogy kielégítse a szoptató anyáknak az anyatej minőségének megőrzéséhez szükséges fehérjebevitelt.
Olvassa el még: Mi is az a fehérje?
A fehérje csecsemő szükségletei szempontjából való fontossága alapján nem meglepő, hogy a szoptató anyáknak kellő mennyiségben kell fogyasztaniuk ezeket a tápanyagokat. Valójában a szoptató anyák fehérjeszükséglete 2-szerese a nem szoptatókénak. Ezért oda kell figyelni a napi étrendre. Továbbra is konzultáljon orvosával a szükséges táplálék mennyiségéről és típusáról. (UH/OCH)
