A stressz általában olyan állapot, amelyben nyomás uralkodik. Ez a nyomás különböző okok miatt fordulhat elő. Kezdve a fizikai problémákkal, mint például egy bizonyos betegség jelenléte, érzelmi eseményekkel, például szomorúsággal, vagy pszichológiai nyomással, például valamitől való aggodalom vagy félelem miatt.
A szervezet reagálni fog, ha stressz van. Az akut fázisban a szervezet olyan hormonokat szabadít fel, mint a kortizol és az adrenalin, amelyek hatására a szervezet éberbbé válik, jobban koncentrál, és növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Amikor az akut stressz fázis elmúlik, a szervezet visszatér normál fázisába.
Ha azonban a stressz továbbra is fennáll, ezt az állapotot krónikus stressznek nevezik. Krónikus stressz esetén a szervezetben is változások lesznek. És ezek a változások fizikailag is érezhetők.
Olvassa el még: Hagyja abba a túlgondolkodást, tegye meg a következő tippeket!
Fizikai problémák a testi stressz jeleként
Az alábbiakban felsorolunk néhány fizikai problémát, amelyek a szervezet stressz alatti jelei lehetnek!
1. Fej-, nyak- és vállfájdalom
A stressz okozhat feszültség típusú fejfájás fejfájás jellemzi, valamint a nyak és a vállak környékén is. A fellépő fájdalmat általában a feszültség érzete jellemzi. A fejfájás mellett a stressz migrént is okozhat.
2. Olyan érzés, mintha valami elakadt volna a torkon
Érezted már úgy, hogy Geng Sehat gombóc volt a torkodban, ami megnehezítette a nyelést, amikor stresszes vagy? Ez az állapot más néven gömbszenzáció. Ez azért történik, mert a torok területén az izmok megfeszülnek, és úgy érzi, hogy valami elakadt a torokban.
3. Nem érzi magát éhesnek
Az emésztőrendszer a test egyik része, amelyet a stressz érint. A stressz lelassítja a gyomor kiürülését, ennek következtében kevésbé érezzük magunkat éhségnek. Ezért stresszes körülmények között az ember általában csökkent étvágyat érez.
Olvassa el még: Éhes? Talán ez a 12 dolog az oka!
4. A gyomor kényelmetlenül érzi magát
Ha lassítjuk a gyomorürülést, amellett, hogy kevésbé érezzük magunkat éhségnek, a gyomor telített és puffadt érzést is okozhat. A stressz serkenti a túlzott gyomorsav termelődését is, ami kellemetlen érzést okoz a gyomorban, és ez az állapot gyomorsavval kapcsolatos betegségek kialakulását idézheti elő, mint például: gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) ill laryngopharyngealis reflux (LPR), amelyben a gyomorsav felemelkedik a nyelőcsőbe és a torokba.
A stressz az emésztőrendszer gyulladását is serkentheti, mivel a stressz aktiválja a T-limfocita sejteket, ezért a stressz ún. irritábilis bél szindróma vagy IBS, amelyet görcsök, hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés jellemez.
5. Szorító érzés a mellkasban
Stresszes körülmények között, különösen a szorongással összefüggő esetekben, a szervezet az adrenalin hormont termeli. Ez a hormon növeli a pulzusszámot, és szorítja a mellkast.
6. Hátfájás
Stressz idején a test általában gyorsabban lélegzik. Ez merevséget és fokozott nyomást okoz a háton és a nyakon, amit fájdalomként fogunk érezni a hát területén.
Srácok, ez 6 fizikai jel, ami azt jelezheti, hogy stressz alatt vagyunk. Általában ezek a tünetek enyhék vagy nem súlyosak. Ha ezek a jelek megjelennek, az segít azonosítani az átélt stressz okát. Egyszerű relaxációs tevékenységekkel csökkenthetjük a stresszt, és így csökkenthetjük a stressz fenti jeleit.
Ha ezek a tünetek súlyosak, és egyszerű ellazítással nem oldhatók meg, az Egészséges Bandának érdemes felkeresnie egy orvost további kezelés céljából. A stressz okának azonosítása és kezelése azonban továbbra is a fő dolog marad, hogy mindezen zavaró tüneteket le lehessen küzdeni.
Olvassa el még: Hátfájás otthoni munka közben? Ez a Megoldás!
Referencia:
McEwen, B. és Sapolsky, R., 2006. Stressz és egészséged. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 91(2), 0-0.
Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T. P. és Sahebkar, A. (2017). A stressz hatása a test működésére: áttekintés. EXCLI folyóirat, 16, 1057–1072.
