Tapasztaltál már izomhúzást? Hmm.. Ha igen, talán ugyanez történt velem ma reggel kocogás közben. Bevallom, hogy a bemelegítés, amit csináltam, nem volt optimális, sőt nagyon hiányos volt. És igaz... Ennek eredményeként az út közepén az izmaim hirtelen meghúzódtak. Nagyon fáj a combizom sérülése miatt!
Az általam tapasztalt állapot általában a comb/hamstring izomban jelentkezik, ezért általában combizom sérülésnek nevezik. Miután megtudtam, ez a sérülés részben vagy teljesen károsíthatja a combizmokat. Általában a combizom sérülése akkor következik be, amikor egy személy futással járó tevékenységet végez, majd hirtelen leáll. Pontosan az történt velem ma reggel. Ez a sérülés nem csak kocogáskor, hanem foci, kosárlabda, rögbi, tenisz vagy aerobik közben is előfordul. Sok sportoló combizom-sérülést szenvedett, és sokuknak abba kellett hagyniuk a pályán való versenyzést, mert a sérülés túl súlyos volt.
A combizom sérülésének okai
Számos egészségügyi könyvben és egészségügyi cikkben végzett kutatásom alapján a combhajlító izmok három izom gyűjteménye, amelyek a csípőtől a térdig terjednek. Ezek az izmok lehetővé teszik a személy számára, hogy hátranyújtsa a lábát és hajlítsa a térdét. Ha e három izom bármelyike túlnyúlik a határon, sérülés következhet be. A combhajlító sérüléseket általában a combizom fájdalma jellemzi, amely hirtelen fellép a tevékenység során. Ezen túlmenően, az izom úgy érzi, mint egy szakadás, duzzanat és érzékenység lesz néhány órán belül a sérülés után. A láb hátsó része is zúzódásosnak vagy elszíneződöttnek tűnik. Nem csak az, hogy az izmok gyengülnek, így a lábak nem tudják felemelni a testet. Ha ezt a sérülést tapasztalja, azonnal ellenőrizze a lábát az orvoshoz. A combizom-sérülés diagnosztizálására irányuló vizsgálati folyamat során általában először egy interjút folytat le, hogy tájékozódjon a kórtörténetéről. Ezt követően fizikális vizsgálatot és képalkotást végeznek röntgen vagy MRI segítségével.
Mire kell figyelni fej- és mellkassérülés esetén
A combizom-sérülés típusai és a combizom-sérülések gyógyulása
A combizmok sérülései három kategóriába sorolhatók, nevezetesen enyhe, közepes és súlyos. Kisebb sérüléseknél a combhajlító izmok megfeszülnek, és csak kis mértékben veszítenek erejükből, így gyorsan gyógyulhatnak. Ami a közepesen súlyos sérüléseket illeti, egy vagy két combhajlító izom szakadása jellemzi. Ez az állapot fájdalmat és bizonyos izomerő elvesztését okozza. Nos, súlyos combhajlítóizom-sérülés akkor következik be, ha a teljes combhajlító izom elszakad, vagy az izomrostok, vagy a csont tövéből szakad el (avulzió). Ha súlyos sérülést szenved, elviselhetetlen fájdalmat fog érezni, és az izmok szinte minden erejüket elvesztik. Ennek a sérülésnek a gyógyulása akár hónapokig is eltarthat, még a műtétet igénylő combizom-érülés esetén is. Kisebb combizom-sérüléseket egyszerűen kezelheti otthon. A következő tippeket teheti:
- Pihentesse a lábát, amikor a combizmok fájdalma érezhető. Ha futsz, állíts be egy lassú stop ritmust, hogy ne riassza el az izmaidat. Emlékezik! Ne állj meg hirtelen.
- Ha a fájdalom nem enyhül, akkor a sérült részt jégkockákkal tömörítse. Használja az izmok ismételt ellazítására.
- Tekerj rugalmas kötést a sérült combizomra, hogy megelőzd a duzzanatot.
- Séta közben használjon botot úgy, hogy a test súlya ne a lábakon, hanem a boton nyugodjon.
- Minden reggel és este végezzen könnyű nyújtást a lábakon.
- Végezzen fizikoterápiát az orvos javaslata alapján.
- Ha szükséges, végezzen sebészeti beavatkozásokat a sérült izomszerkezetek helyreállítására.
Ha azonban a combizom sérülése súlyos, azonnal orvoshoz kell vinni. Sérülése súlyosnak mondható, ha a láb már nem bírja a súlyt. Szintén nem tud négy lépésnél többet megtenni jelentős fájdalom nélkül, vagy zsibbadást érezhet a sérült lábában. Ezenkívül látni fog egy vörös zúzódást, amely a sérülés körül terjed. A combhajlító izom sérülése valóban előfordulhat hirtelen, amikor Ön mozgásban van. Eleinte fájdalmat fog érezni a combhajlítóban, majd az izom úgy érzi, hogy szakad, és duzzanat lesz a sérült területen. Ha súlyos, hosszú ideig tart a gyógyulási folyamat. Ehhez először be kell melegíteni, mielőtt megerőltető tevékenységet végezne, például amikor sportolni indul, hogy elkerülje ezt a combizom-sérülést.
