Ételek fiatal terhes anyáknak okos gyermekek számára - GueSehat.com

Ki ne szeretne okos és okos gyerekeket? Bizonyára minden szülő ezt szeretné, az anyukák is, igen! Bár az agy tovább fejlődik és a felnőttkorban is változásokon megy keresztül, a gyermek életének első 8 éve az intelligencia és az intelligencia alapjainak felépítésének ideje.

Igen, az agy nagyon gyorsan növekszik és fejlődik, mivel a kicsi az anyaméhben van. Az egyik tényező, amely meghatározhatja, hogy egy gyermek intelligens és okos, valamint magas IQ-val születik, a helyes táplálkozás. Ezért az orvosok mindig azt tanácsolják az anyukáknak, hogy a terhesség alatt fokozottan ügyeljenek a táplálkozásra.

Ételek fiatal terhes anyáknak okos gyermekek számára

Terhesség alatt több étrend-kiegészítő is ajánlott, mint például a D-vitamin, a folsav és a vas. Ezen kívül számos ételt fogyaszthatnak az Anyukák, amelyek a terhesség kezdetétől segítik a baba agyának növekedését és fejlődését. Íme 10 étel fiatal terhes nők számára, hogy okossá tegyék gyermekeiket!

1. Halzsír

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a magzati agy fejlődéséhez. Nos, a lazac az egyik olyan élelmiszer, amely gazdag ezekben a tápanyagokban. Legalább 2 vagy több adag halat kell ennie minden héten.

Egy másik tengeri lehetőség, amelyet fiatal terhes nők ehetnek, hogy gyermekeik okosak legyenek, az osztriga, amely jódban gazdag. Az alacsony jódtartalmú terhes nőknek óvatosnak kell lenniük, mert ez hatással lehet a baba intelligenciájára a jövőben.

2. Zöld levelű zöldségek

A spenóttól és a babtól kezdve a folsavban gazdag leveles zöldségekig a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyon fontos, hogy elkerüljük a baba agyának szövetkárosodását. Ne felejtsen el minden gyümölcsöt és zöldséget megmosni vágás vagy feldolgozás előtt, mert a baktériumok bejuthatnak.

Ezenkívül a zöldségekben jelenlévő folsavról ismert, hogy csökkenti a csecsemőknél a neurális csőhibák (NTD) vagy a neurális csőhibák, az ajakhasadékok és a szívhibák kockázatát. Nemcsak az, hogy az anyukák elkerülik a preeclampsia kockázatát a terhesség alatt.

3. Áfonya

Az áfonya antioxidánsokban gazdag táplálék, amely segítheti a babák kognitív fejlődését. A kismamáknak szánt étel az okos gyerekeknek az áfonya mellett az eper, a málna, a szeder és a paradicsom.

4. Tojás

A tojás magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, különösen a kemény tojás. Tartalmaz egy kolin nevű aminosavat is, amelyről kimutatták, hogy segíti az agy fejlődését és élesíti a memóriát. Kerülje azonban a pasztőrözetlen tojás fogyasztását, mert olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek terhes nőknél súlyos betegségeket okozhatnak.

5. Mandula

A mandula számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a terhes nők számára, például egészséges zsírokat, magnéziumot, E-vitamint és fehérjét. Valójában a fiatal terhes nőknek szánt eledel, hogy okos gyermekeket szülhessen, szintén bőségesen tartalmaz omega-3 zsírsavat.

Naponta egy marék mandula elfogyasztása erősen ajánlott, hogy okos babát hozzon létre. A földimogyoró és a dió is segítheti a gyerekek intelligenciájának fejlődését.

6. Görög Joghurt

A fehérjében gazdag élelmiszerek nagyon fontosak a magzat egészséges idegsejtek kialakításához, a kognitív fejlődéshez. Ezenkívül a probiotikus ételek, például a görög joghurt kalciumot tartalmaznak, ami szintén segítheti a baba csontozatának fejlődését. Javasoljuk, hogy jódot is tartalmazó görög joghurtot válasszon, hogy megelőzze az alacsony születési súlyt.

7. Sajt

A D-vitamin nagyon fontos a csecsemők kognitív fejlődéséhez. Azok a terhes nők, akiknek szervezetükben alacsony a D-vitamin szintje, alacsony IQ-val rendelkező csecsemőket szülhetnek. Szóval ne hagyd ki a kismamák kaját, hogy ez az egy okos gyerek, igen!

8. Tökmag

A tökmag nagyon gazdag cinkben. A cink egy ásványi anyag, amelyről ismert, hogy segíti az agy szerkezetének növekedését és az információ kognitív feldolgozását. Nem csak ez, a tökmag tápanyagokban is gazdag, és antioxidáns forrás is, tudod, anyukák!

9. Gabonák

A vasra a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy oxigént szállítson a baba agyában lévő idegsejtekhez. Nos, a kismamák egyik étele, hogy ez az okos gyerek elég sok vasat tartalmazzon, ezért ajánlott bekerülni a napi diétás menübe. Egyéb vasban gazdag élelmiszerek közé tartozik a spenót, a füge, a csirke és a mazsola. A mazsola esetében mértékkel kell enni, hogy a vércukorszint kontroll alatt maradjon.

10. Tej

A terhesség alatti vashiány mentális retardációt okozhat, és befolyásolhatja a baba általános kognitív fejlődését. Nos, a tej már születése előtt segítheti a kognitív funkciók és a baba agyának fejlődését.

Amit terhesség alatt eszel, az befolyásolja a baba fejlődését. Ezért ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az összes ételt és italt. A kismamák ételeit is válasszuk, hogy gyermekeik okosak és frissek legyenek.

Kerülje a feldolgozott és cukros ételeket, és kerülje az alkoholt, a cigarettát és minden egészségtelen dolgot. Ne feledje, kerülje a nyers húst, a higanyt tartalmazó halat, a nyers kagylókat és a túlzott koffeint, mert növelheti a fertőzés vagy a vetélés lehetőségét.

Fontolja meg a kiegészítők szedését is, ha úgy érzi, hogy szervezetében nincs elég vas, D-vitamin és folsav. Mielőtt elkezdené szedni, konzultáljon orvosával az Önnek megfelelő adagról. (TE MONDOD)

Szuperétel terhes nőknek - GueSehat.com

Forrás:

Betegségellenőrzési és -megelőzési központok: "Agy korai fejlesztése és egészsége"

Parenting.FirstCry.com: "Milyen ételeket kell enni a terhesség alatt egy intelligens baba számára"

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found