Talán hallottad már a „Az vagy, amit megeszel” kifejezést. A kifejezés a férfi termékenység témájára is vonatkozik, tudod. A férfiak termékenységét nagyban befolyásolja, hogy mit eszik. Ezért tudnia kell, milyen ételekkel növelheti a férfi termékenységet.
Az egészséges ételek fogyasztása növelheti a férfiak termékenységét és javíthatja a sperma minőségét. Ha Ön és párja gyermeket akarnak vállalni, akkor nemcsak a nőnek kell egészségesen táplálkoznia, hanem a férfinak is.
Íme, a férfiak termékenységét növelő ételek!
Olvassa el még: A házasság előtti szűrési eljárások elvégzésének fontossága a házasságkötés előtt
Élelmiszerek a férfiak termékenységének növelésére
Lehet, hogy Ön és partnere már ismeri az egészséges ételek fogyasztásának előnyeit. Vannak azonban bizonyos élelmiszerek, amelyek növelhetik a férfiak termékenységét. Itt vannak ezek az ételek:
Osztriga
Az osztriga cinkben gazdag. Ezek a tápanyagok növelhetik a férfiak termékenységét az ondó mennyiségének és a spermiumok mozgásának növelésével. Ez az oka annak, hogy az osztriga olyan ételeket tartalmaz, amelyek növelik a férfiak termékenységét.
Ha nem szeret osztrigát enni, akkor ehet más cinkforrást is, például marha- és csirkehúst, tejtermékeket, dióféléket, tojást stb. teljes kiőrlésű gabonák. Cink-kiegészítőket is szedhet, ha biztosítani szeretné, hogy elegendő mennyiségű tápanyaghoz jusson.
E és C vitamin
A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, amelyek megvédik a spermiumokat a károsodástól, és megőrzik erejüket és mozgási sebességüket. A gyümölcsök és zöldségek E-vitaminban és C-vitaminban is gazdagok, amelyek növelhetik a spermiumok számát és a mozgást.
Egyes E-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a mangó, az avokádó és a leveles zöldek, például a spenót és a brokkoli. A C-vitaminhoz narancs, paradicsom és szőlő fogyasztásával juthatunk hozzá.
A zöld leveles zöldségek folsavban is gazdagok, ami megvédheti a spermiumokat a rendellenességektől. Ha olyan ételeket szeretne enni, amelyek mindezen tápanyagokat tartalmazzák, akkor ehet édesburgonyát, mert gazdag C-vitaminban, E-vitaminban és folsavban.
Olvassa el még: Nagita Slavina végre terhes, íme a lépések a baba felvételéhez
Diófélék
Számos tanulmány kimutatta, hogy a dió javíthatja a sperma minőségét és működését. A dió különösen javíthatja a sperma minőségét. Ennek oka, hogy a dió gazdag antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban. Egyéb antioxidánsokban gazdag diófélék közé tartozik a mandula, a fenyőmag és a földimogyoró.
Gabonafélék
A tökmag cinkben és omega-3 zsírsavakban gazdag. Mindkettő javíthatja a sperma minőségét. A tökmagon kívül a napraforgómag és a chia mag is gazdag E-vitaminban és más antioxidánsokban. Tehát ne lepődj meg, ha a gabonák olyan élelmiszereket tartalmaznak, amelyek növelik a férfiak termékenységét.
Gránátalma lé
A gránátalmalé az egyik olyan ital, amely javíthatja a sperma minőségét. Ezt állatkísérletek igazolták, bár humán vizsgálatokat nem végeztek. A gránátalmalé fogyasztásával azonban semmi baj, mert a gránátalma egészséges étel.
Halzsír
A termékeny férfi spermiumok több omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint a meddő férfi spermiumok. Ezért a termékenység növelése érdekében a férfiaknak azt tanácsolják, hogy zsíros halakból, például lazacból, szardíniából és szardellaból származó, omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket egyenek.
Emellett az omega 3 zsírsavak fokozzák a nemi szervek véráramlását is, ezáltal fokozzák a szexuális izgalmat. (UH)
Olvassa el még: 5 gyors tipp a teherbe eséshez új házaspároknak
Forrás:
Mi várható. A legjobb ételek a férfiak termékenységének javítására. 2021. március.
Az American Journal of Clinical Nutrition. A diófogyasztás hatása a sperma minőségére és funkcionalitására egészséges férfiaknál, akik nyugati stílusú étrendet fogyasztanak: Randomizált, ellenőrzött kísérlet. 2018. november.
