Az Egészséges Bandát gyermekkora óta arra tanítják, hogyan kell jót tenni bárkivel. Tudod, amellett, hogy a mások közötti kapcsolatok kialakítására törekszünk, a jó cselekvésnek számos egészségügyi előnnyel is jár! Tehát milyen előnyökkel jár, és hogyan lehet jót tenni, amit ebben a növekvő korszakban könnyű megtenni? Gyerünk, derítse ki!
Néhány dolog, amit tudnod kell a jó cselekvésből
Mielőtt rájönne, hogyan lehet jót tenni, amit könnyű megtenni, először is tudnod kell néhány dolgot.
1. A jót tenni természetes viselkedés
Ahogy felnősz, megtanulsz olyan értékeket és normákat, amelyek segítenek abban, hogy jó ember legyél. Például az udvariasság, az együttérzés, a tolerancia vagy az összes érték kombinációja.
A Buffalo Egyetem kutatása azonban azt mutatja, hogy az ember jótékony képessége a DNS-étől is függ. A tanulmány során a tudósok azt találták, hogy egyes emberek bizonyos génekkel születhetnek. Ezek a gének stimulálhatják a szervezet specifikus receptorait oxitocin és vazopresszin termelésére. Ez a két hormon a szeretet és a nagylelkűség érzéséhez kapcsolódik.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak azok válhatnak jó emberekké, akik rendelkeznek DNS-sel. A kutatók azt is megállapították, hogy a genetika párhuzamosan működik az oktatási és élettapasztalatokkal az ember szociális tulajdonságaiban. Tehát akár jó adottságokkal születik, akár tapasztalatok alapján, ezek a jó tulajdonságok már kiskorában beléd ivódnak.
2. Ha jót teszel, akkor tovább élhetsz
A kedvesség egyik jellemzője a megosztás vagy a segítség. Ha segítesz valakinek, nem csak az életét javítod, hanem saját magadat is. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik önkéntesen segítenek másokon, tovább élnek.
Olvassa el még: 6 szokás, ami jót tesz az egészségnek
3. Boldogabbnak fogod magad érezni, ha jót teszel
Az, hogy kedves vagy másokkal, nemcsak nekik, hanem neked is előnyös. Ez azért van, mert a jó cselekedet javíthatja a hangulatot. Nem kell nagy dolgokat tenni ahhoz, hogy jót tegyünk. Néha pusztán a bókolás is jót tesz másoknak.
4. A jó cselekvés a siker egyik kulcsa
Aki jó hozzáállással rendelkezik, és képes alkalmazkodni mások érzelmeihez, az általában sikeresebb a munka világában. „Azok az emberek, akik jobban bíznak benned, jobban kommunikálnak veled.
Ez valószínűleg hatással lesz a későbbi fizetésére” – mondta Dacher Keltner, a University of California-Berkeley professzora és a Greater Good Science Center társigazgatója.
5. A jó cselekvés csökkentheti a stresszt
A kihívások ellenére van egy bizonyos izgalom, ami akkor jön, amikor eléred az első helyet. Az egyik teher, és természetesen szembe kell nézni vele, a stressz. Egy tanulmány kimutatta, hogy az "alfa lusta" vagy domináns emberek magasabb szintű stresszt tapasztalnak. Ez azt is mutatja, hogy a „kedves srácok” vagy valaki, aki kedves, egészségesebb.
Noha ez a kutatás nem mutatja be teljes mértékben az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásokat, eléggé feltárja, mit is jelent az alászállás. Ezenkívül az empátia és a szimpátia meditáción keresztüli gyakorlása szintén csökkenti a stresszt.
6. Ha jót teszel, jobban érzed magad
Noha a „túl kedvesnek” lenni néha csapda, ez a szokás számos előnnyel is járhat. Lara Honos-Webb klinikai pszichológus, Ph.D. szerint, amikor másokon segítesz és jó cselekedeteket teszel, az endorfinokat bocsát ki az agyban. Ez a hormon az a hormon, amely izgalomérzetet kelt.
Ezen túlmenően, ha valami jót teszünk, az serotonin termelésére is serkentheti az agyat, egy hormont, amely elégedettség és kényelem érzését kelti. Ráadásul, ha konkrét célod van, hogy jót tegyél, például mosolyogtatni akarsz valakit, az növelheti saját boldogságodat.
Olvassa el még: Merj szembenézni a félelemmel!
Hogyan tegyünk jót?
Amellett, hogy örömet szerezhetsz másoknak, a jó cselekvés számos előnnyel is járhat számodra. Szóval, hogyan csinálsz jót? Itt a GueSehat számos lehetőséget kínál arra, hogyan tegyünk jót, ami az Egészséges Banda számára minden bizonnyal könnyen megtehető!
1. Hívj fel valakit, aki magányos
Általában mindig van egy személy a legközelebb, aki magányosnak és elszigeteltnek tűnik. Tehát próbáljon meg valami jót tenni azzal, hogy felhívja őt, és megkéri, hogy meséljen neki az életéről.
2. Nyisd ki az ajtót mások előtt
Nem számít, ki vagy, ne habozzon, segítsen kinyitni az ajtót, például egy kávézóban, bevásárlóközpontban vagy más nyilvános helyen.
3. Nyomtatótinta cseréje vagy papír utántöltése a fénymásolóban
Ahelyett, hogy morogna, mert kifogyott a nyomtató tinta, vagy üres a papír a fénymásolóban, inkább segítsen az ügyeletes alkalmazottnak utántölteni.
4. Bánj barátokkal
Amikor találkozol egy barátoddal éléskamra irodában vagy kantinban, soha nem árt, ha alkalmanként felajánlja a kezelését. Nem kell drága ételt vagy italt vásárolnia, csak megkínálhatja egy csésze kávéval vagy kedvenc muffinjával.
5. Fizikai korlátokkal küzdő emberek segítése
Ha fogyatékkal élővel találkozik, ajánlja fel, hogy segít tolni a tolószékét, átkelni az utcán, vagy beszerezni a gyógyszerét.
Olvassa el még: 7 dolog, amit a fogyatékkal élőktől tanulhatsz
6. Ajánlj fel valakit a helyedre a sorban
Ha azt látja, hogy valaki rohanónak vagy idegesnek tűnik a hosszú sor miatt, hagyja, hogy átvegye a helyét.
7. Jó vezetés
Közúton vezetve sok jót is tehet. Például úgy, hogy lehetőséget biztosít a gyalogosok számára, hogy először átkelhessenek, vagy hogy más emberek először foglaljanak el egy üres parkolót.
8. Adj bókokat
Ahogy korábban is mondtuk, jó cselekedeteket is kimutathatsz kedves szavakkal vagy bókokkal. Dicsérje partnerét vagy kollégáit munkahelyi megjelenésükért vagy teljesítményükért.
9. Mosolyogj gyakrabban
Próbálj meg mosolyogva sétálni a folyosón a munkahelyeden. Meglepődhet, ha lát néhány embert, akik visszamosolyognak rád.
Olvassa el még: Mosolyogjunk, sok előnye van!
10. Köszönetnyilvánítás
Köszönöm, és kérlek, ezek a varázsszavak, amelyek jó kapcsolatot tarthatnak fenn másokkal.
11. Adományozzon
Jelenleg számos módja van a rászoruló emberek adományozásának, például a közösségi médián vagy az istentiszteleti helyeken keresztül.
12. Ültess néhány növényt
Nemcsak embertársaiért, hanem a környezetért is tehet jót, például a környezet szép megőrzésével. A növényeket szaporíthatja, ha elülteti őket az udvarába, vagy részt vesz a környezettakarítási tevékenységekben.
13. Hagyja abba a panaszkodást egy hétig
Ez lehet a legjobb eljárás az összes lehetőség közül. Ha panaszkodással rossz befolyást terjesztünk, az másokra is hatással lehet. Ezért kezdj el a pozitív dolgokra összpontosítani, és ne panaszkodj azokról, amiket tapasztalsz.
14. Mutasd ki a szereteted
Mutasd meg szeretteidnek, hogy valóban komolyan gondolod, amit érzel. Az ölelések, csókok és gyengéd hátsimogatások sokat jelentenek partnerének.
15. Légy jó hallgató
Néha, ha valakinek problémája van, nem tanácsra van szüksége, hanem egy barátra, akivel beszélhet és panaszkodik. Ehhez szánjon időt arra, hogy jó hallgatóság legyen, amikor egy barátjának problémája van. Mutasson empátiát és melegséget.
Nem csak mások számára, ha jót teszel, az önmagad számára is számos előnnyel járhat. Ezért kezdjük el gyakorolni a jó cselekvés néhány módját, amint azt korábban említettük! (TÁSKA)
Olvassa el még: Ne szégyellje magát, ha megtanul jó szülőnek lenni
Forrás
Huffington Post. „6 módja annak, hogy kedvesnek lenni másokkal valójában jó”.
Trükkök az élethez. „30 módja annak, hogy kedvesek és boldogabbak legyünk”.
