A D-vitamint eddig csak csontok és fogak vitaminjaként ismerték. Sajnos sokan nem tudják, ez a vitamin valójában egy mikroelem bevitel, amely fontos szerepet játszik a női termékenységben. Vajon miért? Figyelj, gyerünk!
Makro és mikro tápanyagok
Fontos szakaszként a terhességre a lehető legjobban fel kell készülni. Az itt említett felkészülés nemcsak anyagi és szellemi, hanem fizikai is.
Nem meglepő, hogy a babát váró házaspároknak azt tanácsolják, hogy biztosítsák a szükséges tápanyagokat. Így a magzat az anyaméhben tökéletesen nőhet és fejlődhet, egészséges és tökéletes állapotban születhet.
Különösen a nők számára elengedhetetlen a táplálkozás kiegészítése a terhességi felkészülés során. Elvileg a terhességre való felkészülés egészséges étrendje megegyezik az egészséges táplálkozással általában.
Vannak azonban bizonyos makro- és mikrotápanyagok, amelyeket a napi étrendből be kell szerezni. A szükséges makrotápanyagok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Míg a mikroelemek vitaminok és ásványi anyagok formájában, amelyek folsavból, vasból, cinkből, kalciumból és másokból állnak.
A D-vitamin nem egy közönséges vitamin
A várandósságra való felkészülés során fogyasztásra javasolt sok vitamin közül egy kiemelkedik, mégpedig a D-vitamin. A szervezetben termelődő egyetlen vitaminként a D-vitamin számos döntő hatással van a szervezet különböző rendszereire. Ezen túlmenően, a többi vitamintól eltérően, a D-vitamin hormonként működik, és a test minden sejtje rendelkezik receptorokkal, amelyek befogadják.
Hogyan keletkezik pontosan a D-vitamin? Egyszerűen fogalmazva, a szervezet a májban termeli, és akkor szabadul fel, amikor a bőr napfénynek van kitéve. Valójában a D-vitamin 80%-a a reggeli napsugárzásból származik. A többi 20%-ot azonban magas fehérjebevitelből, például halból és tejtermékekből is megkaphatja. Kiegészítő információként a D-vitamin mellett a C-vitamin is fontos a terhes nők és a magzatok számára, tudod!
Mi a kapcsolata a D-vitaminnak a termékenységgel?
A D-vitamint számos egészségügyi előnyhöz hozzák összefüggésbe. A terhességre készülő nők számára a D-vitamin is szerepel. A Birminghami Egyetem és a Birminghami Női és Gyermekek Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) Foundation Trust által végzett 11 tanulmányból álló metaanalízis eredményei, amelyekben 2700 termékenységi terápiában részesülő nő vett részt, megállapította, hogy a 30 ng/ml D-vitamin-szintű nők, ill. magasabb volt a fogantatás sikerességi aránya.
Nemcsak az, hogy összefüggés volt az elegendő D-vitaminnal rendelkező terhes nők és a babák születési aránya között. Következtetés: A D-vitamin és a termékenység közötti kapcsolatot PCOS hormonzavarban szenvedő nőknél is kimutatták.
Azok, akiknek alacsony a D-vitamin szintje, nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak, és anyagcsere- és endokrin rendellenességeik vannak. A helyzet lassan javult, miután a PCOS-ben szenvedők D-vitamin-kiegészítőket szedtek, ami a menstruációs ciklus és az anyagcsere javulását mutatta.
Ennek a D-vitamin-hiánynak a leküzdésére és megelőzésére az anyukáknak azt tanácsoljuk, hogy legyenek aktívak, hogy megelőzhető legyen az elhízás, ahol az elhízás alacsony D-vitamin-szinttel jár, majd sütkérezzék a reggeli napozást napi 10-15 percig. Ne felejtse el egészséges, D-vitaminban gazdag étrendet alkalmazni, például lazacot, tonhalat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. (MINKET)
Forrás:
Healthline. A D-vitamin-hiány 8 jele és tünete
Shadygrovefertility.com. Hogyan befolyásolja a D-vitamin a termékenységet
Hopkinsmedicine.org. Hogyan hat a D-vitamin a nők egészségére
