A sárkánygyümölcs vagy más néven pitaya tápanyagokban gazdag gyümölcs, C-vitamintól, szénhidráttól, rosttól és számos fontos ásványi anyagtól kezdve. Mindezekre a tápanyagokra szükségük van az anyukáknak a várandósság alatt ahhoz, hogy egészséges testet és a babát az anyaméhben is fenntartsák. Ez a sárkánygyümölcs nem csak a szülés után és a szoptatás alatt segíthet az anyukáknak az összes szükséges táplálkozási szükséglet kielégítésében.
Nos, a sárkánygyümölcs terhes nők és szoptató anyák számára nyújtott előnyeivel kapcsolatos további részletekért lásd az alábbi teljes áttekintést.
Dragon Fruit tápanyagtartalom
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a sárkánygyümölcs koleszterin- és zsírmentes. Ez a gyümölcs fontos ásványi anyagokat tartalmaz, például magnéziumot, vasat és kalciumot. Nem szabad elfelejteni, hogy ez a trópusi gyümölcs A- és C-vitaminban is gazdag.
Minden 100 gramm sárkánygyümölcsben legalább 60 kcal, 12,94 szénhidrát, 2,9 gramm rostot, 18 mg kalciumot, 40 mg magnéziumot, 59 NE A-vitamint és 2,5 mg C-vitamint tartalmazhat.
Olvassa el még: Vörös sárkánygyümölcs, A vörös gazdag előnyökben
A sárkánygyümölcs előnyei a termékenység szempontjából
A sárkánygyümölcsben lévő E-vitamin-tartalomról úgy tartják, hogy képes növelni a termékenységet, férfiaknál és nőknél egyaránt. Egy 2009-ben patkányokkal végzett vizsgálat kimutatta, hogy a sárkánygyümölcs etanolos kivonat orális adagolása növelte a spermiumok számát, életképességét és termelési szintjét. A sárkánygyümölcs etanolos kivonat 500 mg/kg dózisban bizonyult a leghatékonyabbnak a spermiumok számának növelésére, míg a sárkánygyümölcs etanolos kivonat 1000 mg/kg dózisban a spermiumok életképességének és termelési szintjének növelésében bizonyult hatékonynak.
A Dragon Fruit előnyei terhes nők számára
Egyedülálló és édes íze mellett a sárkánygyümölcs számos előnnyel jár a terhes nők számára, többek között:
1. Megakadályozza a vérszegénység kockázatát
Egy tanulmány szerint a vörös sárkány gyümölcslé fogyasztása jelentős hatással van a hemoglobinszintre és a vörösvértestek szintjére terhes nőknél. Ezért a sárkánygyümölcs nagyon hatékony a vérszegénység megelőzésében a terhesség alatt.
2. Székrekedési problémák leküzdése
A székrekedés gyakori probléma lehet, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak. A sok rost fogyasztása segíthet a méreganyagok kiürítésében és az általános emésztési egészség megőrzésében.
A sárkánygyümölcs jó rostforrás, így enyhítheti az anyák terhesség alatti székrekedési problémáit.
3. Véd a szabad gyököktől
Azok a terhes nők, akik ki vannak téve a cigarettafüstnek, fennáll annak a veszélye, hogy alacsony születési súllyal szülnek. Egy tanulmány kimutatta, hogy a vörös sárkánygyümölcs antioxidáns hatása megakadályozza a csecsemőkben a cigarettafüst által okozott sejtkárosodást.
4. Legyen jó zsírok forrása
A jó zsírok jelenléte a várandós szervezetben pozitív hatással van, többek között energiával látja el a szervezet anyagcsere-folyamatait, és serkenti a magzati agy kialakulását.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a sárkánygyümölcs zsírtartalma többnyire egyszeresen telítetlen zsír, ezért nagyon jó kismamáknak fogyasztani terhesség alatt.
5. Biztosítja a szénhidrátszükségletet
Amellett, hogy zsírban gazdag, a sárkánygyümölcs sok szénhidrátot is tartalmaz. Ez a tartalom könnyen feldolgozható és közvetlenül a magzatba juttatható energiaforrás.
6. Csökkentse a fertőzés kockázatát
A mikrobák vagy vírusok által okozott fertőzések káros hatással lehetnek a magzatra. Ennek az az oka, hogy a mikrobák a placentán keresztül eljuthatnak a babához. Nos, a sárkánygyümölcs hasznos lehet abban az esetben, ha ez a gyümölcs képes regenerálni a sejteket a sebek kezelésében és megelőzni a fertőzést. A sárkánygyümölcs gomba- és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, hogy legyőzze a szervezetben már jelen lévő mikrobákat.
7. Támogatja a csontfejlődést
A kalcium nem az egyetlen ásványi anyag, amelyre a magzatnak szüksége van csontszerkezetének fejlődéséhez. Ebben a folyamatban a foszfor is fontos szerepet játszik. Figyelemre méltó, hogy ezt a két összetevőt a sárkánygyümölcs elegendő mennyiségben tudja biztosítani. Nem csak, hogy a sárkánygyümölcs kalcium- és foszfortartalma segíthet a fogak egészségének megőrzésében.
8. Csökkentse a születési rendellenességek kockázatát
A sárkánygyümölcsben található B-komplex vitaminok csoportja foláttal kombinálva fontos szerepet játszik a gyermekek idegrendszerének és idegcsövének fejlesztésében. Ez csökkentheti annak a kockázatát, hogy egy gyermek fogyatékossággal születik.
9. A pre-eclampsia megelőzése
A terhes nők magas vérnyomása növelheti a pre-eclampsia kockázatát. A sárkánygyümölcs segíthet stabilan tartani a vérnyomást és a vércukorszintet, ezáltal csökkenti a terhességgel összefüggő szövődmények kockázatát.
Mennyi sárkánygyümölcs ajánlott terhes nőknek?
Egy sárkánygyümölcs általában körülbelül 300 grammot vagy többet nyom. Ideális esetben a terhes nőknek napi 200 gramm gyümölcs elfogyasztása javasolt. Tehát mindaddig, amíg nem viszed túlzásba, nincs miért aggódnod. Ha azonban biztosabb akar lenni a tartalomban és a fogyasztással kapcsolatos legjobb tanácsokban, akkor forduljon szülészorvosához vagy szülésznőjéhez.
Vannak-e lehetséges mellékhatásai a sárkánygyümölcs terhesség alatti fogyasztásának?
Valójában nincs jelentős mellékhatása a sárkánygyümölcs terhesség alatti fogyasztásának. Ha azonban allergiás reakciót, például viszketést, tüsszögést, bőrkiütést vagy égő érzést tapasztal a szájában, kerülje a gyógyszer ismételt szedését.
A Dragon Fruit előnyei szoptató anyák számára
Nos, kiderült, hogy ez a rózsaszín héjú gyümölcs amellett, hogy hasznos a terhes nők számára, a szoptató anyák számára is hasznosnak bizonyul.
A sárkánygyümölcs vastartalomban gazdag. Ez a vas nemcsak az anyát segíti gyorsabban felépülni a szülés után, hanem az egészségesebb újszülött fejlődését is.
Emellett a sárkánygyümölcs kalciumban is gazdag, ami segítheti az anyákat a szoptatás alatt és a pici csontozatának fejlődésében is.
A sárkánygyümölcsben található C-vitamin és egyéb antioxidánsok erősíthetik a szoptató anyák és a babák immunrendszerét.
Tippek a sárkánygyümölcs elkészítéséhez, fogyasztásához és tárolásához
A sárkánygyümölcs néhány jótékony hatása után a Healthy Gang természetesen alig várja, hogy azonnal kipróbálhassa. Nos, mielőtt a vásárlás mellett döntene, íme néhány tipp a sárkánygyümölcs élvezetéhez.
1. Válasszunk olyan sárkánygyümölcsöt, amely nem túl puha, de nem is túl kemény. Hogy megtudja, lassan nyomja meg a sárkánygyümölcsöt. Kerülje a sárkánygyümölcsöt, amelyen zúzódások vagy száraz levelek vannak. Ez azt jelzi, hogy a sárkánygyümölcs túl érett.
2. A gyümölcs elkészítéséhez 4 részre vágjuk. Hámozzuk le a bőrt vagy távolítsuk el a húst egy kanál segítségével. Ne edd meg a bőrt.
3. A sárkánygyümölcsöt többféleképpen fogyaszthatod, kezdve salátákba keverve, turmixok, gyümölcslevek készítésével vagy joghurt feltétként.
4. Tároláshoz a sárkánygyümölcsöt mindenképpen műanyag edényben tároljuk a hűtőszekrényben. Ebben az állapotban a sárkánygyümölcs legfeljebb 5 napig tarthat. Ha hosszabb ideig szeretnéd, akkor a fagyasztóban tárolhatod. Fagyott körülmények között a sárkánygyümölcs legalább 3 hónapig eltarthat.
Egyedülálló formájának és ízének köszönhetően a sárkánygyümölcs számos előnnyel rendelkezik, mind a várandós, mind a szoptató nők számára. Nos, ha azok közé tartozol, akik szeretik élvezni a sárkánygyümölcsöt, nem igaz, bandák? Ha igen, kérem, mondja el nekem a cikkíró funkción keresztül, mit szeret általában a legjobban a feldolgozott sárkánygyümölcsben? (TÁSKA)
Forrás:
baba. "Biztonságosan fogyasztható sárkánygyümölcs".
First Cry Parenting. "Sárkánygyümölcs evése terhesség alatt – biztonságos-e?".
Anya Junction. "Biztonságos a sárkánygyümölcs fogyasztása a terhesség alatt?".
WebMD. "A sárkánygyümölcs egészségügyi előnyei".
