Albert Einstein világtudós egyik leghíresebb mondata: "Nézd alaposan a természetet, akkor mindent jobban megértesz". A mai világban, ahol minden pörgős és tele van tevékenységgel, gyakran elfelejtjük a természettel való kapcsolat fontosságát és annak különféle előnyeit. Valójában, ha csak néhány percet tölt a természetben, vagy csak ül egy kicsit a szabadban, az sokat segíthet.
De természetesen a maximális haszon eléréséhez több időt kell a természetben töltenie. A szóban forgó maximális előnyök az egészségügyi előnyök, amelyek természetesen mindenki számára nagyon fontosak. Az egyik dolog, amit megtehetsz ennek elérése érdekében, az, hogy kempingezni indulsz (kemping). Milyen egészségügyi előnyei vannak a kempingezésnek? Íme a teljes magyarázat, a portálról idézve: Wellness Mama!
A Camping for Health előnyei
Amellett, hogy pénztárcabarát családi tevékenység, a kempingezés a természettel való érintkezés egyedülálló módja is. Különböző tanulmányok azt is megállapították, hogy ennek az egyszerű, de szórakoztató tevékenységnek számos egészségügyi előnye van, többek között:
1. A cirkadián ritmus fenntartása és helyreállítása
A Colorado Boulder Egyetem 2013-as tanulmánya azt vizsgálta, hogyan kemping befolyásolják a cirkadián ritmust. Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy az egy hétig táborozó résztvevők alvási szokásaikban és a cirkadián biológiájukban jelentős javulást tapasztaltak. Sőt, a szakértő ezt is kifejtette kemping egy hétig (a mesterséges fénytől távol) helyreállítja a megzavart cirkadián ritmust. Pontosabban, az eredmények azt találták, hogy a melatonin szintje 2 órával korábban emelkedett kemping, mint egy normál éjszakai alvás során mesterséges fény hatására.
A tanulmányból kiderült, hogy az összes résztvevő napirendje és alvási szokásai normalizálódtak egy hét táborozás után. Ez nagyon hasznos, igaz? Ezenkívül egyes krónikus betegségeket (a szívbetegségtől a rákig) gyakran az alvás minőségének és gyakoriságának hiánya is okoz.
2. Stresszoldó erdei fürdő
Tanulhatsz a japánoktól, bandáktól. Van egy nemzeti egészségügyi módszerük, amelyet „erdei fürdőzésnek” neveznek. A japánok milliárdokat költöttek arra, hogy tanulmányozzák ennek az erdei fürdőzésnek az egészségügyi hatásait. Egy erdőben eltöltött hétvége természetesen növeli a baktériumok és vírusölő sejtek számát a szervezetben.
Egy hónapig tartott a természetben töltött hétvége után. Az erdei levegő fitoncideket, növényekből és fákból származó természetes vegyületeket tartalmaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fitoncid belélegzése javíthatja az immunrendszer működését.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy ha 30 percet a természetben töltünk, az csökkentheti a kortizolszintet (a stresszhormon) és a vérnyomást. Valójában a városban egy napot eltöltött és egy napot a természetben eltöltött emberek összehasonlító tanulmányai azt találták, hogy az erdei környezet csökkenti a kortizolszintet, nyugodtabb szívritmust, csökkenti a vérnyomást, fokozza a paraszimpatikus idegek aktivitását és csökkenti a szimpatikus idegek aktivitását. .
3. Az alvás minőségének javítása
Ahogy fentebb említettük, a szabadban és a mesterséges fénytől távol történő táborozás helyreállíthatja a szervezet cirkadián ritmusát. Ez azt jelenti, hogy az alvás minőségét is javítja.
Talán az árnyék alszik a föld felett használja hálózsák nem tűnik jó kikapcsolódási módnak. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az emberek egyre mélyebben alszanak, ha a természetben alszanak. Tehát bár nem olyan kényelmes, mint egy puha matracon aludni, a természetben való alvás biológiai szempontból jobb minőségű alvást biztosít.
4. Időt tölteni a családdal és távol a tevékenységektől
Az egyik legjobb tennivaló kemping kap időt arra, hogy megszabaduljon a tevékenységek, a technológia és a családdal töltött idő kimerültségétől. Bizonyára gyakran hallottál már olyan tanácsot, igaz, hogy tartsuk távol magunkat készülékek és több időt töltsön másokkal. Ezt azonban nehéz megtenni, amikor napi tevékenységeinket végezzük.
A cselekvés által kemping, Minőségi időt tölthet családjával, miközben élvezi a természetet és javítja egészségét. Így a gyerekeket is megtanítod jobban szeretni a természetet.
5. Lélegezzen friss levegőt
A kempingezés másik előnye a friss levegő. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a beltéri levegő gyakran több szennyezést tartalmaz, mint a kültéri levegő. A szakértők azt javasolják, hogy gyakran nyissa ki az ablakokat, és biztosítson jó szellőzést a házban.
A sok fával és növényzettel rendelkező területeken magasabb az oxigénkoncentráció. Ezért az erdei táborozás megkönnyíti a légzőrendszert és ellazítja magát.
6. Gyönyörködjön a természet szépségében
Az egyik legjobb dolog a kempingezésben, hogy élvezhetjük a természet szépségét. televízió nélkül, videójátékok, és készülékek Másokat a házban, arra ösztönzik, hogy sétáljon és fedezzen fel a kemping területén. A séta sporttevékenység. Ezért az, hogy sétálsz a természetben, azt jelenti, hogy már magas oxigénkoncentrációjú, természetes fénynek kitett helyen edzel. Ennek persze több haszna van, mint a városi sportolásnak.
Világos, ugye, a szabadban kempingezés egészségügyi előnyei? Ezentúl próbáljon megtervezni egy táborozást a családjával. A Healthy Gang biztosan érezni fogja a pozitív előnyöket! (UH/WK)
