Az alvási nehézség valószínűleg sok ember által tapasztalt általános állapot. Ha azonban nem foglalkoznak vele, az álmatlanság káros lehet az egészségre, a bandákra. Az álmatlanság leküzdésének egyik módja az aromaterápia. Akkor milyen illata van az aromaterápiának az alváshoz?
Korábban az Egészséges Bandának kellett először tudnia, hogy az aromaterápia az érzelmi, fizikai és lelki egészség javításának módszere illóolajok aromájával. Az illóolajok természetes olajok, amelyeket a levelekből, virágokból és más illatos növényekből vonnak ki.
Minden illóolajnak más a kémiai összetétele, illata és hatása. Az aromaterápia bizonyos illóolajokat használ, amelyeket széles körben használnak beltérben, hogy jó illatúak legyenek. De úgy tűnik, létezik aromaterápia is az alvásra, így segíthet azokon, akiknek gyakran vannak alvászavarai.
Akkor mik az aromaterápiás illatok az alváshoz? Tudja meg alább, igen, bandák!
Olvassa el még: A terhes nők mindig a bal oldalukon aludjanak? Ez a Tény!
Aromaterápiás illat alváshoz
A sok aromaterápia közül itt vannak az aromaterápiás illóolajok illatai az alváshoz:
1. Levendula
A kutatások azt mutatják, hogy a levendula aromája nyugtató hatású, álmosító hatású, ezért jó választás alvásra alkalmas aromaterápiás illatokhoz. A levendula illóolaj enyhíti a stresszt, javítja a hangulatot és javítja az alvást.
2. Rózsák
A rózsaillatú illóolajok általában drágábbak, mint más fajták, mivel a gyártási folyamat is bonyolultabb. A rózsák azonban aromaterápiás illatlehetőségek lehetnek a jó éjszakai alváshoz.
Kutatások szerint a rózsák enyhíthetik a szorongást és javíthatják az alvás minőségét. Emellett a rózsa illóolajjal végzett aromaterápia a nők menstruációs tüneteit is enyhítheti.
3. Kamilla
A kamilla tea az egyik legnépszerűbb teafajta. Azonban a kamilla illóolaj formájában is sokak kedvence. A kamilla egy aromaterápiás illat, amelyet lehetőségként használnak az álmatlanság leküzdésére.
Kutatások szerint a kamilla javíthatja az alvás minőségét és enyhítheti a szorongást. Valójában a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a kamilla illóolajjal végzett aromaterápia enyhítheti a szorongást a szülés során.
Olvassa el még: A dühös alvás komoly hatással van a mentális állapotokra
4. Jázmin (Jázmin)
A jázmint régóta használják teák és parfümök összetevőjeként vagy aromájaként. Nem csoda, hogy a jázmin alvásra is alkalmas aromaterápiás illat, amit sokan választanak. Az aromaterápiában a jázmint gyakran antidepresszánsként és afrodiziákumként használják.
5. Szantálfa
A szantálfa aromája valóban nagyon egyedi, és olyan érzést kelt, mintha egy megnyugtató erdő közepén lennénk. A szantálfaolajat gyakran használják aromaterápiás illatként a stressz és a szorongás enyhítésére. Emellett a kutatások azt is kimutatják, hogy a szantálfa nyugtató hatású, így megkönnyítheti az alvást.
6. Borsmenta
A borsmentát nemcsak gyakran használják a tea fő illatanyagaként, hanem az egészségre jótékony illóolajként is használják. A borsmenta az egyik kedvenc aromaterápiás illatom az álmatlanság kezelésére. Ezenkívül a borsmentaolajjal végzett aromaterápia segíthet a légutak kitisztításában, a horkolási szokások enyhítésében és az alvási apnoe tüneteinek enyhítésében. (UH)
Olvassa el még: A terhesség alatti alváshiány terhességi cukorbetegséget okozhat
Forrás:
Sleep.org. Melyek a legjobb illatok a kikapcsolódáshoz?. 2021. március.
Korán kelők. A legjobb esszenciális olajok alváshoz. 2020. október.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. A santalol hatása az alvás-ébrenlét ciklusra alvászavaros patkányokban. 2007. augusztus.
