A terhesség számos változást hoz a nő testében, és némi kellemetlenséget is okoz, amelyek közül az egyik a fejfájás. Igen, a terhesség alatti fejfájás gyakran reggeli rosszullét, hányinger vagy fáradtság formájában jelentkezik. Ezek a problémák bármikor előfordulhatnak, de általában az első és harmadik trimeszterben gyakoribbak. Íme néhány tipp a fejfájás terhesség alatti enyhítésére.
A fejfájás okai a terhesség alatt
Terhesség alatt a hormonális változások és a megnövekedett vérmennyiség fejfájást okozhat. Ez a leggyakoribb ok. Ennek ellenére számos egyéb ok is okozhat fejfájást a terhesség alatt, beleértve:
- Stressz.
- Rossz testtartás.
- Alváshiány.
- Alacsony vércukorszint.
- Kiszáradás
Természetes módszerek a fejfájás leküzdésére a terhesség alatt
A terhes nők megpróbálhatnak néhány tippet tenni, amelyeket otthon is megtehetnek a gyógyszer bevétele előtt. Még ha gyógyszereket is kell szednie, kövesse az orvos tanácsát, figyelembe véve a magzatra gyakorolt mellékhatásokat.
Íme néhány természetes módszer a terhesség alatti fejfájás kezelésére, amelyeket otthon is megtehet.
1. Igyál sok vizet
A hidratáltság segíthet enyhíteni a fejfájást a terhesség alatt. A várandósság alatt fontos a hidratáltság, hogy a szervezet energikus maradjon, és biztosítható legyen az enzimek és fehérjék megfelelő keringése.
2. Használjon hideg borogatást
Terhesség alatt a migrént a fej kitágult erei okozhatják. A hideg borogatás segíthet enyhíteni az ebből eredő fejfájást.
A trükk: egyszerűen mártson egy törölközőt hideg vízbe, és csavarja ki. Feküdj a kanapéra vagy az ágyra, és helyezd az átitatott törülközőt a homlokodra és a szemedre, majd óvatosan nyomja meg.
3. Használjon meleg borogatást
Az erek összehúzódása alacsony vérkeringéshez vezethet, ami tovább vezethet a terhesség alatti fejfájáshoz. A hideg borogatáshoz hasonlóan meleg borogatást is használhat. A meleg borogatás csökkenti a fájdalmat, tágítja az ereket és fokozza az agy vérellátását.
A tenziós fejfájást legjobban meleg borogatással lehet kezelni. A meleg borogatáshoz csak egy törölköző és egy tál meleg víz kell. Áztasson egy törölközőt meleg vízbe, és csavarja ki a vizet. Ezt követően helyezze a törülközőt a homlokra vagy a nyak tövére, hogy enyhítse a fájdalmat.
4. Fogyassz gyömbért
Amellett, hogy az émelygés természetes gyógymódjaként használják, a gyömbér hatékonyan csillapítja a fejfájást és a migrént a terhesség alatt. A gyömbér elnyomja a prosztaglandinokat, amelyek stimulálják az izomösszehúzódásokat, ezáltal enyhítik a fejfájást. Ha nem szokott hozzá a nyers gyömbér ízéhez, hozzáadhatja meleg vízhez vagy teához.
5. Szunyókáljon vagy jógázzon
Néha az alváshiány fejfájást és migrént válthat ki. Tehát ha úgy érzi, hogy fejfájását az alváshiány okozza, akkor szánjon időt aludni, hogy állapota javuljon.
Ha annyira feszültnek érzi magát, hogy fáj a feje, jó ötlet a jóga. A jóga segíthet csökkenteni a stresszt és elősegíti a pihentető alvást. Ezen kívül a jóga a terhesség alatt is segít formában maradni.
6. Végezzen szülés előtti masszázst
Végezzen szülés előtti masszázst a vállak, a nyak és a hát feszültségének enyhítésére. Kezdje azzal, hogy finoman masszírozza a vállát, majd haladjon fel a csuklójáig.
7. Használjon borsmenta olajat
A borsmenta olaj hűsítő hatással van a bőrre és csökkenti a feszültséget. Ez az olaj segíthet a fejfájás enyhítésében is.
Használjon néhány csepp borsmentaolajat a tenyerébe, és dörzsölje az ujjai között néhány másodpercig. Vigye fel a halántékra vagy a homlokra is, és masszírozza néhány másodpercig. Tegye lefekvés előtt a fájdalom enyhítésére.
8. Omega-3 olajok fogyasztása
Egy kis olaj hozzáadása az étrendhez segíthet csökkenteni a gyulladást. A zsíros halakban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik a fejfájás intenzitását és időtartamát.
A fejfájás a terhesség alatti leggyakoribb probléma. A fenti tippek közül néhányat megtehetsz, hogy enyhítsd. Ha azonban a fejfájás néhány napon belül nem múlik, vagy más tünetek kísérik, mint például látászavarok vagy a kéz és az arc duzzanata, azonnal forduljon orvoshoz a további kezelés érdekében. (MINKET)
Forrás:
Parenting First Cry. "10 hatékony otthoni gyógymód a fejfájásra a terhesség alatt".
