Az alvás közbeni „átfedés” jelensége nem választható el attól a közfelfogástól, hogy ezt az esetet a szellemek okozzák. Valójában ez logikusan megmagyarázható az egészség világában, amelyet a hétköznapi nyelven alvásparalízisnek vagy erep-erepnek neveznek. Ismerjük meg jobban az átfedés okait.
Mi az alvási bénulás és a bénulás okai?
Az Erep-erep vagy alvási bénulás egy olyan érzés, amikor tudatában vagyunk, de képtelenek mozogni. Ez akkor fordul elő, amikor egy személy átmegy az ébrenlét és az alvás szakaszai között. Az átmenet során előfordulhat, hogy néhány másodperctől néhány percig nem tud mozogni vagy beszélni. Néhány ember nyomást vagy fulladás érzést is érezhet. Az Erep-erep-et más alvászavarok is kísérhetik, mint például a narkolepszia. A narkolepszia erős alvásigény, amelyet az agy alvásszabályozási képességével kapcsolatos problémák okoznak.
Alvás közben a test a REM (gyors szemmozgás) és a NREM (nem gyors szemmozgás) között mozog. A REM és NREM egy ciklusa körülbelül 90 percig tart. Az NREM először fordul elő, és a teljes alvásidő körülbelül 75%-ában fordul elő. A NREM végén az alvási ciklus REM-re vált. A szemed gyorsan mozog, és álmok jelennek meg, de a test többi része nyugodt marad. Az izmok "ki vannak kapcsolva" a REM ciklus alatt. Az álmatlanság következő okai:
- Alváshiány
- Megváltozott az alvási rend
- Mentális állapotok, például stressz vagy bipoláris zavar
- Egyéb alvási problémák, például narkolepszia vagy éjszakai lábgörcsök
- Bizonyos gyógyszerek alkalmazása, például ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) esetén
- Szerhasználat
Hogyan lehet leküzdeni az alvási bénulást
Nem kell félni a szellemektől. Ha alvási bénulást vagy alkalmankénti epeszeket tapasztal, otthon is megteheti a szükséges lépéseket a rendellenesség leküzdésére. Kezdje azzal, hogy eleget aludjon. Tedd meg, amit tudsz, hogy enyhítsd a stresszt az életedben, különösen lefekvés előtt. Próbáljon ki egy új alvási pozíciót, ha megszokta, hogy hanyatt aludjon, és mindenképp kérdezze meg orvosát, ha az eresz nem szűnik meg, így élvezheti a jó éjszakai alvást. Az alvási bénulás vagy erep-erep nem misztikus dolog, hanem olyan biológiai állapot, amelyben tudatánál vagy, de nem tudsz mozogni. A legtöbb ember, aki átéli az erep-erep-et, szintén „elégségesnek” érzi magát, és szereti a fulladást. Általában a bénulás oka az alváshiány, a rendszertelen alvási ütemterv és bizonyos gyógyszerek alkalmazása. Győzd le az alvási bénulást vagy az erep-erep-et azáltal, hogy lefekvés előtt oldja fel a stresszt, változtassa meg az alvási pozíciót, és forduljon orvoshoz, ha folyamatosan alvási bénulást tapasztal. Próbáljon ki néhány módszert az alvási bénulás leküzdésére ma este, hogy nyugodtan aludjon.
