A csokoládé, amely eredetileg kakaóbabból származik, bizonyítottan sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Azonban a tiszta csokoládé fogyasztása ill étcsokoládé, Persze, hogy nem jó, banda! Ezért az élelmiszerré feldolgozott csokoládét más adalékanyagokkal, például cukorral vagy tejjel adják hozzá. Természetesen ez enyhén rontja a csokoládé táplálkozási minőségét, így ez az étel nem lesz olyan egészséges, mint gondolnánk.
Összehasonlítva étcsokoládé, a tejcsokoládé tápanyagtartalma jóval alacsonyabb. Ezt figyelembe kell venni a fogyasztandó csokoládé típusának kiválasztásakor. Ismerje meg a tényeket a tejcsokoládéról, milyen tartalmat tartalmaz, hogy motiválja Önt a zsír-, kalória- és cukorszegényebb étcsokoládé választására.
Olvassa el még: Csokoládéallergia? Íme az okok és a tünetek!
Kalória a tejcsokoládéban
Nagyon fontos figyelni a napi kalóriabevitelre. Mivel a túl sok kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet. De ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy kerülni kell a kalóriákat, bandák! A szénhidrátot és a cukrot továbbra is kalóriaforrásként kell fogyasztani, de ezeket kis mennyiségben kell fogyasztani. Mert a túl sok egyenlő a betegséggel.
A National Heart, Lung and Blood Institute szerint a magas kalóriatartalmú étrendből származó súlygyarapodás szívbetegséghez, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethet. Idézet innen Élő tudományA tejcsokoládé az egészségtelen élelmiszerek közé tartozik, mivel egy kis adag kalóriatartalma körülbelül 42 gramm. Míg egy tábla tejcsokoládé 235 kalóriát tartalmaz.
Zsír tejcsokoládéban
Zsírt adnak a tejcsokoládéhoz, hogy elérjék ennek a snacknek a finom ízét és állagát. Ha szeret enni a telített zsírokban gazdag tejcsokoládét, az veszélyes betegségeket, például szívbetegségeket, cukorbetegséget, elhízást és bizonyos ráktípusokat válthat ki.
A tejcsokoládé magas zsírtartalmú, amely túlnyomórészt telített zsír. Körülbelül 1,5 uncia tejcsokoládé 13 gramm zsírt tartalmaz, vagyis a teljes zsír 8,1%-át. Az American Heart Association azt javasolja, hogy az élelmiszerek telített zsírtartalma ne haladja meg a napi kalóriaszükséglet 7%-át.
Olvassa el még: Ez a 4 ok, amiért érdemes étcsokit nassolni!
Vigyázz Sugar!
A cukor nagy veszélyt jelent, ha tejcsokoládéról beszélünk. Csakúgy, mint a zsírt, a cukrot is sokat adnak hozzá, hogy növeljék a tejcsokoládé édességét. Általában finomított cukrot vagy tiszta cukrot használnak, amely túlzott fogyasztás esetén a vércukorszint emelkedését okozhatja.
Ezen túlmenően, ha sok cukrot beépítünk az élelmiszerbe, az is csökkentheti annak táplálkozási szintjét, ami súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet. A National Heart, Lung and Blood Institute szerint az elhízás növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.Körülbelül 1,5 uncia tejcsokoládé közel 23 gramm cukrot tartalmaz.
Egyáltalán nincsenek tápanyagok a tejcsokoládéban?
Bár ez nem egészséges étel, a tejcsokoládé mégis tartalmaz tápanyagokat vagy tápanyagokat, tudod. Például 150 gramm tejcsokoládé 83 milligramm kalciumot tartalmaz, ami jót tesz a csontok növekedésének, valamint 1 milligramm vasat. Ugyanebben az adagban a tejcsokoládé 164 milligramm káliumot és 1 milligramm cinket is tartalmaz. Emellett a tejcsokoládé 86 egység A-vitamint és 2,5 mikrogramm K-vitamint is tartalmaz.
Olvassa el még: Kerülje el ezt a 9 ételt, ha gyomorfájdalma van!
Amint fentebb kifejtettük, a tejcsokoládé nem egészséges ételválasztás, amelyet minden nap fogyaszthatunk. Bár számos jótékony tápanyagot tartalmaz, a tejcsokoládé feldolgozása egészségtelenné teszi ezt az ételt, különösen, ha minden nap fogyasztjuk. Szóval, ehetsz tejcsokit, de akkor is mértékkel, igen! (UH/AY)
