Vannak, akik úgy gondolják, hogy a magas koleszterinszint csak az időseket támadja meg. Valójában a fiatalabb generációnak is magas lehet a koleszterinszintje. Akkor mi az oka a magas koleszterinszintnek fiatal korban? Gyertek, ismerjétek meg, hogy megelőzhessék, bandák!
Mi az a koleszterin?
A koleszterin a máj vagy a máj által termelt zsír, és fontos bizonyos hormonok, sejtmembránok és D-vitamin képződésében. A koleszterin vízben nem oldódik, így nem tud terjedni a szervezetben. A lipoproteineknek nevezett részecskék segítik ezt a koleszterint a véráramban.
Mi okozza a magas koleszterinszintet fiatal korban?
Számos tényező okozhat magas koleszterinszintet fiatal korban, nevezetesen az egészségtelen táplálkozási szokások (zsíros ételek fogyasztása), a családban előforduló magas koleszterinszint, a dohányzás és az elhízás. A cukorbetegség, bizonyos vese- és pajzsmirigybetegségek is okozhatnak magas koleszterinszintet fiatal korban.
Mik a magas koleszterinszint tünetei fiatal korban?
Általában nincsenek olyan jelek vagy tünetek, amelyek fiatal korban magas koleszterinszintre utalnának. Ahhoz azonban, hogy megtudja, magas-e a koleszterinszintje vagy sem, vérvizsgálatra van szükség. Ha a fent említett kockázati tényezői vannak, azonnal ellenőrizze koleszterinszintjét.
A vizsgálat eredménye általában tájékoztatást ad az összkoleszterinről, a rossz koleszterinről (LDL), a jó koleszterinről (HDL), a nem HDL-ről és a trigliceridekről.
- Összes koleszterin a vérben lévő teljes koleszterin mennyiségének mértéke, beleértve alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). A teljes koleszterinszint nem haladhatja meg a 200 mg/dl-t.
- Rossz koleszterin (LDL) a koleszterin felhalmozódásának és az artériák elzáródásának fő forrása. Az LDL-koleszterin egészséges mennyisége 100 mg/dl.
- Jó koleszterin (HDL) segít eltávolítani a koleszterint a vérből. A jó koleszterin egészséges határa több mint 45 mg/dl.
- Nem HDL a teljes koleszterinmennyiség mínusz HDL. Tehát a nem HDL-t az LDL és más típusú koleszterin mennyiségéből nyerik, mint például a nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL). Az egészséges nem HDL határérték kevesebb, mint 120 mg/dl.
- Trigliceridek a vérben lévő zsír egy másik formája, amely növelheti a szívbetegség kockázatát.
Szövődmények magas koleszterinszint esetén
A magas koleszterinszint koleszterin felhalmozódását okozhatja az artériák falán, ami az erek szűküléséhez vezethet. Ha a szívhez vezető koszorúerekben fordul elő, szívrohamot okozhat. Tünetek:
- Mellkasi fájdalom. Ha a szívet vérrel ellátó artériák (koszorúér-artériák) megszakadnak, mellkasi fájdalmat (angina) és a koszorúér-betegség egyéb tüneteit tapasztalhat.
- ütések. Ez hasonló a szívrohamhoz, és akkor fordulhat elő, ha egy vérrög elzárja a véráramlást az agy egy részén.
- Szívroham . Ha a véráramlás a szív egy részén leáll a plakk elzáródása miatt, szívrohamot kaphat.
Az életmód megváltoztatása a koleszterinszint csökkentésére
A magas koleszterinszint okainak fiatalkori ismerete után természetesen az egészségesebb életmódra kell ügyelnie, hogy elkerülje a szövődményeket. Ezért kezdjünk el életmódváltást egészségesebbé tenni!
1. Szívegészséges ételek fogyasztása
A magas koleszterinszint csökkentése érdekében valóban el kell kezdenie változtatni a gyakran fogyasztott ételválasztáson. Kezdje el csökkenteni a telített zsírtartalmú ételeket, különösen a vörös húst és a magas zsírtartalmú tejtermékeket. A telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek csökkentése csökkentheti a rossz koleszterinszintet, tudod.
A telített zsírokon kívül kerülni kell a transzzsírokat tartalmazó élelmiszereket is. A transzzsírok növelhetik az általános koleszterinszintet. Kezdjen el olyan ételeket enni, amelyek omega-3 zsírokat tartalmaznak, például lazacot, lenmagot (lenmagot) vagy makrélát.
Ezenkívül fogyasszon olyan ételeket, amelyek magas oldható rostot tartalmaznak. Ez az oldható rost csökkentheti a koleszterin felszívódását a véráramba, és megtalálható a zabpehelyben, a babban, az almában vagy a körtében.
2. Kezdjen el sportolni vagy fizikai tevékenységet folytatni
Az edzés segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Az edzés segíthet növelni a HDL-t vagy a jó koleszterint. Ezért hetente 5-ször legalább 30 percet kell gyakorolnia. Ezenkívül hetente háromszor végez 20 perces aerob gyakorlatokat.
További fizikai aktivitás hozzáadásával, akár rövid időközönként, naponta többször is, segíthet a fogyásban. Megpróbálhat egy gyors sétát minden nap ebédidőben, megpróbálhat biciklizni a munkahelyére, és elkezdhet egy olyan gyakorlatot, amelyet szeret barátaival vagy családjával.
3. Próbálj meg fogyni
Kiderült, hogy kapcsolat van a fogyás és a magas koleszterinszint csökkentése között. Ha szeret cukros italokat inni, próbáljon meg ivóvízre váltani. Próbáljon alternatívákat találni az alacsony kalória- és zsírtartalmú ételek helyett is.
Próbálj meg aktív maradni, bárhol is vagy. Például, ha dolgozik, próbálja meg a lépcsőt használni a mozgólépcső vagy a lift használata helyett. A szünetekben próbáljon meg sétálni. Ha otthon van, végezze el a házi feladatát vagy főzzön, hogy ne üljön egy helyben.
4. Csökkentse és kezdje el a dohányzást
A fiatalabb generáció számára a dohányzás nagyszerű vagy jó szokásnak tekinthető. Valójában a cigarettában található vegyszerek csökkenthetik a jó koleszterin vagy más néven HDL szintjét. Ezenkívül a dohányzás növelheti a szövődményeket, például a szívrohamot. A dohányzás abbahagyásával növeli a jó koleszterin szintjét.
Néha az életmódbeli változtatások nem elegendőek a koleszterinszint csökkentéséhez. A fenti életmódbeli változtatások azonban megakadályozhatják a koleszterinszint szárnyalását. Ha fennáll a kockázata a magas koleszterinszintnek, azonnal változtassa meg az egészségesebb életmódot, és forduljon orvoshoz.
A legfontosabb, hogy először végezzen vizsgálatot, hogy megtudja koleszterinszintjét. Orvosa bizonyos gyógyszereket írhat fel, amelyeket életmódváltási javaslatok követnek. Ezek az életmódbeli változások minden bizonnyal segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában.
Tehát most már tudja, melyek a fiatal korban tapasztalható magas koleszterinszint tünetei, szövődményei és okai? Megnéztétek a koleszterinszinteteket, bandák? Ha magas, ne felejtse el megtenni a fenti megelőzés lépéseit!
Ó, igen, ha kérdései vannak, vagy egyéb olyan dolgai vannak, amelyekről szakértővel szeretne konzultálni, ne habozzon kihasználni a „Kérdezzen orvost” online konzultációs funkciót a GueSehat alkalmazásban, kifejezetten Androidra. Próbáljuk ki a funkciókat most, bandák!
Forrás:
Medline Plus. Magas koleszterinszint gyermekeknél és tizenéveseknél .
Healthline. 2016. A magas koleszterinszint tünetei .
UPMC Health Beat. 2018. A 30-as éveiben magas koleszterinszint lehetséges, ezért ismerje meg kockázatait.
Mayo Klinika. 2018. Az 5 legfontosabb életmódbeli változtatás a koleszterinszint javítására .
