A szemek ugyanolyan fontosak, mint más érzékszervek, például a fül, az orr, a nyelv és a bőr. Körülbelül 80%-a annak, amit érzünk, ebből a látásból származik. A szem egészségének megőrzése megóvhatja őket a különféle látási problémáktól, például a zöldhályogtól, a szürkehályogtól, a legrosszabb esetben pedig a vakságtól.
Számos módja van a szem egészségének megőrzésére, ezek egyike az, ha odafigyelünk a szem számára előnyös tápanyagok bevitelére. Ezeknek a tápanyagoknak a bevitelére való odafigyelés a szem egészsége érdekében gyümölcslé fogyasztásával lehetséges. Tehát milyen gyümölcsfajták használhatók gyümölcsléként, és milyen jótékony hatásúak a szem egészségére? Itt a leírás!
Gyümölcslé a szem egészségéért
Paradicsomlé
A paradicsomlé gazdag likopinban és olyan fitonutriensekben, mint a béta-karotin, lutein, zeaxantin és C-vitamin. Mindezek a tápanyagok nagyon jól védik a szemet az olyan problémáktól, mint a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció.
Aloe vera lé
Az aloe vera nemcsak az egészséges bőr megőrzésében hatékony, hanem a szemnek is. Az aloe vera juice rendszeres fogyasztása javíthatja a látást és csökkentheti a homályos látásproblémákat a szürkehályogban szenvedőknél. Az aloe verának antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai is vannak, amelyek segíthetnek megvédeni és elősegíteni a szem egészségét.
Áfonyalé
James Joseph, a Tufts Egyetem, az USDA Humán Táplálkozási Kutatóközpontjának Idegtudományi Laboratóriumának tudósa szerint az áfonya képes csökkenteni a szürkehályog, a zöldhályog, a rák, a szívbetegségek és más betegségek kockázatát.
James és más tudósok tanulmányai kimutatták, hogy az áfonya nemcsak javítja a látást, hanem segít csökkenteni az Alzheimer-kór hatásait és javítja a memóriakapacitást is.
Spenótos kelkáposzta és brokkolilé
A spenót, a kelkáposzta és a brokkoli olyan zöld zöldségek, amelyek gazdagok antioxidánsokban, például luteinben és zeaxantinban. Ezek az összetevők nagyon jót tesznek a szem egészségének. A tudósok azt is hiszik, hogy ezek az antioxidánsok megvédhetik a szemet az időskori makuladegenerációtól, amely a visszafordíthatatlan vakság vezető oka.
narancslé
Egy új tanulmány szerint a napi narancsfogyasztás akár 60%-kal is csökkentheti a rossz látás kockázatát. Az ausztráliai Westmead Institute for Medical Research kutatói tanulmányt végeztek, és az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik rendszeresen narancsot fogyasztanak vagy narancslevet isznak, 15 év elteltével kevésbé valószínű, hogy makuladegenerációt tapasztalnak.
Banánlé
A banánról ismert, hogy legyőzi a székrekedést, és energiát ad a szervezetnek. Tudta-e azonban az Egészséges Banda, hogy ennek a sárga gyümölcsnek mindennél több előnye van?
A banán fogyasztása természetes módon javíthatja a szem egészségét, és megelőzheti a látással kapcsolatos betegségeket. Ennek az az oka, hogy a banán béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakulhat. Az A-vitamin szükséges a szem egészségének megőrzéséhez.
Kókusztej
Az egyik ital, az „Anyatermészet” számtalan jótékony hatással van a test egészségére, beleértve a szemet is. A kókuszvíz számos vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és elektrolitot tartalmaz, amelyek képesek fenntartani az optimális látást.
Alma, cékla és sárgarépa
Az alma-, répa- és sárgarépalé ABC (alma-, cékla- és sárgarépalé) néven is ismert. Ez a lé nagyon jó a szem egészségének megőrzésében. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, amely fogyasztás után A-vitaminná alakulhat a szervezetben. Az A-vitamint nagyon jónak tartják a szem egészségének megőrzésében.
Ezenkívül a cékla luteint és zeaxantint is tartalmaz, amelyek támogatják a makula és a retina egészségét. Míg az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy javítják a szem egészségét.
Ügyeljen a sárgarépalé fogyasztásának szabályaira a szem egészsége érdekében
A sárgarépa régóta ismert, mint egyfajta zöldség, amely nagyon jó a szem egészségének megőrzésében. Van azonban néhány dolog, amire figyelnie kell a sárgarépalé fogyasztásának szabályaival kapcsolatban a szem egészsége érdekében. A Stanford Health Care szerint 1 csésze sárgarépa lében lévő vitaminok és ásványi anyagok tápanyagtartalma majdnem megegyezik 5 csésze apróra vágott sárgarépa tápanyagtartalmával.
A gyümölcs- és zöldséglevek, például a sárgarépalé, számos tápanyagot kínálnak, de nem tartalmaznak annyi rostot, mint a friss gyümölcsök és zöldségek. Ezenkívül a gyümölcslé poháronként több cukrot tartalmazhat, mint a friss gyümölcsök és zöldségek.
Például 1 csésze sárgarépalé 2 gramm rostot és 9 gramm cukrot tartalmaz. Eközben 1 csésze kockára vágott nyers sárgarépa 3,5 gramm rostot és 6 gramm cukrot tartalmaz.
Ezért, ha sárgarépát lévé szeretne feldolgozni, érdemes más típusú gyümölcsöt vagy zöldséget hozzáadni. Ez kiegészíti és növeli a lében lévő vitaminok és tápanyagok mennyiségét.
Ezen kívül van még néhány fontos dolog, amire figyelnie kell a sárgarépalé fogyasztása során, többek között:
A bőr sárgává válik
A sárgarépa gazdag karotinoidokban vagy béta-karotinban, abban a pigmentben, amely a sárgarépának élénk narancssárga színét adja. Az Oregoni Állami Egyetem szerint a túl sok sárgarépalé fogyasztása növelheti a béta-karotin bevitelét, és a bőr sárgulását okozhatja.
Egyes esetekben az emberek ezt az állapotot a sárgaság tüneteként érzékelhetik, és orvosi kezelést igényelnek. A túl sok sárgarépa fogyasztása miatti besárgult bőr általában nem fogja megsárgulni a szemfehérjét. Ez minden bizonnyal különbözik a sárgaságtól, amely a szemfehérjék sárgulását okozza.
Kalória a sárgarépa lében
A sárgarépalé másik hátránya, hogy kalória-, szénhidrát- és cukortartalmú, mint ugyanannyi apróra vágott sárgarépa. 1 csésze nyers sárgarépa körülbelül 52 kalóriát tartalmazott, míg a konzerv sárgarépalé körülbelül 94 kalóriát tartalmazhat.
A nyers sárgarépa szénhidráttartalma csészénként 12 gramm. Ez a mennyiség 22 grammra nő csészénként, ha a sárgarépát kinyomják. Hasonlóképpen, a cukortartalom a nyers sárgarépa 6 grammjáról 9 grammra emelkedik a sárgarépa lében.
Ez a kalória növekedés természetesen nem csak a testsúlyra lesz hatással, hanem a cukorbetegeknek is oda kell figyelniük a benne lévő cukorszintet illetően.
Allergiás reakció
Bár ritka, a sárgarépalé allergiás reakciókat is okozhat azoknál az embereknél, akik allergiásak a zellerre, a fűszerekre és néhány rokon növényre. Ennek az allergiának a tünetei hasonlóak az allergiákhoz általában, mint például a száj bizsergése, viszketés, az ajkak vagy a nyelv duzzanata, hányinger, hányás vagy légzési nehézség.
Gyógyszerkölcsönhatások
Ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint szed, vegye figyelembe, hogy ez kölcsönhatásba léphet a sárgarépában lévő K-vitaminnal. A warfarint általában a vérrögképződés megelőzésére írják fel, míg a K-vitamin felgyorsítja a véralvadást.
Egy csésze sárgarépalé 5 csésze apróra vágott sárgarépának felel meg. 5 csésze apróra vágott sárgarépában az ajánlott napi K-vitamin 100%-a, azaz körülbelül 90 mikrogramm van. Tehát, ha nagy mennyiségben iszik sárgarépalevet, ne lepődjön meg, ha az Ön által szedett warfarin kevésbé lesz hatékony.
A szem egészségének megőrzése fontos, hogy megelőzzük a jövőbeli szemproblémák, például a szürkehályog, a zöldhályog vagy a makuladegeneráció különféle kockázatait. Ez természetesen megtehető a táplálékbevitelre való odafigyeléssel, amelyek közül az egyik a rendszeres gyümölcslé fogyasztása a szem egészsége érdekében.
Van-e az Egészséges Bandának egyéb tippje a szem egészségének megőrzésére? Gyerünk, ossza meg más egészséges bandákkal úgy, hogy cikkeket ír a GueSehat webhelyének vagy alkalmazásának Cikkek írása funkciójában! (TÁSKA)
Forrás
A napi étkezések. "9 ital, amely javítja a látást".
Orvosi hírek ma. "A 10 legjobb étel az egészséges szemért".
Orvosi hírek ma. "Hogyan használhatom ki a sárgarépalé előnyeit?".
Healthline. "7 legjobb étel az egészséges szemért".
Boldsky. „A látás világnapja 2018: 7 legjobb lé a szemek védelmére”.
Élj erősen. "5 egészségügyi figyelmeztetés, amelyet figyelembe kell venni a sárgarépa facsarásakor"
