Sírva, némán és hitetlenkedve. Egy szeretett élettárs elvesztését minden bizonnyal nehéz lesz elfogadni és átadni. Az élet azonban azoknak adatik, akik még megérdemlik. Vagyis ez a veszteség nem feltétlenül jelenti, hogy az életednek is meg kell állnia. Aztán mit lehet tenni annak érdekében, hogy tovább éljünk, ha egy szeretett személyt elhagyjuk? Miután a könnyek már nem folyhatnak, ideje abbahagyni a gyászt és továbblépni?
Gyászoljon először, mielőtt másokra gondolna
Amikor el kell fogadnod annak a személynek a távozását, akit szeretsz, hosszú ideje együtt éltek, és érzelmeiben egymásra van utalva, természetes, hogy gyászol és sír. Valójában a gyász az Ön gondolatainak és érzéseinek nyílt kifejezése a házastárs halálával szemben, ami a gyógyulási folyamat fontos része.
A gyász idejében nemcsak szomorú leszel, hanem zsibbadt, sokkolt és félelmetes is leszel. Bűntudatot érezhet, amiért élő ember vagy. Egy bizonyos ponton még dühös lehetsz a partneredre, amiért elhagyott téged.
Minden érzés normális. Nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogyan kell érezni gyász közben. Nincs jó vagy rossz módja a gyásznak. Még lélektanilag is addig gyászolhatsz, ameddig csak akarsz, amíg eleged nem lesz. Vannak azonban még feltételek.
„Nincs időkorlátja annak, hogy milyen mértékben vagy milyen mértékben gyászoljon, mert ez mindenkitől függ, attól, hogy valaki mennyire hajlandó elveszíteni egy szeretett személyt, és hogyan éli meg a veszteséget. Lehetetlen megjósolni, meddig fog tartani. Továbbra is fontos azonban odafigyelni arra, hogy milyen mértékű a gyászidőszak, és hogy az milyen hatással van az ember életére. Például, ha a gyászolás miatt gyakran álmodozol, drasztikusan lefogy, kivonul a környezetből, megtagadja, még a mindennapi és fenntartható életébe is beleavatkozik, akkor azonnal kérjen segítséget szakértőktől, például felnőttpszichológustól vagy gyermekpszichológustól, hogy különlegesebb bánásmódban részesüljön. . specifikus” – mondta Cecilia HE Sinaga pszichológus, az Elnöki Speciális Szükségletek Központjától.
Olvassa el még: A magány okai akkor is, ha van párod
Ideje továbblépni
Sokan azt mondják, hogy soha nem lesz vége annak a gyásznak, amiért valaki elveszett, akit annyira szeretnek. De mindenképpen megélheti, amíg a gyászt megfelelően kezelni nem lehet.
Az biztos, hogy ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni a fájdalmat, vagy megpróbáljuk elrejteni, az csak hátráltatja a gyógyulási folyamatot. Pontosan azáltal, hogy szembenézel vele, és megpróbálsz megbékélni minden gyászával, meg tudod gyógyítani a fájdalmat.
A kép olyan, mint amikor a kezed megsérül, ez nem jelenti azt, hogy a kéz nem tud többé működni. Fáj, lehet, hogy vérzik, de lassan begyógyul, és a seb kiszárad. A hegek azonban mindig ott lesznek.
Akkor mit lehet tenni, ha a partnered először elhagy? Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz:
- Az élet megszervezése
Ha elveszíti élettársát, akkor egy nőnek újra kell szerveznie életét és jövőjét. A lemaradás után a feleség egyszerre két szerepet tölt be a gyerekek és családjaik számára.
A feleségeknek meg kell tanulniuk vezetni és átszervezni az életet a jövő elérése érdekében. Tehát lassan kezdjen el olyan jövőbeli terveket készíteni, amelyek lehetségesek vagy nem lehetségesek anélkül, hogy a férje mellettetek lenne.
„Egy példa arra, hogy képet készítsünk az előttünk álló napok pénzügyi szükségleteiről. Ha már van munkád, próbálnod kell lelkesebbnek lenni, és arra kell koncentrálnod, hogy a család gerince legyél. Ha nem dolgozik, fontolóra veheti annak lehetőségét, hogy dolgozzon, vagy keressen bevételt gyermekei és mindennapi megélhetése érdekében” – mondta Cecilia.
- Önellátó
Azt sem szabad kihagyni, hogy vigyázzon magára és a családjára. Vagyis szeresd magad, és keress olyan embereket, akik pozitív támogatást tudnak nyújtani életed előremozdításához.
Jobb, ha közelebb kerülsz a rokonokhoz is, akik beleszólhatnak és felügyelhetik a családot. Ne feledje, hogy a szeretteink, például a család jelenléte minden bizonnyal segíthet a szorongás enyhítésében az egyedülálló szülő után.
Olvassa el még: Így tovább a válás után
- Kezdje újra a tevékenységeket
A mozgalmas élet valójában a fájdalom enyhítésének módja lehet. Ha visszatér a tevékenységek folytatásához anélkül, hogy túlterhelné magát, az segít az agynak racionálisan gondolkodni, miután nagyon súlyos érzelmi teher érte.
A mindennapi tevékenységek végzése abban is segít, hogy a gyászoló személy létrehozza azt, amit „új normálisnak” neveznek, vagy egy új életstílust egy szeretett személy halála után.
- Párok takarítása
Csak Ön döntheti el, hogy mit kell tennie (és mikor) házastársa ruháival és egyéb személyes tárgyaival. Tehát ne kényszerítse magát ezekre a dolgokra, amíg nem igazán kész.
Előfordulhat, hogy egy ideig nincs energiája vagy vágya, hogy bármit is kezdjen néhai férje holmijával. Egyesek megpróbálhatják rávenni Önt, hogy tegyen valamit az elhunyt holmijával. Azonban ne hagyd, hogy ők döntsenek helyetted.
Ha úgy érzed, hogy nem tudod megtenni, soha nem árt, ha elodázod. Ha eljön az ideje, próbálja meg három kategóriába sorolni a tárgyakat: megtartani, odaadni másoknak, akiknek nagyobb szükségük van rá, és csak félretenni őket, amíg eldönti, mit tegyen.
- Nem kell megpróbálni elfelejteni
Ahogy korábban említettük, a szomorúság, ha elveszít valakit, akit szeret, soha nem múlik el, de kezelheti. Sőt, van egy olyan feltételezés, hogy a szomorúság, ha egy házastárs elhagyta, fájdalmasabb, mint egy szülő elvesztése. Ennek kiderült, hogy oka van.
„Az élettársak olyanok, mint a lélektársak, a partnerek nehézségeken, örömökön, reményeken, álmokon, jövőn mennek keresztül. Minden együtt van kialakítva, támogatja egymást és védi. Az összetartozás kifejezettebb, különösen azoknál a pároknál, akik hosszú ideje házasok. A házaspárok adják és kiegészítik egymást. Mindeközben a szülő-gyerek kapcsolat kevésbé kiegyensúlyozott a szeretet nyújtása terén. Általában a szülők dominánsabbak. Így amikor elveszíted a partnered, a bánat nehezebb lesz, mintha a szüleid elhagynának” – magyarázta ismét Cecilia.
Ilyen mély benyomás esetén helyénvaló, hogy ne kényszerítse testét és elméjét, hogy megfeledkezzen partneréről. Fogadd el kegyesen, hogy elment, de minden emléke és szeretete mindig az emlékezetben él. Különleges helye lesz a szívében, hogy élete során megőrizze partnere édes emlékeit. (MINKET)
Olvassa el még: A szerelmi tőke nem elég a kapcsolatok építéséhez
Forrás
Oprah. Megküzdés a házastárs halálával.
Exkluzív interjú Cecilia H.E Sinaga pszichológussal, az Elnöki Speciális Igények Központjából.
