A gyümölcsök egyfajta egészséges táplálék. De a magas cukortartalmú gyümölcslevek nem egészségesek. Vannak olyan ételek is, amelyek egészségtelennek bizonyulnak és rosszabbak, mint a cigaretta.
A dohányzás nem tesz jót egészségünknek. Nem hülyeség, mert valóban, a dohányzás növelheti a rák, a szívszövődmények, a légzési nehézségek kockázatát. Nem csak aktív dohányosoknak, hanem passzív dohányosoknak is, akik csak cigarettafüstöt szívnak be.
Egy több mint 195 országban végzett tanulmány azonban feltárta, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás veszélyesebb, mint a dohányzás, mivel világszerte a halálozások 20 százalékát okozza.
Valójában az alapvető tápanyagok hiánya károsíthatja az ember egészségét. Ennek az az oka, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend közvetlenül kapcsolódik az egészségtelen ételekhez. És az általunk fogyasztott élelmiszerek egy része károsíthatja a szervezetet, a bandákat!
"A nátriumban gazdag étrend a fő kockázati tényező annak, hogy miért van olyan sok embernek magas a vérnyomása" - mondta John Newton, a kutató és az egészségügyi igazgató. Közegészségügy Anglia.
Eközben Stefan Lorkowski német kutató azt mondta, hogy a napi étrend nagyobb gyilkosság, mint más kockázati tényezők, köztük a dohányzás. A vörös és feldolgozott hús túlzott fogyasztása, a kontrollálatlan só és cukor fogyasztása, valamint a gyümölcsök, zöldségek és diófélék ritkán történő fogyasztása rákot és májkárosodást okozhat. "Nem kevesen esznek olyan ételeket, amelyek alacsony rosttartalmúak, de gazdagok keményítőben, feldolgozott zsírokban és kalóriákban" - mondta Stefan.
Olvassa el még: A chili hosszú életet biztosít, ez a kutatás eredménye!
5 fajta étel, amely nem teljesen egészséges
Tehát mielőtt eszik valamit, tudja meg, hogy az étel jó-e az egészségre, vagy akár lassan is, megölhet, például a dohányzás. Íme 5 fajta egészségtelen étel, és érdemes csökkenteni a fogyasztásukat.
1. Friss gyümölcslé
Rendben, bizonyára értetlen vagy, hogy a friss gyümölcslé miért lehet veszélyesebb, mint a cigaretta. A gyümölcsöt azonban fontosnak tartják a napi táplálkozási szükségletek szempontjából. A friss gyümölcslé pedig egyszerű módja annak, hogy hozzáadja napi étrendjéhez. A levett gyümölcsök azonban elveszítik egészséges elemeik többségét, például a rostokat, amelyek fontos szerepet játszanak a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás megelőzésében.
Ezenkívül a gyümölcslevek túlzott fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat a bennük lévő cukor mennyisége miatt. Valójában egyes gyümölcslevek egy doboz szódának megfelelő mennyiséget tartalmaznak. Ezért ajánlatos teljes gyümölcsöt enni a friss gyümölcslé ivása helyett. A gyümölcsléhez képest a friss gyümölcs elegendő a feltöltéshez!
2. Fehér kenyér
Finomított gabonákból készült, amelyek nem tartalmaznak elegendő tápanyagot és rostot. Valójában a rostok hozzájárulnak az egészséges és ideális testsúlyhoz, a normál vérnyomáshoz, valamint csökkentik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A teljes kiőrlésű kenyér alternatíva lehet azok számára, akik kenyeret szeretnének enni. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű kenyér csökkentheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Olvassa el még: A legvércukorbarátabb kenyérfajta
3. Gabonafélék
Bandák, van gabonapehely a reggeli menüjében? JólSokan azt hiszik, hogy a gabonapehely egészséges és tápláló étel reggelenként, különösen azoknak, akiknek nincs idejük. Azonban nem minden gabonafajta nyújt azonos előnyöket, mivel finomított gabonából készülnek. Ez azt jelenti, hogy a gabonafélék jelentős mennyiségű rostot és egyéb tápanyagokat veszítenek, amelyek segítenek a jóllakottság megőrzésében.
Arról nem is beszélve, hogy mennyi cukrot adnak a gabonafélékhez, hogy jobb ízű legyen az étel. A túlzott cukorbevitel cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és elhízáshoz vezethet. Ezért válassz zabpehely elegendő rosttal és hozzáadott cukor nélkül.
4. Szójabab
A piacon lévő szójabab nagy része genetikailag módosított. Ez azt jelenti, hogy alig jut hozzá a szójababban található tápanyagokhoz. Ezenkívül a szójabab nagy mennyiségű izoflavont tartalmaz, amelyek megzavarhatják a menstruációs ciklust, a bandákat! A szójaevést a pajzsmirigyhormonok fokozott aktivitásával is összefüggésbe hozták, ami drasztikus fogyáshoz, izzadáshoz és a nyak duzzadásához vezethet.
5. Granola
Bár tápanyagokban gazdag, a granola sok cukrot tartalmaz. alapján Tápanyag adatbázisEgy adag granola 15-30 gramm cukrot tartalmaz. Ha jól választasz, snack bár mint például a granola egészséges nassolnivaló, mert sok fontos tápanyagot tartalmaz. Snack bár A biztonságos fogyasztásnak legalább 3 gramm rostot, 5 gramm fehérjét és 10 grammnál kevesebb cukrot kell tartalmaznia.
Ez volt a Healthy Gang, az étel, amit kerülni kell. A Healthy Gang nem teljesen kerüli ezeket az ételeket, de körültekintőbben választ. Ha ezeket az élelmiszereket szeretné, figyeljen a cukortartalomra és számos más fontos anyagra.
Olvassa el még: Egészséges ételek vs egészségtelen ételek a cukorbetegségben
Referencia:
Napos oldal. 8 étel, ami rosszabb, mint a cigaretta
Indiai idők. Egy tanulmány szerint az egészségtelen ételek fogyasztása jobban megöli az embereket, mint a dohányzás
Ezt egyél, ne azt! Egy új tanulmány szerint a rossz étrend rosszabb, mint a dohányzás
