A terhesség alatt megfelelő táplálkozásra van szüksége saját egészsége és magzati fejlődése érdekében. Nos, a megfelelő mennyiségű C-vitamin egészségesen tartja a terhességet. Akkor miért fontos a C-vitamin a terhes nők számára? Milyen következményekkel jár a C-vitamin hiánya terhes nőknél?
Mennyi C-vitaminra van szüksége a terhes nőknek?
A várandós anyukáknak C-vitamin bevitelre van szükségük, és a mennyiség nem lehet túlzott. A C-vitamin ajánlott napi mennyisége terhes nők számára 85 mg. Ezt a C-vitamin-bevitelt olyan élelmiszerekből szerezheti be, mint a tiszta narancslé, kivi, eper, brokkoli, paradicsom és spenót.
Az élelmiszereken kívül, például zöldségeken és gyümölcsökön, érdemes-e speciális C-vitamin-kiegészítőt szednie terhesség alatt? Szakértők szerint a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja annak, hogy napi C-vitamin szükségletünket táplálékból tápláljuk be. Például minden nap elfogyaszthat egy pohár tiszta narancslevet.
Bár egyes kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin-kiegészítők csökkenthetik a membránok korai felszakadásának kockázatát, némi aggodalomra ad okot, hogy a C-vitamin-kiegészítők terhesség alatti szedése növelheti a koraszülés kockázatát.
Vannak olyan jelentések is (bár ritkák), hogy a terhesség alatt túlzott C-vitamin-kiegészítőt szedő anyák csecsemői hajlamosak a skorbut kialakulására. Ezért, ha aggódik a terhesség alatti C-vitamin bevitel miatt, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?
Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak a terhes nők számára?
Az anyukáknak és a születendő babáknak minden nap C-vitaminra van szükségük, mert a szervezetnek kollagént kell termelnie, egy szerkezeti fehérjét, amely a porcok, az inak, a csontok és a bőr alkotóeleme. Kutatások alapján egyes szakértők úgy vélik, hogy az újszülöttek C-vitamin-hiánya megzavarhatja a szellemi fejlődést.
Aszkorbinsavként is ismert, a C-vitamin nélkülözhetetlen a szövetek helyreállításához, a sebek gyógyulásához, a csontok egészségének előmozdításához és az egészséges bőr megőrzéséhez. A C-vitamin segít a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben, és antioxidánsként védi a sejteket a károsodástól. Ezenkívül a C-vitamin segítheti a vas felszívódását, különösen a zöldségekből származóét.
Milyen következményekkel járhat, ha terhes nőknél hiányzik a C-vitamin?
A Koppenhágai Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint a C-vitamin hiánya terhes nőknél súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat a magzati agyban. "A terhes nők C-vitamin-hiánya 10-15%-kal gátolja a magzat hippokampuszát, egy fontos memóriaközpontot" - mondta az egyik kutató, Prof. Jens Lykkesfeldt.
Ennek eredményeként Prof. Jens, ettől a magzati agy nem fejlődik optimálisan. Más kutatások azt mutatják, hogy a terhes nőknek elegendő C-vitamint kell kapniuk. Ennek az az oka, hogy a C-vitamin adása a baba születése után haszontalannak tekinthető.
„Ha a terhes nők C-vitamin-hiányban szenvednek, fennáll a veszélye annak, hogy gyermekeik fejletlen memóriával születnek. Ezek a gyerekek problémákkal szembesülhetnek a tanulás során” – mondta Prof. Jens. Ezért a kutatók azt remélik, hogy a várandós nők kielégíthetik a C-vitamin szükségletüket a terhesség alatt.
Terhesség alatt kellő mennyiségű táplálékot kell kapnia. Ennek célja az anyukák és a bennük lévő magzat egészségének megőrzése, hogy optimálisan növekedhessenek és fejlődhessenek. Ne hagyja, hogy az anyukák C-vitamin hiánya a terhesség alatt, igen.
Ha kétségei vannak, konzultáljon orvosával a terhesség alatti C-vitamin-szükségletről. Ó, igen, most már nem kell fáradnia, ha szeretne orvost találni az Anyukák közelében. Elég a GueSehat.com Doctor Directory funkcióját használni. Próbáljuk ki a funkciókat most! (MINKET)
Forrás:
Babaközpont. 2016. C-vitamin a terhességi étrendben .
Babaközpont. 2016. Biztonságos a C-vitamin szedése terhesség alatt?
Anya Junction. 2019. Mennyi C-vitamin biztonságos a terhesség alatt?
Orvosi hírek ma. 2012. A C-vitamin hiánya terhes nőknél magzati agykárosodást okozhat .
