Vannak, akik nem szeretnek izzadni edzés közben. Egyes embereknél az izzadás ernyedtté, ragadóssá, forróvá teheti, vagy testszagot válthat ki. Ez az, ami miatt néhány ember lusta, vagy akár megtagadja az edzést. Tehát, hogy ne legyél lusta edzeni, íme néhány edzéslehetőség azoknak, akik nem szeretnek izzadni.
Séta
A séta egy pihentető gyakorlat, és könnyen elvégezhető, ha lusta izzadni, de még mindig szeretne gyakorolni. A séta nem fogja túlságosan megterhelni a lábak izmait, ízületeit, bandákat. A gyaloglás emellett a legbiztonságosabb módja a kalóriaégetésnek és a szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztésének.
Idézet innen sparkpeople.com A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás csökkentheti a szívroham kockázatát, szabályozza a vérnyomást, meghosszabbítja a várható élettartamot és csökkenti a mellrák kockázatát. Bárhol és bármikor sétálhatsz. Séta közben saját tempóját is beállíthatja, például lazán, gyorsan vagy gyalog kocogás .
Jóga
A jóga olyan tevékenység, amely a testet és az elmét egyaránt érinti. Ez a fajta gyakorlat azoknak való, akik szeretnek mozogni, de nem szeretnek izzadni. A jóga csökkentheti a stresszt és növelheti az erőt és a rugalmasságot. A Berkley-i Kaliforniai Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy a jógázó nőknek jobb a testképük, mint azoknak, akik a klasszikus aerob edzést választják.
Alkalmi kerékpározás
Lábizmai mindaddig aktívan működnek, amíg pedáloznak, így a kerékpározás pihentető edzési lehetőség lehet azok számára, akik szép lábakra vágynak. A lábizmok a test legnagyobb izomcsoportja. Idézet innen womansday.com , a rutin kerékpározás több kalóriát égethet el, mint órákat tölteni tornaterem .
Úszás
Az úszás azok számára is választható, akik lusták melegedni és izzadni. Úszás közben az egész testedet átmozgathatod, jó kardió edzésként. Még ha izzad is úszás közben, előfordulhat, hogy egyáltalán nem veszi észre. Ez a sport azoknak is jó, akik fogyni szeretnének, ízületi gyulladásos panaszokkal küzdőknek, vagy sportsérülések felépülő terápiaként.
Tai Chi
Az ausztrál Queenslandi Egyetem kutatása kimutatta, hogy azok, akik 90 napig rendszeresen végeztek Tai Chi-t (gyengéd mozdulatok, nyújtás és meditáció gyengéd keveréke), alacsonyabb volt a vérnyomásuk, a vércukorszintjük és az inzulinrezisztencia. Emellett arról is beszámoltak, hogy alacsonyabb a depresszió szintje, jobban alszanak, több energiájuk van, jobb a testük, és könnyebben kezelik a stresszt.
Pilates
A Pilates a test törzs izmait, a gerincet erősíti, edzi a rugalmasságot és az egyensúlyt, valamint javítja a testtartást. Ez a fajta gyakorlat nagyon kevés kardiót foglal magában, a többi típus pedig egyáltalán nem. A Pilates olyan mozdulatokra összpontosít, amelyek edzik a has- és hátizmok erejét jóga légzéstechnikákkal kombinálva.
Golf A golf egy csoportos sport, amelynek számos egészségügyi előnye van. Azok, akik ezt a sportot űzik, legalább 500 kalóriát égethetnek el a 18. életév elvégzése után lyukakat . Ezen túlmenően azoknak, akik ezt a golfsportot űzik, legalább 6-12 kilométeres távot kell megtenniük egy körön keresztül. Idézet innen bbc.com, az Edinburghi Egyetem kutatói azt állítják, hogy a golfozás növelheti a várható élettartamot, javíthatja az idősek egyensúlyát és izomállóságát, javíthatja a szív- és érrendszeri, a légzőrendszeri és az anyagcsere egészségét. A kutatók azt is megállapították, hogy a golf segíthet a krónikus betegségekben, köztük a szívbetegségben, a 2-es típusú cukorbetegségben, a vastagbél- és mellrákban és a stroke-ban szenvedőknek, valamint csökkentheti a szorongás, a depresszió és a demencia kockázatát. Huh, melyik sportágat választja a Healthy Gang? Bármit is választ, rendszeresen végezze el, hogy a testmozgás előnyei a lehető legjobban érvényesüljenek. (TI/AY)
