Volt már olyan rossz tapasztalatod a múltban, ami még mindig zavar, és gyakran megzavarja az elméd? A traumatikus élmény átélése kellemetlen, és érzelmi és pszichológiai stresszt okozhat az átélt személyben.
A természeti katasztrófák, balesetek, sőt az egymással szembeni méltánytalan bánásmód sok embert nap mint nap traumatikus eseményeket okoz. Bár nem könnyű, a traumát meg lehet gyógyítani. Jobb, ha hivatásos pszichiáter vagy pszichológus segítségével.
Mert ha figyelmen kívül hagyjuk, a múltbeli trauma kiválthatja az ún A poszttraumás stressz zavar (PTSD). Szóval, hogyan lehet megszabadulni a múltbeli traumáktól?
Olvassa el még: Ismerje fel a PTSD vagy a súlyos poszttraumás stressz tüneteit!
Hogyan lehet megszabadulni a múltbeli traumáktól
Nos, azoknak, akik csapdában érzik magukat, és szeretnének megszabadulni ezektől a traumás gondolatoktól, íme néhány tipp, hogy legalább nyugodtabbnak érezzék magukat:
1. Az elszenvedett traumának felismerése
A „ne fuss el a problémák elől” kifejezéshez hasonlóan ez az első tipp is ugyanahhoz az alapvető üzenethez kapcsolódik. Ahelyett, hogy mindig megpróbálná elkerülni azokat a helyeket, amelyek a múltra emlékeztetnek, próbáljon meg eljönni és pihenni ott.
Nem kell erőltetni, de ha néhányszor sikerül ezt megtennie, elkezdi kegyesen elfogadni a múltban történt dolgokat, és jobban érzi magát.
2. Gondolkodj pozitívan
Amikor azt gondolja, hogy valami rossz fog történni, próbálja emlékeztetni magát arra, hogy ez csak egy rossz ötlet, ami valójában nem fog megtörténni. Tudnunk kell, hogy valami, ami a múltban történt, nem mindig fog megismétlődni a jövőben.
Talán jó is, ha folyamatosan arra számítunk, hogy újra megtörténhet, de ha mindent pozitív gondolkodásmódból látunk, az minden bizonnyal békésebbé teszi az életét. A testünk hallja, mit gondol az elménk!
Olvassa el még: Íme a lépések, amelyekkel megpróbálhat mindig pozitívan gondolkodni
3. Ossza meg közeli barátaival vagy rokonaival
Néha azt is érezhetjük, hogy túl nehéz a teher, amit cipelünk, és senki sem fogja megérteni az érzéseinket. De próbáld meg megosztani érzéseidet azokkal az emberekkel, akikben eddig megbízol, szeretlek. Lehetnek iskolai, munkahelyi barátok vagy akár a saját szüleid.
Lehet, hogy néha nem érezzük közvetlenül az előnyöket, de úgy tűnik, sok olyan tanulmány létezik, amely pszichológiailag bizonyítja, hogy a megosztás segíthet könnyíteni a terheinken.
4. Pszichoterápia végzése
Nos, ha megtette a fentieket, és még mindig kényelmetlenül érzi magát, soha nem árt, ha megpróbál olyan szakembert keresni, aki már jártas az ehhez hasonló dolgok kezelésében.
Nem kell szégyellnie magát, hogy eljöjjön és konzultáljon a körülötte lévő szakértőkkel, mert ez a terapeuta feladatuk. Középiskolába járnak, hogy az emberi test mögötti pszichológiát tanulmányozzák, hogy segítsenek nekünk, akiknek mélyebb segítségre van szükségük.
Remélhetőleg ez a 4 módja annak, hogy megszabadulj a múltbeli traumáktól, segíthet elkerülni a továbbra is zavaró szenvedést. Valóban, egy traumatikus élmény átélni nem kellemes, de ha van szándékod, hogy foglalkozz vele, akkor biztosan lassan ki tudsz lépni a béklyóból. Tartsd a lelket!
Olvassa el még: A gyermekkori trauma korai öregedést okozhat
