A normál szülés a legkívánatosabb szülési mód terhes nőknél. Ha normális szülést szeretne vállalni, természetesen korai terhességi kortól fel kell készülnie rá. Mik azok a szokások, amelyek miatt az anyukák képesek normálisan szülni? Ebben a cikkben erről fogok beszélni.
Számos oka van annak, hogy a leendő anyák a hüvelyi szülést választják. Bár a normál szülés során nagyon fájdalmas érzés, de a szülés utáni felépülés gyorsabb, így azonnal visszatérhet a tevékenységhez. Tehát mit kell tenniük a terhes nőknek, hogy normálisan és könnyen szülhessenek?
Vizet inni
Szokások, amelyeket megtehetsz, hogy sok vizet igyál terhesség alatt. Minél több vizet fogyaszt, annál jobb a magzatvíz állapota. Ne feledje, hogy a magzat az anyaméhben egy vizeszsákban van. Tehát a folyadék jelenléte az anyaméhben nagyon fontos, és energiát biztosít a baba számára. A napi vízszükséglet 8 pohár. Azonban konzultáljon orvosával, hogy szüksége van-e több folyadékra vagy sem.
A fizikai aktivitás
Egy másik dolog, amit szintén erősen ajánlott tenni terhesség alatt, az a fizikai aktivitás. Terhesség alatt nem ajánlott túl sok fizikai tevékenységet végezni. Azonban nem szabad minden nap csak ülni vagy feküdni otthon. A testednek mindig mozgásban kell lennie. Végezzen könnyű fizikai tevékenységeket, például reggeli sétákat, növények öntözését, jógát vagy terhességi gyakorlatokat.
Egészséges diéta
A sportolás vagy a fizikai aktivitás mellett megfelelő táplálkozásra is szüksége van az Ön és magzata egészsége érdekében. Ezért a terhesség kezdete óta tedd szokásoddá az egészséges ételek fogyasztását és a rendszeres étrendet. Ne csak egyen és jóllakjon, hanem figyeljen a benne található tápanyagokra is. Mert az anyukák mellett a magzatnak is szüksége van a legjobb táplálékra a növekedéséhez és fejlődéséhez.
Légzőgyakorlatok
A fenti három dolgon kívül még más dolgokat is meg kell tenni, hogy a normális szülés könnyen és zökkenőmentesen menjen, ezek a légzőgyakorlatok. Ezt a szokást meg kell tenni, különösen akkor, ha a terhességi kor elérte a terhesség 9 hónapos korát. Ennek oka, hogy ebben az időben a baba a szülőcsatornában van, és az anyukák légzési nehézségeit okozza. Ezért kell idő előtt megtanulnia a légzési technikákat. Ha jól tudja szabályozni a lélegzetét, az is segíthet koncentráltnak és nyugodtnak maradni összehúzódások és megerőltetés közben.
Kikapcsolódás
A nyugalom és az öröm érzésére a várandós nőknek szükségük van, még a szülés megérkezésekor is. Végezzen olyan tevékenységet, amely jó érzéssel tölti el és pihenteti magát, így a szíve és az elméje megnyugszik.
Nos, ez a szokások áttekintése, hogy a normál szülés zökkenőmentesen és fájdalommentesen lehessen. Remélem hasznos lesz anyukák!
