Zöldségek és gyümölcsök terhességre program | egészséges vagyok

Anyukák és apukák, mi a jelenlegi terhességi program (Promil)? Számos módja van a pároknak, hogy természetes úton eshessenek teherbe. Az élelmiszerről ismert, hogy hozzájárul a termékenységhez.

A vizsgálat eredményei alapján bizonyos anyagokat tartalmazó élelmiszerek szerepet játszanak a termékenység növelésében, hogy a terhességi program sikeres legyen. Egy tanulmány a BMC Terhesség és gyermekszülés Kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik életmódjukat gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával változtatják meg, nagyobb eséllyel esnek teherbe.

Olvassa el még: Anyukák, szeretnek gyorsan teherbe esni? Ezek a Promil tippek sikeresek!

Ezek a zöldségek és gyümölcsök terhességre program

A következő zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása esetén segíthetik az anyukák és apukák várandós programját.

1. Banán

A banánról ismert, hogy káliumban gazdag. A banán káliumtartalma elősegítheti, hogy a spermiumok hosszabb ideig fennmaradjanak a méhben. Ezenkívül a banán B6-vitaminban is gazdag. A B6-vitamin a terhességi programok egyik termékenységi vitaminjaként ismert, mivel segít csökkenteni a vér homociszteinszintjét. A tüszőben lévő homocisztein magas szintje befolyásolhatja a termékeny időszakot.

2. Eper

Az eperről ismert, hogy gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a petesejtek károsodását és a korai öregedést. Ezenkívül az eper növelheti a libidót.

3. Paradicsom

A paradicsomról ismert, hogy gazdag C-vitaminban, amely szerepet játszik a spermium pH-szintjének szabályozásában. A főtt paradicsom magas likopint tartalmaz, amely növelheti a hímivarsejtek számát és megnövelheti a spermiumok mozgási sebességét.

Olvassa el még: Promilnál is fontos az ultrahang vizsgálat, tudod!

4. Avokádó

Az avokádó telítetlen zsírokban gazdag, amelyek nagyon jót tesznek a tojás egészségének. Az avokádóról is ismert, hogy gazdag folsavban. A folsav, amely a B9-vitamin másik neve, ha férfiak szedik, javíthatja a sperma minőségét, és ha nők szedik, megelőzheti a születési rendellenességeket.

5. Gránátalma

A gránátalma a termékenység szimbólumaként ismert. A gránátalma olyan anyagokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy növelik a termékenységet, például A-vitamint, E-vitamint, folsavat és káliumot. A gránátalma C-vitaminban is gazdag, amely antioxidánsként hasznos.

6. Babcsíra

Ez az egyetlen zöldség ismerős, és gyakran fogyasztják, mert ismert, hogy növeli a termékenységet. Az E-vitamin, különösen az E-alfa-vitamin tartalma a spermium minőségének javításával segítheti a férfiak termékenységét. A csírák B6-vitaminban és cinkben is gazdagok. A cink szerepet játszik a spermiumok normál alakjának, működésének és minőségének javításában.

7. Baba Kol

A baba káposzta folsavban gazdag, ami fontos a terhesség megtervezésében. A folsav a terhességi programokban nem csak növeli a termékenységet, hanem támogatja a magzat növekedését és fejlődését is.

Olvassa el még: Promil előkészítés, kezdve a fizikai, anyagi, pszichikai

8. Zöldbab

A zöldbabban található omega-3 hasznos a reproduktív hormonok növelésére. Ha a reproduktív hormonok megfelelően működnek, nő a terhesség esélye. Az omega 3 tartalma is segít megerősíteni a méhfalat, így a méh készen áll a megtermékenyítésre. Férfiaknál az omega 3 serkentheti a vért a nemi szervekbe, és javíthatja a szexuális funkciót és a sperma minőségét.

9. Mandula

A manduláról ismert, hogy növeli a férfiak és a nők termékenységét. Azok a férfiak, akik gyakran fogyasztanak mandulát, magas spermiumszámmal és minőséggel rendelkeznek. Míg a nőknél a mandula E-vitamint tartalmaz, amely szerepet játszik a méhnyak nyálkaképződésének szabályozásában, ami fontos a megtermékenyítéshez.

10. Hosszú bab

A hosszú bab vastartalma jótékony hatással van a termékenységre. A vasról ismert, hogy megelőzi a nők ovulációs zavarait. A hosszú bab fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek jót tesznek a reproduktív egészségnek.

Nos, anyukák és apukák, nincs semmi baj, ha növeli a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását a napi menüben. A zöldségek és gyümölcsök a szervezet táplálásán túl a reproduktív egészség megőrzésében is jótékony hatással vannak.

Olvassa el még: Hogyan készüljünk mentálisan a Promil alatt

Referencia

1. Marianne és mtsai. 2017. A gyümölcs- és zöldségfogyasztási szokások változása a terhesség előtti időszaktól a korai terhességig a norvég nők körében. BMC Terhesség és szülés.

2. AJ Gaskins. 2018. Diéta és termékenység: áttekintés. Am J Obstet Gynecol. Vol. 218. (4).p. 379–389.

3. Termékenységet fokozó ételek. //www.healthywomen.org/

Legutóbbi hozzászólások