Nem csoda, hogy a férj nem vigyáz; Miután hazajött a munkából, a munkája csak kávé és kávé. Sovány szeretne lenni, de hobbija a pizzázás. Nem csoda, hogy folyamatosan kudarcot vall. Csak vigye fel a gyerekeket az iskolába, fel kell viselnie ezt a vastag sminket? Tudatosan vagy sem, kimondva vagy csak a szívünkben, mindig bíró. Ó, persze, legtöbbször a szívünkben, mert ez a legbiztosabb módja annak, hogy kiadjuk a késztetést, hogy ítélet nélkül ítéljünk – és ááá, megőrizhetjük jó önképünket ahelyett, hogy negatív dolgokat fecsegnénk másokról. . A valóságban hozzáállás ítélkező nem csak a barátoknak, hanem másoknak is, akiket nem is ismerünk. Mindegy, hogy együtt várunk a buszra a buszmegállóban, vagy mellettünk állunk a liftben. A lényeg az, hogy egyetlen szempillantással a ítélet fejben alakult ki – viselkedtünk ítélkező azzal a személlyel szemben. Gyakran felsóhajtok, miközben három másodpercre szorosan lehunyom a szemem, remélve, hogy megszabadulok tőle ítélet gyakran spontán módon jelennek meg. Szóval ez csak egy szemtől-szembe való hozzáállás? ítélkező kialakítható? Nyilvánvalóan nem. Valójában ezt könnyen megtalálhatjuk az interneten, különösen a közösségi médiában. Sok állapot és megjegyzés nyíltanbíró, egyoldalú, sőt szadista. Minden alkalommal, amikor megnyitom a Facebookot és a Twittert, forró érzés. Csak van hozzászólás hangolt ítélkező, ami hamarosan szóháborúvá és sértésekké fajult. Olyan gyakran viselkedj ítélkező , azon gondolkodtam, mitől vagyunk ilyenek? Miután megpróbáltam nyitottabb lenni önmagam felé, és világosan átgondoltam ezt, egy döntő válaszra jutottam. Mi férfiak- bíró a valamivel való elégedetlenség egy formájaként, ahelyett, hogy elfogadnánk a helyzetet ahogy van. Ez a következő szavakon is látszik: „Miután hazajöttek a munkából, csak kávét isznak. Nem csoda, hogy a férje nem vigyázott rá, és elvált." Ebben az esetben azt a következtetést vonjuk le, hogy a helyes hozzáállás az, hogy ha a barát közvetlenül hazamegy munkaidő után, és nem jön haza azonnal, akkor a férjéről nem gondoskodnak megfelelően. Mindez azonban nem feltétlenül igaz. Ítélet a vágy és a negatív érzelmek áramlásával egyre valóságosabbá válik elménkben. Igen, néha nehéz elhinni, hogy az elménk képes ilyen messzire gondolkodni és ítélkezni. A hozzáállás fenntartása ítélkező frusztrálóvá teszi az életet, és természetesen távolról sem kényelmes. Higgye el nekem, ha képesek vagyunk úgy látni a dolgokat, ahogy vannak anélkül, hogy negatív érzelmek telítenének bennünket, az érzések könnyebbé és tehermentessé válnak. Mielőtt ez az attitűd bennünk ragadozó szokássá válna, kerüljük ezt a hozzáállást ítélkező ezzel a négy lépéssel:

1. Szeresd jobban magad

Egyszerűen hangzik, sőt triviálisan. Sokan azt is érzik, hogy ezt megtették. Valójában úgy, hogy még mindig gyakran hasonlítja össze magát másokkal, követel és követelbíró én, ez azt tükrözi, mennyire szeretjük elnyomni magunkat. Amikor gyakran elnyomjuk magunkat, ugyanezt tesszük másokkal is. Minél többet viselkedünk ítélkező befelé, párbeszéd helyett, akkor mi is olyan kifelé leszünk. Tehát először is kezdjük azzal, hogy jobban szeretjük és becsüljük meg magunkat.

2. Tudatosan élni (figyelmes)

Így ítélet fejben megfogalmazott valakivel szemben, állítsa le a folyamatot. Ha ezt nehéz megtenni, mert mi magunk is nehezen tudunk összpontosítani (ahogy nem vagyunk) ítélkező ), másra, egy szórakoztató témára fordítjuk a gondolatainkat. Eljárás a legyen figyelmesebb lehetővé teszi számomra, hogy jobban irányítsam a gondolataimat; A körülöttem zajló eseményekre koncentráltam, beleértve az emberek állapotát is, úgyhogy nem akartambíró,” Aksan anyja nagyon beszédes. Nem csoda, hogy Aksan dögös volt, amikor ezt-azt elmondták neki a barátai előtt” – fiam barátjának anyjának, aki azóta sem hagyta abba a beszélgetést.

3. Megpróbálja megérteni mások állapotát

Amikor viselkedünk ítélkező más emberek számára általában csak az egyik oldalát látjuk – azt az oldalt, amelyet csak látni akarunk – az adott személynek. Szemet hunyunk a tettei hátterében álló személy okai, körülményei és háttere előtt. Például amikor a barátunk panaszkodik, hogy nehezen fogy le, de szeret pizzát rágni a túlóra mellett, akkor könnyen lehet, hogybíró a barát mint olyan személy, aki csak beszélj. Valójában kiderül, hogy ezt a szokást egy könnyen ingerlékeny természet motiválja, akinek egyetlen egyértelmű menekvés az étel: az étel. Milyen nehéz neki uralkodni a természetén érzelmi evés bár ő maga nem akarta, hogy így legyen. Ha megpróbálunk az ő szemszögéből látni, jobban meg tudjuk érteni az illetőt, és kétszer is átgondoljuk, mit tegyünk ítélkező .

4. Fogadd el, hogy mindenki más

Ha meg tudjuk tenni a fenti három dolgot, azt jelenti, hogy elménk nyitott és képes elfogadni azt a tényt, hogy minden ember más, és mindegyiknek egyedi karaktere, perspektívája és élettörténete van. Ha elfogadjuk ezeket a feltételeket, akkor nem fogunk zavarni és érdeklődni bíró amikor találkozol egy barátoddal, aki "wow" stílusban felveszi a gyerekét az iskolából... Koktélruha és smink vastag – miközben csak viseljük Farmer és ingek. Gyorsan választ ad az elménk, talán van egy hivatalos esemény, amelyen ezek után részt kell vennie. Eszembe jutott az egyik vita... konstruktív érvelés – férjjel, miközben valami nem helyénvaló dolgot csinál, nem becsületes, és ezekkel a szavakkal emlékeztet: "Ha ez lenne a helyes dolog, most jobban éreznéd magad." És valójában soha nem éreztem jobban magam azután... bíró valaki.