E tevékenység népszerűsége nyilvánvaló a piacon eladott felnőtt kifestőkönyvek növekvő számából. A színezés ma már nem csak hobbi, hanem számos előnnyel jár a felnőttek mentális egészségére nézve. Hogy lehet ez? Íme a teljes magyarázat, amint arról beszámolt Wellness Mama.
Olvassa el még: Rajzolás és színezés, Szórakoztató és hasznos tevékenységek gyerekeknek
Enyhítse a stresszt a kreativitás fejlesztéséhez
Nehéznek tűnhet megérteni, hogy az olyan egyszerű tevékenységek, mint a színezés, milyen hatással lehetnek a mentális egészségre. A kutatási eredmények bebizonyították, hogy a színezésnek valóban sok-sok előnye van a felnőtt agy egészségére. Ezért számos szakértő, köztük Carl Jung pszichiáter, ezt a tevékenységet ajánlja pácienseinek.
1. Enyhíti a stresszt
A színezésnek bizonyítottan stresszoldó hatása van. Ennek az az oka, hogy a színezés megnyugtathatja az amygdalát, az agyideg azon részét, amely a félelemre vagy a stresszreakcióval kapcsolatos. Emellett stimulálja az idegek azon részét, amely a kreativitásért és a logikáért felelős. Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy az emberek szorongása csökkent, miután egy ideig geometrikus mintákat színeztek. A színezőterápiát kísérletként használták szorongásos és stresszes betegeken. Vannak, akik azt állítják, hogy jobban alszanak, miután lefekvés előtt legalább 5 perccel festettek.
Olvassa el még: Anyukák, tanítsd meg kicsidet érzelmek kezelésére festéssel
2. Növelje a kreativitást és a koncentrációt
Megvan az oka annak, hogy a felnőtteknek szánt kifestőkönyveket a szakemberek és a vállalkozók választják, nem a stressz enyhítésére. Nyilván azért teszik ezt, hogy növeljék a kreativitást, amire nagy szükség van a szakmájukban. Nem kell egész nap színezni, természetesen a zsúfolt idő miatt. Ha csupán 5-10 percet szán a színezésre a zsúfolt időbeosztások között, ez segített a vállalkozásoknak koncentráltabbá és kreatívabbá tenni. Egyes irodák most még színezőcsoportokat is létrehoznak alkalmazottai számára.
3. Adjon hozzá barátokat, és fejlessze közösségi készségeit
Szórakoztatóbb közös színezés egy csoportban. Ezért ma már egyre több a felnőtteknek szóló színező csoport vagy közösség. Bár a színezés összpontosítást és kikapcsolódást igényel, ezt a tevékenységet pihenés és barátokkal való beszélgetés közben is elvégezheti. Ha vannak gyermekeid, velük együtt végezd ezt a tevékenységet, hogy erősítsd a kötődésed és az összetartásod!
4. Meditáció helyett
A meditáció (például a jóga) teljes koncentrációt és összpontosítást igényel, ezért nem mindenki képes rá. Ha Ön is közéjük tartozik, a színezés alternatív választás lehet. Nem kell aggódnia, mert ez a két tevékenység egyaránt jótékony hatással van az agyra, de anélkül, hogy 100%-ra koncentrálnia kell.
Olvassa el még: Hasfestés, Egyedülálló trendek a terhesség alatt
Mi a helyzet a bandákkal, a fenti magyarázat után szeretnél kipróbálni? De ha Önnek vagy hozzátartozójának mentális zavara van, legyen szó stressz- vagy szorongásos zavarról, először forduljon szakorvoshoz vagy pszichiáterhez, ne a festészet legyen a fő terápia. A színezés csak az orvosi terápiát támogató tevékenység. Még ha nincs is gond, semmi baj azzal, ha ezentúl aktívan űzöd ezt a tevékenységet, csak lazíts, edz a koncentrációt, és növeld a kreativitást! (UH/AY)
