Sokan kérdezik, hogy a csillaggyümölcs csökkentheti-e a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél? Csillag gyümölcs (Averrhoa carambola) Délkelet-Ázsiából és Dél-Ázsiából, például a Fülöp-szigetekről, Indonéziából, Malajziából, Indiából, Bangladesből és Srí Lankáról származó gyümölcs. Ez a gyümölcs keresztben felvágva csillagra hasonlít, innen ered a név csillag gyümölcs.
Csillaggyümölcs evett egész gyümölcsöt, beleértve a bőrt is. A hús ropogós, kemény és nagyon lédús. A csillaggyümölcs rostot tartalmaz, és ugyanolyan állagú, mint a szőlőé.
Az érett csillaggyümölcs édes ízű, de nem túlságosan, savanykás illata van, és oxálsav illata van. Tehát az, hogy a csillaggyümölcs csökkenti-e a vérnyomást, csak mítosz, vagy tény? Fedezzük fel!
Olvassa el még: Valóban hajhullást okoz a magas vérnyomás?
A csillaggyümölcs előnyei az egészségre
Mielőtt megválaszolná, hogy a csillaggyümölcs csökkentheti-e a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél, ismerje meg a csillaggyümölcs egészségügyi előnyeit.
1. Segíts a fogyásban
A magas rost- és víztartalom, az alacsony kalóriatartalom és a mérsékelt szénhidrát-összetétel miatt a csillaggyümölcs ideális a fogyás elősegítésére. Ez a gyümölcs kielégítheti a táplálkozási szükségleteket, és megőrzi egészségét. A csillaggyümölcs fogyasztása csökkentheti a túlevési vágyat, mert elég laktató.
2. A csillaggyümölcs egészséges az emésztőrendszer számára
A csillaggyümölcs elég sok rostot tartalmaz. A rostok serkentik a perisztaltikát és fokozzák a gyomorban a folyadékelválasztást, ezáltal megkönnyítve az emésztést, megelőzve a székrekedést, és megóvják a szervezetet a súlyosabb emésztési betegségektől, például a vastagbélráktól. Egy csésze csillaggyümölcs 4 gramm rostot tartalmaz.
Olvassa el még: Mint az evés utáni puffadás? Lehetséges, hogy ez az 5 fajta étel az oka!
3. A csillaggyümölcs nem emeli túl magasra a vércukrot
Cukorbetegek számára a csillaggyümölcs jó választás lehet. Ennek az az oka, hogy a csillaggyümölcs glikémiás indexe (GI) nem túl magas. A GI az élelmiszerek és italok besorolása a vércukorszint-növelő képességük alapján.
A magas glikémiás indexű élelmiszerek, mint például a fehér rizs és a fehér kenyér, étkezés után gyorsan megemelik a vércukor- és inzulinszintet, amit a vércukorszint gyors csökkenése követ.
Az alacsony glikémiás index mellett a csillaggyümölcs lassabban szívódik fel a véráramba, ami segíthet megelőzni a hipoglikémiát.
4. A csillaggyümölcs segíthet a vérnyomás szabályozásában
Ez fontos előny a magas vérnyomásban szenvedők számára. A Starfruit nagy mennyiségű káliumot és káliumot tartalmaz, de alacsony a nátriumszint. Egy csésze apróra vágott csillaggyümölcs 176 milligramm káliumot és csak 2,6 milligramm nátriumot tartalmaz. Ez segíti az erek ellazulását, és csökkenti a vérnyomást.
Olvassa el még: 14 váratlan dolog, ami növelheti a vérnyomást
5. A Starfruit képes felvenni a harcot a fertőzésekkel
Egy csésze csillaggyümölcs a napi C-vitamin szükséglet 76 százalékát fedezi. A C-vitamin egy természetes vízben oldódó antioxidáns, amely segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében. A fertőzések elleni védelem mellett a csillaggyümölcs képes a rákot okozó szabad gyökök eltávolítására.
6. A csillaggyümölcs táplálja a hajat és a bőrt
A megfelelő C-vitamin bevitel nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem fokozhatja a kollagén termelődését is, amely a hajban és a bőrben található fontos fehérje. Ezenkívül a csillaggyümölcs A-vitamint tartalmaz, hogy a fokozott faggyútermelés révén hidratálja a hajat.
7. A Starfruit segíthet jobban aludni
A csillaggyümölcsről ismert, hogy magas magnéziumtartalma miatt segít az embernek nyugodtan aludni. A magnézium egy ásványi anyag, amely közvetlenül kapcsolódik az alvás minőségének, időtartamának és pihenésének javításához. A Starfruit segít az anyagcsere szabályozásában is, segít csökkenteni az alvászavarokat és az álmatlanság előfordulását.
Olvassa el még: A zeller csodálatosan segít leküzdeni a magas vérnyomást
A Starfruit csökkentheti a vérnyomást?
Fentebb elmagyaráztuk, hogy a csillaggyümölcs káliumtartalma a kulcsa annak, hogy a csillaggyümölcs miért jó a magas vérnyomásban szenvedőknek. Kutatásokat végeztek és folyóiratokban publikáltak Jelenlegi magas vérnyomás, hogy a káliumban gazdag étrendről kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a vérnyomást, mind hipertóniás, mind nem magas vérnyomásos betegeknél.
Hipertóniás betegekben minden napi 0,6 gramm kálium bevitel 1,0 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés nyomást és 0,52 Hgmm-rel a diasztolés nyomást. A vérnyomás átlagos csökkenése napi 4,7 gramm káliumbevitel mellett 8,0 Hgmm/4,1 Hgmm, attól függően, hogy egy személy milyen más ásványi anyagokat, például nátriumot, magnéziumot és kalciumot fogyaszt.
Ha magas a sóbevitel, akkor a vérnyomás nagyobb mértékben csökken az élelmiszerből származó káliumbevitel növelésével. A tanulmány következtetése az, hogy a kálium jelentősen csökkenti a vérnyomást, ezáltal csökkenti a stroke, a szívkoszorúér-betegség és a szívroham kockázatát.
Javasoljuk, hogy naponta 4,7 gramm káliumot fogyasszon el a jótékony hatás érdekében, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknek. Nos, ez a csillaggyümölcs magas káliumtartalmú élelmiszer, ezért feltételezhető, hogy a csillaggyümölcs segíthet a magas vérnyomásban szenvedőknek csökkenteni a vérnyomását. Nem helyes azt állítani, hogy a csillaggyümölcs képes kezelni a magas vérnyomást.
A magas vérnyomás egy krónikus betegség, amelyet egy életen át kell kezelni az étrend módosításával, a testmozgással és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedésével. Ha ki akarja próbálni a csillaggyümölcs terápiát, először konzultáljon orvosával.
Olvassa el még: A stroke megelőzése a vérnyomás rendszeres otthoni ellenőrzésével
Referencia:
NCBI.nlm.nih.gov. A kálium jelentősége a magas vérnyomás kezelésében.
dovemed.com. A Starfruit 7 előnyei.
