Ha terhes, gyakran kell tanácsot hallania az emberektől. Általában betekintést adnak azokról a dolgokról, amelyektől tartózkodni kell, a tennivalókról, a kipróbálandó ételekről, azokról az ételekről, amelyeket nem szabad enni, és így tovább. Általában a szülők és a rokonok mesélnek történeteket a terhességük során szerzett tapasztalataik alapján. A legtöbb azonban csak mítosz.
Tévhitek alakultak ki azokról az élelmiszerekről, amelyeket gyakran kell fogyasztani vagy nem szabad fogyasztani, és sok várandós nő úgy teszi, hogy nem ismeri a valós tényeket. A legtöbb ilyen mítosz öröklődött, és szokássá vált. Nos, itt az ideje, hogy az anyukák megismerjék a tényeket ezekből a mítoszokból!
A terhes nőknek többet kell enniük
Igaz, hogy a terhes nők táplálkozási szükségletei növekedni fognak. Ez a mítosz azonban teljesen téves, anyukák. Frances Largeman-Roth táplálkozási szakértő szerint a terhes nőknek 1200 mg-ra kell növelniük a kalciumot és 27-30 mg-ra a vasat. A növekedés csak a harmada a szükséges normál bevitelnek. Ami a kalóriákat illeti, az anyukáknak mindössze 180-300 kalóriával kell többre, mint korábban.
A terhes nőknek nem kell többet enniük, mintha 2 személyre lenne szükségük. A magzat táplálkozási igényei az anyukáktól függenek, de a túlzott kalória elhízást és egyéb szövődményeket vált ki.
A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozott táplálkozással és táplálkozással fogyasszunk. Ne feledje, anyukák, hogy vannak szabályok a normál súlygyarapodásra, ha terhes vagy. Az anyukáknak ellenőrizniük kell a súlyukat, igen.
Olvassa el még: Égess kalóriát szeretettel
Terhes nők nem ehetnek vörös húst
A vörös húsevés tilalma nem teljesen rossz. Az alulsütött vörös hús és a feldolgozott húskészítmények tartalmazhatják a toxoplazmózis parazitáját. Ez a parazita a terhes nők vetélését és szövődményeket okozhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy távol kell maradnia a vörös hústól. A legfontosabb, hogy az anyukák tökéletesre főzzék a húst, hogy a mikroorganizmusok elpusztulhassanak.
A terhes nők nem ehetnek ananászt
Az ananászt gyakran a terhes nők vetélésének okának nevezik. Valójában az ananász jó a terhes nők számára, mert rostot és C-vitamint tartalmaz. Az ananász jó a bélmozgás elindítására és az állóképesség fenntartására.
Az ananász azonban bromelaint is tartalmaz, amely gyengítheti a méhnyakot és idő előtti összehúzódásokat okozhat. Ne aggódjon, ez a hatás akkor jelentkezik, ha túl sokat fogyaszt.
Az anyukák nyugodtan ehetnek ananászt, ha még a biztonságos határokon belül van, nem túlzottan, az ananász tökéletesen érett, és ananász fogyasztása a terhesség első trimeszterének elmúltával, Igen.
Terhes nők nem ehetnek tenger gyümölcseit
Ez a mítosz nem teljesen téves, anyukák. Egyes tenger gyümölcsei magas higanyt tartalmaznak, ami káros a növekvő magzatra. A tenger gyümölcseiben található omega-3 azonban a terhes nők számára is fontos követelmény.
Ennek leküzdésére csak bizonyos tenger gyümölcseit fogyasszon, például lazacot és kagylókat. Győződjön meg arról is, hogy megfelelően és tökéletesen főzte. Egyensúlyozza más fehérjék fogyasztásával is, hogy a kapott táplálék változatos legyen. Az biztos, hogy kerülje a nagy tengeri halak, például a tonhal fogyasztását.
Terhes nők nem ihatnak zöld teát
Igaz, hogy a zöld teát terhes nők nem fogyaszthatják? A zöld tea azonban magas antioxidáns tartalmú. Sajnos ez az egyetlen mítosz igaz lehet, anyukák. Az Új-Dél-Walesi Egészségügyi Szervezet azt tanácsolja a terhes nőknek, hogy ne igyanak 4 csésze teánál vagy 2 csésze instant kávénál többet.
Ennek az az oka, hogy a zöld tea meglehetősen magas koffeint tartalmaz, valamint a kávé. A koffein korábban összehúzódásokat válthat ki, és megnövelheti a pulzusszámot terhes nőknél, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Emiatt nagyobb a vetélés kockázata.
A terhes nők nem ihatnak hideg vizet
Gyakran hallhatja azt a tanácsot, hogy kerülje a hideg vizet, mert az túl nagyra nőhet a baba miatt. Valójában a baba mérete az anya által elfogyasztott tápláléktól függ.
A jég vagy a hideg víz megnövelheti a babát, ha az elfogyasztott hideg víz sok cukrot tartalmaz. A cukros ételek és italok magas kalóriatartalmúak, így Ön és babája is hízhat. Gyerünk, igazítsd az étrendet, igen, hogy a Anyukák és a babák normál méretűek és súlyúak legyenek.
A terhes nőknek szorgalmasan kell enniük a zöldbabot
Igaz, hogy a zöldbabtól vastagon nőhet a baba haja? Valójában a baba hajának mérete és színe mindkét szülő genetikai öröklődésének eredménye. A zöldbab azonban még mindig jó a terhes nők számára, mert sok rostot tartalmaz, ami simíthatja az emésztőrendszert, és segíthet leküzdeni a székrekedés tüneteit.
Terhes nőknek zöld kókuszvizet kell inniuk
Az a mítosz, ami kering, az, hogy ha szorgalmasan fogyasztod a zöld kókuszvizet, babádnak születéskor tiszta bőre lesz. A hajhoz hasonlóan a bőr is mindkét szülőtől származó genetikai öröklődés eredménye.
A zöld kókuszvíz fogyasztásával azonban nincs semmi baj, mert segíthet az elvesztett folyadékok és elektrolitoldatok pótlásában, valamint megelőzheti a fellépő hányinger és hányás tüneteiből adódó felfúvódást a terhes nőknél.
Sajnos anyukák, a zöld kókuszvíz nem jó, ha minden nap fogyasztjuk. A zöld kókuszvíz káliumtartalma befolyásolhatja a terhes nők szívbetegségét, és még a szervezetet is elgyengítheti.
A fenti mítoszok mellett valójában sokkal több mítosz is kapcsolódik a terhes nők táplálékához. Ne gondolkozz túl sokat ezen anyukák. A barátoktól származó mítoszok vagy történetek pontosságának biztosítása érdekében közvetlenül kérdezze meg szülésznőjét vagy szülésznőjét a terhesség-ellenőrzés során.
Terhesség alatt a legfontosabb a mértékkel, szükségleteknek megfelelő táplálkozás, kiegyensúlyozott táplálkozási mintával. Kerülje a nyers ételek fogyasztását, szaporítsa a zöldségeket és gyümölcsöket, és ne feledkezzen meg a fehérje és omega-3 tartalom fogyasztásáról sem. Nincs semmi baj, ha időnként meg akarja kóstolni kedvenc ételét, feltéve, hogy az még biztonságos határokon belül van. Igen, az anyukáknak válogatósnak kell lenniük az egészséges táplálkozás kiválasztásában és kombinálásában. (Hozzájárulás/USA)
