Van itt egészséges banda, aki fél a magasságtól? Vagy félsz egy sötét szobában lenni? Vagy fél a csótányoktól? Eits, nyugi, nem kell szégyellni beismerni, bandák, mert félni valamitől természetes dolog!
A félelem okai
alapján WikipédiaA félelem egy alapvető túlélési mechanizmus, amely egy adott ingerre, például fájdalomra vagy veszély fenyegetésére reagál. Sok dolog okozhat félelmet az emberben. De nagy vonalakban a félelem azért keletkezik, mert van valami, ami miatt elbizonytalanodsz.
A félelem különbözik a szorongástól, amely általában külső fenyegetés hiányában jelentkezik. A félelem a menekülés és az elkerülés sajátos viselkedéséhez is kapcsolódik. A szorongás egy olyan fenyegetés észlelésének eredménye, amelyet nem lehet irányítani vagy elkerülni.
A félelem belső formája
A félelem egy személyben különféle formákat ölt, attól függően, hogy milyen helyzettel és feltételekkel néz szembe. Íme néhány példa az emberek által tapasztalt gyakori félelmekre:
- A sötétség félelme.
- Szellemektől való félelem.
- Tériszony.
- Félelem a megbetegedéstől.
- Félelem a nyilvános beszédtől.
- Fél a változástól.
- Kudarctól való félelem.
A félelem jelei
Amikor félsz, észreveheted, hogy felgyorsul a szívverésed, fokozódik a verejtéktermelésed, és a légzésed is felgyorsul. De a félelem jelei valójában csak egy kis része, bandák. Vannak még további jelek, amelyek megjelenhetnek, ha félelmet tapasztal, többek között:
- Az adrenalin hormon növekszik.
- Az izmok ellazítása.
- A gyomor felpörgött, ami hányingert okoz.
- Nehéz koncentrálni.
- Szédül.
- Zavart étvágy.
- A test merev, nem tud mozogni.
- A test meleget és hideget érez.
Hogyan kezeljük a félelmet
Egyesek azt mondják, hogy a félelem csak korlátozza az előrelépést és a növekedést. Ezért jobb, ha nem érzed állandóan a félelemérzés által legyőzöttnek. Szóval, hogyan kezeled a belső félelmed? Íme néhány módszer Guesehat stílusában!
1. Ismerd meg önmagad
Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy kordában tudd tartani a félelmedet, az az, hogy jól ismerd önmagad és a félelmedet. Tudd, hogy mitől félsz, és miért félsz tőlük. Például mindig félsz, ha egyedül maradsz otthon, mert azt hiszed, hogy más lények vagy szellemek figyelnek rád. Tehát ennek legyőzéséhez kezdje el meggyőzni magát arról, hogy semmi sem fog zavarni.
2. Változó nézőpont
A legtöbb félelem téves hiedelmekből vagy gondolatokból fakad, amelyek általában rossz dolgokhoz vezetnek. Például, amikor meglát egy pókot, azonnal azt gondolhatja, hogy a pók ártani fog neked. Nos, próbáljon meg így változtatni a gondolkodásmódján, és kezdjen egy kicsit szkeptikusan megkérdőjelezni.
Kutasson különféle forrásokból, és értse meg a felmerülő tényleges kockázatokat az elképzelt kockázatokhoz képest. Kezdje el átrendezni a nézőpontját és a gondolatait, hogy ne mindig képzelje el, mi nem stimmel. Ha igen, kezdj el harcolni ezekkel a rossz gondolatokkal minden alkalommal, amikor felmerülnek.
3. Lassan próbálj szembenézni a félelemmel
Ha megértette a félelmét, és új perspektívája van, akkor itt az ideje, hogy megpróbáljon kapcsolatba lépni a félelmével. Nem kell sietni, lassan és fokozatosan tedd. Például, ha fél a kutyáktól, próbálja meg elkezdeni nézni az aranyos kutyák képét buta színekben.
Addig figyeld, amíg már nem félsz. Ha az első lépés sikeres, nézze tovább a kutyás videókat. Ezt követően, ha már nem fél a kutyák vizualizációjától, próbáljon meg egy parkba vagy olyan helyre menni, ahol kutyák vannak. Figyeld és figyeld, hogyan lép kapcsolatba a gazdi a kutyával, amíg fel nem merül benned a félelemreakció. Ha sikerül, merje magát közeledni a kutyához.
4. Tanuljon relaxációs technikákat
Amikor félelmet tapasztalsz, természetesen az jár a fejedben, hogyan menekülj és hogyan kerülj el. Most, hogy legyőzze ezt a választ, lazíthat. A relaxációval a test azt sugallja, hogy a körülötted lévő helyzet rendben van. Ezenkívül a relaxáció segíthet a stressz és az élet egyéb szorongásai kezelésében is.
Olvassa el még: Nomofóbia, egy új típusú fóbia a technológia korszakában
Miért kell szembenézni a félelemmel?
Nem könnyű leküzdeni a benne rejlő félelmet. Azonban hinned kell, hogy a félelem csak árt az életednek. Nos, itt van 4 ok, amiért szembe kell nézned a félelmeiddel:
1. A félelem korlátozza teljes potenciálját
Minél inkább hagyod, hogy gondolataidat, érzéseidet és döntéseidet a félelem vezérelje, annál inkább saját félelmeid rabszolgája leszel. Amíg csak a félelemre reagálsz, nem fogod tudni kihasználni az életben rejlő lehetőségeket.
2. Nem fogsz tudni teljesen elmenekülni a félelmed elől
Tudod, hogy valójában soha nem futhatsz el a félelmeid elől? Ahelyett, hogy elkerülni rohanna, valójában csak a biztonságot keresve menekül. Nem csoda, ha amikor elfutsz a félelmed elől, csak egy pillanatra érzed majd biztonságban magad, de egy napon a félelem újra megjelenik. Nos, ahelyett, hogy menekülnél a félelem elől, amely egy napon újra megjelenhet, jobb, ha bátran szembenézsz vele.
3. A félelem energiapazarlás
A félelem természetes, de néha nincs értelme. Ennek eredményeként csak érzelmi és mentális energiáit pazarolja. Képzeld csak el, minden alkalommal, amikor csak félelemben forogsz. Ugyan már, már csak választanod kell, békében és megkönnyebbülésben akarsz élni a félelmeiddel szembenézve, vagy a saját félelmeid béklyóznak?
4. Ne feledd, a félelem csak az elmédben létezik!
A félelem alapja a veszély fenyegetése, amely csak az elmédben létezik. Ez a félelem azért keletkezik, mert az agy úgy érzékeli, hogy valaminek a következményei valósak, holott valójában nem azok. Tehát ahelyett, hogy valaminek a következményein gondolkoznál, ami megrémít, inkább gondolj azokra a pozitív dolgokra, amelyeket elérhetsz, ha szembe tudsz nézni ezekkel a félelmekkel.
Így van, bandák, már nincs okotok arra, hogy mindig féljetek valamitől, vagy féljetek cselekedni. Ne hagyd, hogy a félelem olyan valakivé tegyen, aki nem boldogul. Tehát bandák, legyetek bátrak és nézzenek szembe félelmeikkel! (BAG/US)
