Tisztában vagy vele, hogy a nyakad egész nap mozog tevékenység közben? A nyak egész napos mozgása anélkül, hogy észrevenné, növelheti a sérülések kockázatát. Ez a nyak alacsony rugalmassága és a korlátozott izomstabilizáció miatt fordulhat elő. A stabilitás korlátai, valamint az Ön tevékenységeinek sűrűsége, még nagyobb a sérülések kockázata. A nyaki fájdalom tünetei általában a felső nyak mögötti területen jelentkező feszültség formájában jelentkeznek. Ez a feszültség a hát felső részén is érezhető lesz, feszültséget, bizsergést vagy akár zsibbadást is érez. Tehát mik a nyak- és felső hátfájás okai?

Fájdalom okai a nyakban és a hát felső részén

A legtöbb tapasztalt nyaki és felső hátfájást olyan tényezők kombinációja okozza, mint a sérülés, a rossz testtartás, az ízületi elmozdulás és a stressz. Sérülés Az eddigi sérüléseket a fej vagy a nyak hirtelen mozgása okozta. Az olyan mozgások, mint például a hirtelen előre, hátra, balra vagy jobbra irányuló mozgások a támasztóizmok, szalagok és más kötőszövetek sérülését okozzák a nyakban vagy a hát felső részén. A hirtelen mozdulatok mellett sérüléseket okozhat járműbaleset, sport vagy munkahelyi tevékenység. Az ilyen sérülések általában komoly szakértői kezelést igényelnek, mivel az ilyen sérülések gyógyulása hosszú ideig tart. Rossz testtartás A nyak- és néha fejfájás egyik oka a rossz testalkat. A rossz szokások, mint például az ágyban való könyvolvasás, megrontják a testtartást, vagy a túl hosszú ülés veszélye is nyakfájdalmat okoz, de ezt gyakran nem veszik észre. Ez a szokás végül fájdalmat, fejfájást, sőt más komolyabb problémákat is okoz. Feszültség Amikor stresszes vagy, öntudatlanul feszülést fogsz érezni az izmokban. A leginkább érintett területek a nyak, a hát felső és az alsó hátizmok. A legtöbb ember számára a stressz által érintett speciális izom a trapézizom, ahol a mindennapi stressz rendszerint krónikus feszülést okoz.

Hogyan kezeljük a nyaki fájdalmat

Számos módszer létezik, amellyel Ön is kezelheti a nyaki fájdalmat, nevezetesen:

• Vegyen be fájdalomcsillapítót . A nyaki fájdalom miatt fellépő fájdalom csillapítására paracetamol vagy ibuprofen tablettát szedhet, vagy kombinálhatja a kettőt. Ízületi gyógyszereket is használhat, ha a fájdalom a nyak és a hát felső részének ízületeiből ered.
• Meleg vízzel préseljük össze a nyakat . Használhat egy üveg meleg vizet vagy más borogatást az izomgörcsök és a nyaki fájdalom enyhítésére. Speciális nyújtásokat is végezhet a nyak és a felső hátizmok ellazítására.
• Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek sok mozgást igényelnek a nyakbana hát felső részére így elkerülheti a sérüléseket, például a járművezetést hosszú ideig. A nyaktartásra is oda kell figyelni. Emellett nyakpárna használatával is megtámasztható a nyaktartás, hogy tökéletesebb legyen.

Hogyan lehet megelőzni a nyaki fájdalmat

Nos, meg kell akadályoznia a nyaki és a felső hátfájás előfordulását a következő lépésekkel:

• Tartson rendszeres szüneteket, és kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek arra kényszerítik a nyakát, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradjon.
• Mindig jó helyzetben és testtartásban ülve, állva vagy alvás közben.
• Nyújtsa rendszeresen, ha gyakran dolgozik ülő helyzetben, például úgy, hogy a vállát fel-le mozgatja. A fejét oldalra is mozgathatja, lefelé nézhet, és megdöntheti a fejét. Még akkor is, ha megerőltető tevékenységet végez, először nyújtani kell.
• Rendszeresen nyaraljon, hogy enyhítse a stresszt.

Most már magad is beállíthatod a helyes testtartást, hogy a nyak- és hátfájás ne érjen hozzád. Sok sikert és maradj mindig egészséges!